Сегодня:
9.30 Овсянка
12.00 Фундук
14.30 Курица тушенная с овощами
16.00 Яблоко
17.00 2 белка с болгарским перцем
18.00 тренька
20.00 овощной салат с курогрудью
22.30 кефир/творог/белки
вечером кефир/белки

Сегодня по плану не было тренировки, но ноги сами туда несут. Скоро убегаю)))

Ну чё сказать... Ну нифига себе!!!

Стараюсь.
Хотя кажется, что проццесс медленнооо идет.

А при таком росте может хватит?

Так то может и да, уже нормально и хватит, но жира очень много, питаться стараюсь нормально, занимаюсь:
1. Силовая - многоповторный тренинг + кардио малость
2. Кардио 40мин
3. Силовая, без кардио
4. Кардио 40мин

Тренировки выходят 3 раза в неделю, просто их делаю по очереди.
Кости у меня широкие, а мышцы вытянутые, пучки маленькие. Поэтому не избежно еще худеть до 57кг думаю, а там уже решать буду.
А мышцы мои очень плохо на силовые отзываются. Пока задача живот подсогнать и ушище с попы убрать.

Ну желаю успехов тогда!

Идеально!
Кстати, Анфиса, с утра рука чешется:
Подпись сменить! Что еще за пессимизм под линейкой?))))
Это при таких то результатах

Сегодня:
1. Кефир с отрубями
2. Запеканка творожная
3. Курица тушенная с капустой
4. Яблоко
5. Запеканка творожная
6. Салат овощной (капуста, лук, перец болг, редька, огурец) с тунцом
7. Творог
8. Омлет

У меня глупыцй вопрос.
Стоит ли тренироваться ежедневно если получается. Или от этого мало толку, так как себя заганяю, организм привыкнет, перетреннированность наступит?

Тренировка:
1. многоповторная силовая с кардио
2. кардио 40 мин
3. силовая без кардио
4. кардио 40 мин

Я их просто делаю поочереди.

И стоит ли есть яблоко после силовой треньки?

Напишу здесь, все таки больше подходит. Насчет того фото что в Светином дневнике.
тут

А я вам скажу что проблемы с осанкой есть - видно по животу. Не искривление конечно, но все равно живот торчит из за нее - видно что не жир это а именно животик выпирает сам. Посмотрите по Сафитиной ссылке этой- там прально все написано и картинки наглядные.
Найдите хорошего тренера, чтоб он исходя из осанки вам упражнения давал, когда там подправится - и мышцы на животе подтянутся, и тот небольшой жирок что есть на фото - будет выглядеть по другому, такой может и не надо сгонять, ну если только немного или для того чтоб кубики увидеть

может и вправду, я просто очень груди стисняюсь, может из-за этого, понаблюдаю.
А так никогда ни в детстве ни постарше с осанкой проблем тьфу-тьфу

ну и жира там дай бог, в ладонь помещается

Нормальный женский запасник жирка для обеспечения цикла и деторождения. Как говорила Марина - сексуальная думочка.
Попробуйте встать спиной к стене - прижать пятки, икры, ягодицы (чтоб не было прогиба в пояснице) и лопатки прям чтобы плоскостью совпали со стеной. Если у вас все легко совпадает и в таком положении вы и ходите,сидите целый день -то осанка правильная. Если нет - вот это надо исправлять и к этому стремиться. А живот в таком положении сам втягивается.

задумаюсь над этим

Ею надо гордиться (если она есть), а не стесняться. Стесняться можно уже в бане после парочки детей и 4 лет (2 раза по 2 года) грудного вскармливания ( это я о себе грудь - еще одна моя пичалька)

Кстати вот еще по Сафитиной ссылке есть картинка здорового живота
Вот видите, жирочек небольшой должен быть вокруг пупка.

Раньше она была, но после 2 вскармливаний по 7 месяцев правда всего, и небольшой разницей после родов, остались шкурки. Теперь у меня паралоновая грудь!!!

У меня тоже, ну так форма то идеальная у нее (даже можно менять каждый день) - чего стесняться

эт точно
правда нужно опять форму сменить, подсдулась , теперь паролон с воздухом ношу . Нужно обновить парашюты на размер меньше!

Сегодня попробывала на кардио, как тут многие говорят макороны, просто ткнула интервальная тренировка на эллепсе - и то тяжко, не представлю как не вело можно это делать - у меня б ноги в педалях запутались)))

Все равно косо смотрю на кардио тренировки, может да ну их. Да на силововой тренинг перейти??? Худеть так же буду, плюс пропорции, минусы, недостатки подправятся?
В жутком раздумье?