А чего-т боюсь убирать жиры совсем...и так чего-то кожа сухая какая-то, особенно после зимы...как бы не скукожится...Марина говорит, нам женщинам вроде б как нельзя без употребления жиров.

Поедаю сегодня:
6.45 вода
7.15 кофе с молоком 20гр.
8.00 омлет (2 белка+1желток) зелень
10.00 чай/миндаль 10гр.
11.00 творог/кефир зелень 100/50
12.00 груша 150гр
13.00 скумбрия (жирная она все таки)/набор овощей (цветная, фасоль стручковая, пекинская) 100/250
15.00 чай/финики 50гр.
16.00 доедаем обед 100 скумбрии
17.00 груша
18.00 творог 100/50
20.00 тренировка
22.30 белки 2 штуки

Нда, почти каждый час что-то в кушаю...только вечером из-за трени перерыв.

Итого:1143,5 ккал. 112,2/37,2/85,7

Джульетта,

Юль, это всё правильно. У меня масло в основном присутствует обязательно. Хоть полчайной ложки в день. (У меня ол.масло спрей, и я путем замера выяснила, что 20 капель-прысков это чайная ложка, 10 соот-но половина, 5 капель 1/4 ч.л:)) А так, конечно плохо, что в моем меню жиры в основном из белка, а потом растительные, надо наоборот стараться, хотя и белок не выкинешь.

Аналогично! Найти бы кого-нибудь с Северодвинска, было бы вообще здорово, хочется еще не в инете, а вживую общаться. Мне иногда, даже неловко, вроде на работе, а ползаю не по работе. С другой стороны, быстрее начала делать основную работу, чтоб было время заглянуть ко всем.

Оляшка,
Такая же история, раньше на знакомствах висела и в Моем мире, теперь здесь.
На работе - здесь, дома - здесь.

Раньше было понятие "настольная книга", а теперь "настольный сайт"

1043,3 ккал 139,8/27,9/93,3

Вчера после трени аж что-то покачивало. Разминка, потом силовые на руки минут 40 мин. + пресс. Затем бег на дорожке 30 мин. скорость 8, наклон 3. Вышла уставшая... Витамины ни как не могу купить, подскажите, кто какие пьет, порекомендуйте, плиз.

Радует, конечно, что процесс похудения не заставляет себя ждать, вчера в зале взвесилась 58,3 кг. По чуть-чуть, но вес сдвигается вниз...но особенно радует то, что при этом, я жую и жую целыми днями...

Пью Супрадин, те, что в таблетках, а не в шипучке.

beloved,
Мариночка, спасибо тебе, ну ни кого без внимания не оставишь.

Я вот такие витамины

Optimum Nutrition Opti-Vites

anibres,
Мила, спасибо. Только вот ссылочка у меня не открылась почему-то.

Странно, я проверила и у меня тоже не открылась....Optimum Nutrition Opti-Vites забей в гугле и прочитай если интересно.

Доброе утро всем!!! Впервые откапала свой дневник на второй страничке, вот стоило только в выходные прохалявить и не отметится :)))
Ленюсь снова писать меню:
Итог таков: 1129,8 ккал. 127,6/34,2/71,6
Из белков: рыба (налим)/ белки яичные/творог. 400/100/200
Что-т не получается добрать до 1200 ккал. Может по ходу дня увеличу порцию чего-нить, например творога, хотя белков и так уже достаточно...и жиров. овощей добавить что ли.
В выходные вела себя хорошо, режим не нарушала, за что организм платит мне хорошей монетой...вес по чуть-чуть , но снижается. Неожиданно появилась цифера 57.....кг чему я несказанно рада!!!!

И я рада, что близится предел твоих мечтаний. Как думаешь, если дойдет до 55 кг как ты хочешь, этого будет достаточно?

Оля...что-то я в этом не уверена Уже когда так близко, понимаю, что 55 кг. - это не предел моих мечтаний, да и вообще уже не вес предел моих мечтаний, а мои объемы. Просто с высока 64 кг. - 55 кг. - это для меня казалось очень небольшой вес. Сейчас глядя на себя...мне еще работать и работать над собой. А так я решила вести и в дальнейшем ЗОЖ и заниматься в зале, думаю, что всего достигну. Я никогда не была меньше 56 кг. Только один раз в жизни достигла 53 кг. но на нервяке...Теперь думаю не только похудеть, но и привести свои мышцы в порядок. :)))

А ты что с мыщцами совсем никак не работала? Хотела спросить - у тебя была фотография ну в уголке, а теперь нет, почему убрала?

Еще как работала, сидела на диетах, голодала часто..я думаю, что у меня их воообще не было никогда, мышц-то этих. (ну так утрирую, конечно). С детства все время по спорт. секциям. А потом забросила...и просто мучала себя. Изредка выпинывала себя куда-нить (йога, аэробика, шейпинг), но все это было ненадолго, потому что результата не было...а хотелось сильно быстро увидеть итог стараний.... В общем тело-то какое-то было все время не оч. упругое...а теперь то все иначе!!!! И ноги стали сильнее и руки, а пресс так вообще "железный" ))))))))) Одно огорчает, после первой беременности остались на животе растяжки...хочу узнать сколько стоит операция по их удалению. Угу, фото было, убрала, хотела другое прицепить...и руки не доходят...

А у меня сейчас вес колеблется от61,5 до 63 кг, я тоже такого результата добилась как-то один раз в жизни, но кушала один огурец в день и занималась по часу физкультурой, и не пила воду, СТРАННО ЧЕГО ДОЛГО НЕ ПРОДЕРЖАЛАСЬ не правда ли????????

Джульетта,
У меня тоже растяжки есть, небольшие правда. Об операции не думала. А сейчас то чем занимаешься из спорта?
У меня большой шрам от аппендицита, когда приступ случился, я была большая, кг 70, и врачи наверное решили не заморачиваться над красивым маленьким шрамом, как у моей подруги. Располосовали и все. Все равно толстая! Не очень приятно, сначала вообще пипец был, сейчас послажбе.

Сейчас тренажерный зал 4 раза в неделю. )))))) И домой планирую тренажер на др себе прикупить.

Заболела :(((

Меню на сегодня:
7.00 стакан воды 250
7.20 кофе с молоком/мед 20/13
8.00 геркулес на воде/замороженная брусника 30/30
10.00 чай/миндаль 13гр.
11.00 творог/огурец/кефир/зелень 100/40/50/5
12.00 яблоко 250 гр
13.00 рыба/цв.капуста 200/200
15.00 чай/финик 30 гр.
16.00 яблоко
18.00 творог/кефир/зелень 100/50/5
карнитин
20.00 тренировка
карнитин
22.30 2 белка
Итого:1187,7 ккал 152,2/30/91,5
Вот по поводу тренировки конечно подумаю...если не полегчает, то придется отказаться.

У меня сегодня такой обед:) Я люблю такое сочетание:) Только пахнут они отварные:)