Вся семья пьет , но можно сказать, что я просто 2 апельсина съедаю, я и мякоть в сок закидываю. Это ж фрукт

Прошло 2 недели! Делаю промежуточные итоги!

Вес: 65,9кг - 3,3кг = 62,6кг

Параметры без изменений

Грудь 88см
Под грудью 78см
Талия 73см
Бедра 99см
Нога 54см

нельзя сказать =)
Выжатый сок - это сахар, лишённый клетчатки, которая отчасти уменьшает скорость всасывания. Сок = жидкий сахар. Причём, более опасная фруктоза, чем глюкоза.

каждую пятницу вся моя семья пьёт пиво. С фисташками, чипсами и солёными снеками. Я не шучу ;) Этой традиции только на моей памяти уже лет 12...
Уже почти год я, когда провожу пятницу с семьей, ем отварные креветки в это время =) Ну и пью чай.

Понятно, буду так их грызть тогда!
Так-то можно апельсины, кстати?


Блин, сила воли не малая на это нужна. Но от пива понятно полный отказ, но к примеру я вином заменяю, хотя знаю что так делать нельзя. Но буду избавляться от этой привычки постепенно. Раньше же получалось у меня!

Что-то столько НО! у меня много

Фраза нравится, не помню дословно...
Нам кажется, что изо дня в день ничего не меняется, но, обернувшись назад, мы понимаем, что все уже давно по-другому.

Понравильось. поставлю пока в подпись!

Марина писала, что вроде как - можно, но у некоторых они вызывают необъяснимую остановку похудания. Так что следи сама - застопорится, тогда прочь апельсины, а так - лопай потихоньку ;)

Увы, я не так часто провожу пятницы со своей семьей... Я бы сказала, оооооочень нечасто.

Вот сидеть смотреть, как другие вкусности поедают - это да, мучение. Поэтому когда коллеги приносят очередной торт или конфетки, я достаю яблоки)) Они своим хрустят, я - своим. И все довольны и никаких проблем ;)
Так же и с пивом по пятницам: мне не сложно: меня и не тянет давно)) А креветки и без пива - вкуснятина ;)

Эээ, это не мое. говорю же, не помню дословно. убирай меня из авторов. Я позорный плагиатор:)

Меню на завтра:

8.00 Овсянка
10.00 Омлет 1+3
12.00 Яблоко
14.00 Суп фасолевый
16.00 Салат с тунцом и овощами
18.00 кефир
20.00 Котлеты курин с овощами
22.00 омлет 3 белка

Итого 1153,6 БЖУ 143,8/25/86
Овощи не счетала, но их многооооо будет.

муж у меня по пятницам дома тоже пивком балуется со вкусностями разными...раньше и представить не могла, что я могу не учавствовать в этом безобразии. а счас - легко...он пиво дует, а я на фитфане зависаю)))

Блин, котлеты из меню выскочили. Пока с работы, пока на запрвку, туда-сюда и пропустила. Остался последний прием(. Правда не знаю, что съесть омлет или куру???
А как быть по вечерам, орехи и фрукты в перекус не закинешь?
И такое чувство, что желудок овощи не перваривает, аж вздутие???

Меню на завтра:

8.00 Творожная запеканка
10.00 Омлет 1+2б
12.00 финики 4 шт
14.00 творож запеканка
16.00 Куриные котлеты 3, капуста
18.00 Куриные котлеты 2, капуста
20.00 Омлет 2б с овощами
22.00 2 белка

Ккал 1078 БЖУ 152,8/19,3/73,7

Калорийность увеличю размером запеканки , не охото перещитывать, как раз под норму дотянет.

Почему-то стадия сейчас - не охото есть, вообще ничего.
Сегодня яблоко не смогла доесть, вкусное, но не лезет(.
Может интервал увеличить 2,5ч?????

У меня сегодня первый день такой,аппетита 0,0,интерессно почему?
Анфис,поделись рецептиком запеканки творожной,про которую в дневнике beuleolka говорила`.

На глаз овсянки (геркулес) наверное сатакан, полтора, туда 2-3 белка и малость молока, оставляю разбухнуть на минут 30-60. Далее пол яблока и пол груши (они большие были), курага и чернослив, не много сахзама, мне теперь с фруктами сладко, может от него вообще откажусь скоро!. И творога 300гр. В силеконовую форму, на 180 градусов, в конце на 200 ставлю. Почти час пекется. Но как-то в первый раз такая пышная большая вышла, и сежу ее жую....вкуууусная!

Не знаю как другие, но запеканку эту я делю на 3-4 порции!!!

Купила НУТ, смотрю что сделать, понравились котлеты http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/nutkotlety.shtml,
сейчас БЖУ посчетаю. Последнее время тянет на продукты, которые никогда не ела!

Или сделаю ХУМУС! Может он будет похож на арахисовую пасту.

Ничего вчера не сделала.
Даже меню не расписала, так что сегодня без БЖУка, на глаз. Сейчас овсянку жую, а потом поскидаю все в сумку. Так обидно, что на работе сегодня буду весь день, до последнего приема пищи, и ничего толком не приготовила. А виною всему свет, который вчера на весь вечер отключили.

Сегодня между приемами пищи вышло 4 часа, еле выжила, так обстоятельства сложились(((

Кошмар, на улице минус 40. ББрр.

Сегодня:
1 Запеканка творожная
2 Горох Нут
3 Запеканка творожная
4 Кефир
5 Курогрудь с овощами
6, 7 Яйца (белок).

По ккал норма должно быть, по углеводам тоже, но по жирам явно не добор, и вечером уже орехи не погрызешь

Завтра:
1. Овсянка
2. Курогрудь тушеная с овощами
3. Горох нут
4. Грецкие орехи
5. Кефир
6. Белки

Пока примерно так, но полюбому будут изменения)))

Изменений не было, так и питалась!

9.00 Овсянка
11.00 Апельсин
13.00 Омлет
15.00 Орехи грецкие
17.00 Омлет
19.00 Кефир
21.00 Творог
23.00 Белки

примерно так! Как-то одни яйца, тогда наверное из 5 шт сделаю???

Ой, посчетала, как-то некрасиво: 993,4ккал БЖУ 96,4/36,8/65,1

Значит больше овсянки, меньше орех, и может еще фрукт!

Кошмар, апельсин и один омлет с меню вылетели(((

Меню на завтра:

10.00 Омлет
12.00 печеньки с овсянки и творога
14.00 курогрудь с овощами
16.00 печеньки
19.00 кефир
21.00 курица с овощами
23.00 белки

Прошло 3 недели!
Результат за все время:
65,9кг - 4 кг = 61,9кг
Параметры стали:
Грудь 88см
Под грудью 77см (-1см)
Талия 72см (-1см)
Бедра 98см (-1см)
Нога 54см

За неделю вес изменился: на - 700гр!

Итак, опять вернулась. Ездила на горнолыжку! Питание держала, НО по вечерам в компании без спиртного не обошлось.

Итак, меню на завтра:
8.00 творожная запеканка
10.00 овсянка
12.00 яйца
14.00 салат овощи + тунец
16.00 салат овощи + тунецц
18.00 курица с овощами
20.00 творог
если вечером голодно, то белки!

Прошло 4 недели!
Результат за все время:
65,9-4,2= 61,7кг.

Параметры не замерила.

Вес за неделю изменился: на - 200гр.