Может я не правильно расшифровала. Но муж тоже делал и у него совсем нормальная картинка, как и предполагали 24%.

Замерила свой завтрак. В принципе он стандартный у меня.


Сначала яйца. Сегодня 1 цельное + 2 белка + кетчуп
БЖУ - 14/3/6
107ккал

Далее где-то через час, овсянка 50гр + молоко 60гр + арахисовая паста 30гр
БЖУ - 15/20/35
380ккал

Обед.
Плов из булугура 50гр + морковь, лук + курофарш 100гр
БЖУ - 27/10/45
378 ккал

Где то они ошиблись.

Зачем так?
Не к чему питаться слишком часто.
Делай каждый приём пищи полноценным.

Так только на завтрак.
Я встаю и сразу же ем. Всегда яйца, но уже чере час голодная, как раз пока расхожусь, собирусь и второй завтрак.

А сразу все с самого утра не сьем.


мне даже липоз поджелудочной поставили. Я так расстроена была, что столько жира, но по конституции я мягенькая. Ну и это было 2 месяца назад, сейчас внешне явно лучше. Надеюсь, что ошиблись. Потом еще сделаю и сравню.

Тогда не надо в себя пихать как проснулась, поешь тогда, когда это тебе захочется.

что это?

Итак, ужин.
Салат помидор + огурец + кура + миндаль + зеленуха
БЖУ 32/17/20
ккал 361

Поздний ужин
Творог 5%
БЖУ 17/7/4
ккал 147

За день вышло: БЖУ - 105/57/110 ккал 1373

Счетала все!!! Кроме, кофе с молоком 1,5, но с него копеечка там, не стала морочиться.
Первый раз так все досканально взвешивала

sergayme,
Это ожирение поджелудочной. Я не думала, что на внутренних органах у меня излишки, даже врач удивился

Сегодня тренировочный день.

Половина дня так, остальное по взвешиванию, не могу сейчас посчетать точно.

Первый завтрак: цельное яйцо + 2 белка + кетчуп
БЖУ - 12/4/6
ккал 108

Второй завтрак: овсянка 60гр молоко 100мл
БЖУ - 10/5,1/36
ккал 229,9

Перед и после треньки: протеин 50гр
БЖУ - 25/7/16
ккал 227

Не верный термин применён, может "Липоматоз поджелудочной железы"?

может я так как-то различий не заметила в терминах

Обед: плов из булугура 50гр
БЖУ - 44/5,5/40
ккал - 385,5

Перекус: кокосовое молоко
БЖУ - 1,6/18,5/2
ккал - 180,9

Ужин: салат овощной с курой
БЖУ - 25/4/21
ккал - 220

Вечером схомячу творог 200гр
БЖУ - 36/0/6,6
ккал - 170,4

----------------------
Итого за день
БЖУ - 153,6/44,1/127,6
ккал 1521,7

Сегодня меню было такое:

1ый завтрак: 1 цельное и 2 белка + кетчуп
2ой затрак: няшная запеканка из творога + овсянки + яйца
перед и после трени - протеин
обед: няшная шаурма - лаваш + огурец + кура + морковь + аджика
на десерт - кокосовое молоко
ужин: няшная окрошка - огурец + помидор + яйцо + кура + майонез
поздний ужин: творог 5%

Жиров сегодня прилично, только желтка вышло 3шт, в майонезе (не люблю с другим ничем), кокос молоко. Но думаю в пределах 70гр точно.

вуф! от слова майонез-сразу волосы дыбом встают)))) а почему сметану 10%,хотя бы-не взять? или майонез домашний??? ккал сколько вышло то? или не известно?

А что, натуральные йогурты 2-3% жирности нынче не в моде?

Вот тут косяк был Даж не рассмотрела другие варианты.
Хотя если честно окрошку люблю с майонезом именно.

Позавчера:
Завтрак: мега по размеру запеканка творог и овсянка
Обед: гречка + пшено + кура
Перекус: маленький банан
До и после тренировки протеин
Ужин: огурец + морковь +кура + лаваш + кокос молоко



Вчера:
Завтрак: яйцо, овсянка 50гр, ложка арахис пасты
Перекус: кусочек говядины с кофе
Обед: овощи свежие с курой
Перед и после трени протеин.
Ужин: творог 5%, лаваш, пару ложек кокос молока

А я эклеры только исключительно с масляным кремом воспринимаю! Вот только так и никак иначе.
И если борщ - то сметана 40% жирности, не меньше. Иначе невкусно!
А тирамису - только на маскрапоне (50% жирности), иначе это не тирамису ни разу!

Ах, да, как же я забыла? Плов - с бараниной! А то не плов и не вкусно.
И в кашу льняное масло - отстой. Ну разве это каша? Сливочного! Грамм 50! Тогда вкусно. А иначе я не люблю(((

А, что, похудеть? Фигуру красивую? а, да, конечно же хочу, вы что!

ну я ж и пишу-"хотя бы", мало ли-может там нет возможности купить такой йогурт майонез меня убил просто,конечно...



вообщем,Анфиса, вы точно решите-чего хотите,а иначе у вас будет только жиронабор и всё, при таких нравах...

Гейл,
жестко


ну не так страшен майонез, если в БЖУ вписался. Это продукт как и любой другой. В жиронаборе главную роль и играет БЖУК.
Просто я майонез как-то не ем. Вот и задумалась о нем когда ккал считала.
Не думаю, что он хуже моей арахисовой пасты

А один эклер - всего 400 ккал. Не думаю, что он хуже каши с орехами. И то жиры с углями и то, какая разница-то?
В БЖУ-то вписывается!


А если дальше вписывать в БЖУ любые жиры, не задумываясь об их качестве, то чего удивительного.

Гейл,
Галь, ну кстати, очень даже интеренсо будет понаблюдать за опытом
я вот всегда хотела проверить теорию Сергея, про вписался в БЖУК, но у меня как то кишка тонка , но с удовольствием послежу за успехом человека, который придерживается мнения Сергея)

Ну у человека уже ожирение внутренних органов.
(что кстати закономерно, если он не видит разницы между жирами из ореховой пасты и майонеза)
По-моему, продолжать такой эксперимент мягко говоря, странно.


правда, всегда можно свалить вину на что-нибудь типа конституции, генов и пр ;)

Уточните, кто такой Сергей???
Что б понять сходится мое мнение с его или нет?


конечно обидно, но с другой стороны приятно.
Спорить даже не буду, так как это бессмысленно, так как результатов пока каких-то суперсих нет. Пока отмолчусь

Меню сегодня:
Завтрак: омлет 2 желка и белки + куча зелени, кусочек хлеба, кетчуп
До трени протеин. После обед.
Обед: макароны, кура, овощи тушенные
Полдник: кусочек хлеба с орехами и сухофруктами
Ужин: творог 300гр
Поздний ужин: овощи