да, мультиварка будет,обещали подарить))) то есть нужно,чтоб была функция выпечки у нее, и будет счастье!

Klukva, a у тебя какая мультиварка? какой фирмы? чтоб уж наверняка хорошую взять) Анфиса,sorry за флуд)

мне тефлоновая нравится Тефаль, на керамической все пригорает.

Мультиварку все не беру, так как ее ставить некуда. Да и скоро переезд, охото на новое место - все новое, НО, наверное на 8е марта порадую себя, кому-нибудь закажу в подарок себе , главное что б модель была какая нужна мне!


Мне филипс нравится!

Сегодня по меню:
1. Творожная запеканка (пол порции)
2. два яйца
3. Творожная запеканка с кофе
4. Немного семечек, совсем чуточку
5. Кефир
Тренировка
6. Курогрудь с овощами
7. Пару белков на ночь

Запеканка: творог, овсянка, отруби, стевия, сухофрукты, белки, кефир бывает.

а рецептиком? с пропорциями и инструкцией?))) хочу тож завтра сделать

400гр творога, 2 белка, 3 таблетки стевии, кураги (чернослива и пр.) штучек 8 - а вообще по настроению, овсянка-отруби что б как тесто получилось с учетом того, что это все дело разбухнет, к примеру, 6-8 столовых ложек. Если переборщу, то могу кефиром разбавить малость. И вуаля в форму, у меня форма на 6 кексиков, все тесто тютя в тютю помещается! За раз съедаю 2 кекса.

спасибо)

Сегодня все болит после вчерашней треньки, вчера я была в ударе, хоть бы к завтра отойти.
По меню сегодня:

1. Два яйца и белок
2. Говядина отварная, одна сырая морковка
3. Пол порции запеканки творожной
4. Еще пол порции
5. Кефир с семенами льна
6. Курогрудь с овощами
7. Пару белков на ночь

Вчера белки так и не съела.

Сегодня катастрофическое меню:
2 яйца
творог 2% - 200гр.
тренировка 17.00 - 18.00
сейчас что-нибудь белковое
вечером корпоратив!!! мясо и вино!

Сделала замеры:
под грудью - 76см
талия - 71см
"ушки попы" - 95см
бедра - 98!см (тарабан-барабан )

Вес 62кг

Блин, на корпоративе все фэншуйно, но мяса просто съела чрезмерное кол-во

а ты кашу почему не кушаешь по утрам?

вообще привычка завтракать яйцами. А чуть позже можно и кашу.

Бывает могу наоборот. Но уже как привычка, яйца на завтрак уже как 3-4 года!

Праздники прошли. Сегодня умышленно сделала загруз углеводами. Съела "турецкие сладости" не много, но по ккал 300-350 точно наверное вышло. Еще сыр маскарпоне поела, не много, но понятно, что по жирам перебрала. Еще из "запретного" семечки, тунец в масле с черным сухариком (я его конечно сливала, но все таки в желудок оно конечно же попало), картошка жаренная с печенью. А так же яйца, отруби, сыр. На вечер рыбка феншуйная в духовке жарится .
В общем ничего не объедалась как не нормальная, а так всего вподряд и по немножку. Но так хотелось расслабиться, побаловать себя, да еще на улице пурга, ветер, вот видимо и потянуло на жиры.

На страничке Cashmere_Ree нашла ссылку интересную и сделала расчет.

ИМТ - 21,2
Отношение талии к росту - 0,42
% жира - 25,9
Масса тела без жира - 46кг

Вам не нужно снижать вес.
Минимальное количество калорий: 1899 в день
Потребляйте минимум 80 г белка в день.

Итак, за выходные результат - залило водичкой. Надеюсь все восстановится за сегодня-завтра. Поводов для паники не было. Сегодня по плану тренька! Ноги!

Меню , как всегда к понедельнику абсолютно пустой холодильник.
На завтрак (который был в 12ч - долго спала) омлет, правда муж готовил - но пришлось съесть, так как яиц тож больше нету. Остальное придется планировать на ходу. И сегодня закуплюсь на всю неделю .

В обед съела немного салата из грибов и овощей с маслом, борща, 3 шт кураги.

Перекус - кефир, кусочек черного хреба

Ужин - 200гр творога взбила с кефиром, стевией и отрубями. Вышла целая супница!!!

Утром овсянная каша.
Вчера на треню не пошла, болела голова (боюсь разболется), сейчас буду стараться попасть туда все-таки.

Треню на ноги сделала.
В обед - кедровые орехи, 1 яйцо + 2 белка, кофе

Привет! с прошедшими праздниками! как у тебя успехи?

Я по утрам начала хомячить овсяночку с яблочками=любимый завтрак : вода, кофе, овсянка, яблоко.

Спасибо!
Пока на той же цифре 62 держусь. После малость отекла, но сейчас ОК.


а я вот все-таки лучше чувствую себя если день с яиц начинается!

Анфиса,
Привет
А скажи какой план тренировок у тебя?

Сегодня:
Завтрак: яичница (2 целых + белок + капля масла)
Обед: бутер (сыр кусочек, тунец с маслом был 2 ст.л., 2 кусочка хлеба фэншуйного)
По плану еще
Перекус: яблоко и кефир - с промежутком временным это дело съем
Ужин: курогрудь с овощами
На ночь белки



пока мне тяжко заниматься, я слабак.
Трени пока так - 1. ноги и кардио мин 20-30 2. верх и кардио мин 20-30

Вместо кефира я сорвалась на тренировку.

фкуууууусноО! мне тоже временами хочется завтрак начинать с яйца всмятку
кстати ноу хау, ем до 22 часов и не ем на ночь ни какого белка. Вообщем меняю рацион.

я ем до 23ч без зазрения совести. С белками перед сном (ложусь где-то 24-3ч, в этот промежуток) быстрее процесс идет, но могу и кальмар заточить. А вообще если вечером поем, то белки попросту не лезут, вчера так и не съела, так как вечером навернула 2 порции аж овощей с курогрудью.

Сегодня:
1. творожная запеканка
2. 2 яйца
3. йогурт
4. гречка с курицей
5. орехи кедровые, кофе
Наверное вечером кальмар, овощи и вино

Сегодня какой-то углеводный день получился.

Анфиса,
нет никакого смысла в себя на ночь еду пихать

У меня уже классика под винцо сельдерей, тунец, салат айсберг=салат . пробовала творог под вино=нефеншуйно не знаю почему - не нравится.
кстати в белок яйца можно чего-нибудь белковое запихать(паштет) фкусно под винцо(может кому и не нраивтся, мне нравится) делалатак с креветками и морским коктейлем(пасту такую)

"пихаю" когда голод чувствую. Бывает такое, так белки на ночь спасение, спокойно засыпаю...


... а меня начинает сразу на соленое тянуть(((

Пока все по прежднему... Из-за съеденной на выходных соленой рыбы и помидор соленых - на весы страшно вставать

Меню:
1. 2 яйца
2. курица с вовощами
3. яблоко
4. куропатка с овощами
тренька
5. творог
6. белки на ночь