Делаю всё как обычно и так себе, а результат хочу не как обычно (и так себе), а чтобы ВАУ!
Логика - железная.

День 12.
63,5кг

День 13-16.
???

День 17.
64,3кг

День 18.
64кг

За это время ничего толком не изменилось. На фоне этого, я стала есть меньше, даже аппетита толком то нет.

Но зато решила разделаться со своим варикозом. Поставили укол, не помню как процедура называется. Сейчас хожу с повязкой, что там еще и не видела. К концу недели сниму.

СЕГОДНЯ меню бестолковое вышло:
1 (12.00). Макароны, фарш, яйцо
2. Яблоко, мандарин
3. Миндаль
4. (17.00) Углеводы с жирами в воде под названием БОРЩ
5. Вечером нет настроения, так что как то без ужина, выпила стакан кефира.

нуу...что тут сказать
Всё уже сказано ранее,не наладив питание,не заимеешь результат.Точка.

По питанию прдыдущие дни следила-смотрела, а когда встала на весы, то очень расстроилась. Чувствую себя полегче, даже одежда вроде малость великовата стала. А вес держится. Может он просто совершенно не желает уменьшаться. Я думаю, что если даже на 500ккал питаться, то он не изменится. Ну первый раз в жизни такой стопор.
А питание какашка, но я вообще боялась сегодня переесть, а в итоге даже яйца (белки) сейчас не залезут. От запаха еды, аж подташнивает.

Ну когда, когда Вы перестанете ориентироваться на весы?
ну уберите их в шкаф, возьмите сантиметр, а лучше любимые брюки, пуссть они будут вашими весами.

нельзя так переживать из за каждые 100 гр, я в начале недели весила 54,2, а сегодня 54,7, и что мне теперь делать? идти объедаться? я знаю что всю неделю питалась правильно и не нарушила, тренировалась, знаю что жиру там негде взяться, поэтому я улыбаюсь весам и продолжаю в том же духе.

если вы честны перед собой и знаете что ваше питание чистое, то почему вы идете и пихаете в себя то что отнюдь не поможет Вам а только навредит?

++++
неужели так давно пробыв на этом форуме, Вы не поняли, что цифра на весах это не самое главное! объемы и отражение в зеркале наше все! Удачи вам! Выше нос и не сдавайтесь!

В любом случае в начале значение весов отражает всю проблему лишнего веса. Вот если б присутствовали тренировки - то понятно, а сейчас у меня просто 0 физактивности. И все таки вес должен сдвинуться хотя бы на пару кг. Так как явно набранных за последнее время 5кг лишних.
Поэтому мне очень подозрительно почему никаких изменений при смещении питания в + или -, или при стабильном питании.

День 19.
63,5кг

День 20.
63,4кг.
Сегодня ем:
1. яйца 2+2
2. маленький кусочек семги, кофе с молоком
3. кефир
4. курофарш, макароны
5. курофарш
6. если будет голодно, то кефир еще

День 21.
63,2кг
Да уж, результат можно сказать рекордный. Но могло бы быть и лучше. В конце недели намечается огромное торжество, годовщина свадьбы наша с мужем. Отмечать будем аж в 2 дня. Объедаться конечно же не буду, но и заморачиваться точно не стану. 3 дня устрою мозгу и своим нервам отпуск от навязчевой идеи похудеть. Я правда надеялась, что сумею к этой дате подхудеть, но что поделаешь ....высота каблуков точно уменьшит меня на 5кг.

Завтрак сегодня - сначала слопала курофарш с макаронами, попозжа замну яйца 1+2, а далее, как всегда точного плана нет...

День 22.
63,2кг

День 23.
63,2кг
Хотя вечером было застолье, но весы меня порадовали. Вес удержался.

Привет дневник и форумчане!!!
Здесь была, но не писала. Как то все опять те же грабли и одно по одному писать не хотелось.
В итоге, встав в январе на весы и увидев 66кг - я была ошарашена и стала следить за питанием. За 1,5 мес ушло 4кг. И при весе в 62кг я как и пообещала себе пошла в зал, и там уже 3 месяца!, за это время вес дошел до 60кг. То есть я в принципе, в этот раз поставила цель все таки не тупо сброс веса на весах, а именно видимый результат.
И сейчас у меня маленький стопор, что и как делать дальше.
Особенно на каком тренинге остановится? занимаюсь 4-5 раз в неделю. Сейчас круговой тренинг и кардио. Но чувствую, что нужно менять. Конечно ж охото плечи, попу, пресс и пр и меньше жира!
Кстати, замеряла % жира в 62кг и была ошарашена 36%

Анфиса,
Силовой тренинг.

Я слабенькая совсем. И в лето тяжело прям силовой тренинг. Не уверенна, что справлюсь. Но и общая тренировка уже не вкатывает, может психологически.
Не знаю, как построить лучше??? Просто верх низ и чередовать. Или разбить на 2-3-4 силовые тренировки по группам мышц. Кардио (мне нравится пока его делать) в дни силовых или отдельно?
Сейчас дошла до своего "хорошего" состояния и в направлении чтоделатьдальше не знаю, это для меня новый уровень.

:::::::::::::::::::::::
Мои параметры сечас:
грудь я не мерию в связи с ее отсутствием
под грудью - 77см
талия - 70см
ушипопы - 93см (моя проблемная зона)
попа - 96см
нога - 52,5см
икра - 33см

В разных тренировках.
Лучше разбить по группам мышц.

1 день.
Выпады с гантелями
Жим ногами
Мертвая тяга
Сгибания ног

2 день.
Кардио

3 день.
Отжимания
Тяга верхнего блока
Тяга нижнего блока
Жим гантелей на плечи
Разводка с гант на плечи
Бицепс
Трицепс

4 день кардио.

Примерно схема:
ПН ноги
ВТ кардио
СР выходной
ЧТ спина плечи
ПТ кардио
СБ выходной
ВС выходной

Так вообще годится???

да

И фото для общей картины
Тело жиденькое совсем

Тут нет 36%

была совсем в плохом состоянии

позже запощю результат измерения

Анфиса,
с твоим ростом чтобы быть на 34% жира, надо килограмм 80-90 весить не меньше.