TaNUSHA ж 16 мая 2014 15:58   #521
Цитата: Анфиса
Меню сегодня:
Завтрак: омлет 2 желка и белки + куча зелени, кусочек хлеба, кетчуп
До трени протеин. После обед.
Обед: макароны, кура, овощи тушенные
Полдник: кусочек хлеба с орехами и сухофруктами
Ужин: творог 300гр
Поздний ужин: овощи

а сколько во всём этом БЖУК?



Анфиса ж 16 мая 2014 16:03   #522
TaNUSHA,
Сейчас не считаю так как каждый раз примерно 1400-1700ккал. Только порции взвешиваю. К примеру, каши, орехи. Мясо, рыбу на глаз. С яйцами и так все понятно.
Сейчас попробую посчетать.



myakishh ж 16 мая 2014 16:04   #523
Цитата: Анфиса
творог 300гр

а почему бы вместо 300 гр творога не приготовить шикарный ужин из куриной грудки(креветок, рыбы) с овощами, и посыпаных сыром например? зачем есть аж 300 гр творога?

Цитата: Анфиса
Сейчас не считаю так как каждый раз примерно 1400-1700ккал

не плохой такой разбег
1400 ккал в день это 9800 ккал в неделю
а 1700 ккал это 11900 ккал в неделю
2100, почувствуйте разницу)

я уже в принцепи не мало времени слежу за своим питанием, и я вот не рискну определить свое меню на глаз, удивляет увереность людей, а потом смотришь а там плюс минус километр)

Сообщение отредактировано myakishh - 16 мая 2014 16:08



Гейл ж 16 мая 2014 16:09   #524
Цитата: myakishh
а потом смотришь а там плюс минус километр)

Дак при этом результаты такие же.
Если устраивает - то и незачем заморачиваться с подсчетами точнее. Как только захочется наконец чего-то поменять, по-настоящему захочется: тогда и подсчеты будут.



Анфиса ж 16 мая 2014 16:20   #525
Цитата: TaNUSHA
а сколько во всём этом БЖУК?

БЖУК - 120/35/150/1395
Но это без овощей: зеленуха, тушенные кабачки, баклажаны.

Цитата: myakishh
зачем есть аж 300 гр творога?

сильно хотелось творога, сьела 200гр и показалось мало. Я творожная душа.

Цитата: myakishh
не плохой такой разбег

ну в зависимости когда как, когда есть или нет тренеровки, активный день или просто валяюсь на диване.
В действительности счетаю такой разбег нормой. Не утверждаю правильно это или нет. Иногда нет аппетита, а иногда он есть.

Цитата: Гейл
Как только захочется наконец чего-то поменять, по-настоящему захочется: тогда и подсчеты будут.

хочется, но не ужели для цели так критичны эти 300ккал???
Это тоже самое, что расссуждать сделала кардио 54 или 60мин. То же самое про интенсивность. То есть я могу на тренеровке сжечь, к примеру, 200ккал или 500ккал. Я к тому, что эти 300ккал условны, не критичны. Так же и в питании!?



TaNUSHA ж 16 мая 2014 16:32   #526
Анфиса,
вообще,если серьезно..давайте уж договоримся, что в течение недели вы всё подробно будете выкладывать, а именно:
завтрак, время, соответственно -обед,ужин,перекус и их время...
конкретно продукт и его количество
а уже в конце БЖУК-все в столбик и понятно...
потому как на глаз, учитывая макароны,кусочек хлеба,курага и прочее-это уже на 2000+ ложится, без указанных граммов, ну не верится мне что там 1395ккал! либо вы едите 20гр макарон,10гр хлебушечка, 5 курагиночек кислых??? и творог-учитывая 5%, как в прошлых постах, то тут одного творога в 300грамм-капец,если он 5%. Давайте уже посерьезнее как-то? либо не будем мучать и морочить голову никому?
не читала, что там впереди, но вот высказывание:
Цитата: lisa olea
Всё уже сказано ранее,не наладив питание,не заимеешь результат.Точка.

понравилось и оно совершенно верное!
Для поддержания-ваше примерно-это хорошо... если реальный рельеф хотите-то надо всё четко вести... я сама сейчас ничего не веду, но и результат понимаю, такой же в итоге-примерный..хорошо, что не толстею и хорошо! но рельеф таким делом не получу... да и далека от идеала,в принципе)) от своего идеала! а у вас в теме-хочу спортивное тело!!!

Цитата: Анфиса
5. Вечером нет настроения, так что как то без ужина, выпила стакан кефира.

еще что увидела))) да вы приколистка,я посмотрю lol
-У меня нет сегодня настроения, так что, спортивное тело, покури от меня в стороне-я не хочу кушать, мышцы мне сегодня укреплять не нужно! я борща наелась-вот и пользуйся!

и фигура у вас на фото-не плохая... надо реально просто наладить хорошо питание) предрасположенности толстеть нет,значит дело вообще быстро пойдет! winked

Сообщение отредактировано TaNUSHA - 16 мая 2014 16:36



sergayme м 16 мая 2014 22:38   #527
Цитата: Анфиса
я могу на тренеровке сжечь, к примеру, 200ккал или 500ккал. Я к тому, что эти 300ккал условны, не критичны. Так же и в питании!?

Ты не знаешь сколько ты тратишь, но можешь посчитать съеденное, это можно отнести к изменению веса и тем самым определить наличие дефицита например.
Если считать примерно, то это будет не информативно.
Для результата нужна относительная точность.



Анфиса ж 21 мая 2014 19:00   #528
Цитата: TaNUSHA
либо не будем мучать и морочить голову никому?

Совершенно не собиралась.

За эти дни питание не буду писать.
Сегодня не взвешивала еду. Напишу так меню. Завтра уже более информативно начну.

Сегодня ела:
с утра небольшая пробежка
Завтрак: омлет из 2х яиц и белков и зелени
Обед: картофель, свинина, кусочек хлеба на десерт
Полдник: творог 200гр 0% и 100гр 6%
После трени протеин
Ужин: овощной салат и "постная" свинина

Жиры тока животные вышли.

Цитата: TaNUSHA
либо вы едите 20гр макарон,10гр хлебушечка,

Что на каше, что на макаронах калорийность одинаковая у меня. А хлебушек черный и конечно маленький кусочек, и по ккал там немного.
Я наоборот на глаз продуктов уменьшала, а вот на весах порции взвешиваю и получаются приличные порции.

Цитата: sergayme
Ты не знаешь сколько ты тратишь, но можешь посчитать съеденное

это понимаю, но если набор продуктов стандартный, только каша меняется или мясо на рыбу. То тут все понятно, погрешность мизерная. То есть я конечно могу прикинуть меню с погрешностью +-300ккал. И счетала, что не критичны эти 300ккал. Это так называемый маразм

Сообщение отредактировано Анфиса - 21 мая 2014 19:01



Анфиса ж 23 мая 2014 03:39   #529
Меню вчера:
Завтрак: запеканка 200гр творога + цельное яйцо + овсянка + изюм
Перекус: 250мл кефира 2,5%
Обед: бурый рис (наверное грамм 100 сухого) курогрудь - сьела две миски
Перекус: горсть орех кешью
Перед и после трени протеин
Ужин: овощной салат с 3мя белками

Все таки не стала счетать, не получилось более информативно. Во первых, конец года учебного у детей из последних сил ходим, так же собрания и пр. не входящие в мои планы.... Во-вторых как счетать готовые продукты, к примеру рис, если я сделала на всю семью, это точно будет +-. В-третьих, работа, начало летнего сезона, со следующей недели командировки и пр....

В общем, наконец-то лето. wink И окончание школы, теперь можно будет спать по дольше!!!

Сообщение отредактировано Анфиса - 23 мая 2014 03:40



sergayme м 23 мая 2014 04:10   #530
Цитата: Анфиса
к примеру рис, если я сделала на всю семью

относишь вес готового к сухому.



izevika ж 23 мая 2014 07:16   #531
Цитата: Анфиса
счетать готовые продукты, к примеру рис, если я сделала на всю семью

я беру 200 сухого, варю в мульте, потом делю на 4 или на 2 части, в зависимости от крупы, раскладываю в контейнеры.



Цитата: Анфиса
конец года учебного у детей из последних сил ходим, так же собрания и пр. не входящие в мои планы.

Цитата: Анфиса
работа, начало летнего сезона, со следующей недели командировки и пр....

ты же понимаешь, что это все отмазы?



MbIw м 23 мая 2014 07:32   #532
Цитата: Анфиса
к примеру рис, если я сделала на всю семью, это точно будет +-.
вес кастрюли, риса до готовки и после известен fellow
Варишь 300 гр. Получилось, допустим? 600.
300 гр - 600 гр
[Нужное количество] - x
Откуда х= (600*[Нужное количество])/300



Гейл ж 23 мая 2014 09:49   #533
Цитата: MbIw
вес кастрюли, риса до готовки и после известен
Варишь 300 гр. Получилось, допустим? 600.
300 гр - 600 гр
[Нужное количество] - x
Откуда х= (600*[Нужное количество])/300

ты что, это же счЕтать надо и пропорции строить???
Целых лишних 5 минут!
Лучше потратить эти 5 минут на написание пространного пояснения, почему считать нет ну никакой возможности ;))

На самом деле, чего мы пристали? Если человека ВСЕ устраивает, так и зачем лишние телодвижения?
Когда тело будет РЕАЛЬНО не нравится, тогда будет РЕАЛЬНОЕ желание сделать ВСЕ, что возможно.
А пока и желание невнятное, так может и все хорошо?



Анфиса ж 27 мая 2014 12:53   #534
Цитата: izevika
ты же понимаешь, что это все отмазы?

конечно!

Ну не готова я счетать досконально. Конечно ж я смотрю на БЖУК продуктов и примерно знаю, что и сколько ем. Но не до грамма.

MbIw,
еще надо вычесть мясо, овощи, в общем конечно ж посчитать можно, но все продукты и каждый день belay

Цитата: Гейл
На самом деле, чего мы пристали?

мне нужен пинок am
Я все читаю, мои мозговые извилины начинают шевелится и анализировать.
Но вечно какие НО. Сама себя злю.

За две недели параметры уменьшились на см, вес скачет 59-60кг.
На днях сфотаюсь-замерюсь, если будут отличия то выложу на суд.



Анфиса ж 28 мая 2014 19:01   #535
Питание однообразное, поэтому и не пишу.
Сегодня:
Завтрак: яйцо, хлебцы, сыр
Обед: греча, курогрудь, кетчуп
Полдник: кокос молоко, банан
Тренировка.
Ужин: овощи, курогрудь, говядина

Порции были хозные, поэтому перекусов и не было. В течение дня кофе.
Протеин закончился am

Сообщение отредактировано Анфиса - 28 мая 2014 19:06



Анфиса ж 29 мая 2014 05:07   #536
Слева 20 дней назад



результат ни на лицо, но он есть wink



Пресс малость просвечивает, и куски жира стали явно заметны.

PS Зеркала больше нигде нет, а в этой комнате темно, тяжело сфотать реалистично

Сообщение отредактировано Анфиса - 29 мая 2014 05:11



Анфиса ж 28 февраля 2015 09:15   #537


Привет.
Не писала, а только читала, но на форме всегда.
Сохраняю для истории. Последние пол года только силовые тренировки и питание 2000+. По фоткам в таком качестве тяжело судить, вроде даже одинаковые. Вес здесь 62кг.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()