Эх, а ведь я даже начала чуть раньше. Чтоже случилось у меня, когда вес после 1 марта остановился на 58....:(((
Юль, очень рада за тебя! Мне есть куда стремится, точнее за кем стремится:)

Умничка!!! Смело в весе можешь 2,5 кг вычесть.....из-за


В чем смутила? У всех фигуры ведь разные. Не у всех же должно быть 90,60,90.У меня талия даже на пару см больше. А бедра увы узкие.Просто такая конституция. Буду теперь мяска наращивать для баланса

Может я косые мышцы в начале силовых перекачала.Тренер блин грамотный попался ... Мало того что каждую треньку делала, да еще и с весом. Теперь не стесняясь всем девченкам в зале, даже при тренере, советую эти упражнения не делать.

Девочки спасибо большое!!!!

Спасиб, Марин! Ты мне оч. помогла в начале и советами и своим дневником, я уверена что у тебя все получится. Потому как желание у тебя есть и огромное. А хандра она бывает у всех...и она пройдет, вот только выглянет солнышко в столице :)))) мы все тепло в Сибирь забрали :)))В прошлом году у вас была жара все лето, а мы страдали от дождей и холода...немножко и нам надо погреться.
Теперь задача вес удержать!!! Мне нужно иеще несколько кило и тогда буду фоткаться..покажу тогда ДО и ПОСЛЕ, чтобы не быть голословной.

В том и дело, что всю жизнь свою фигура была с узкой талией и широкими бедрами, даже когда приходилось худеть экстренно и голодовками...а тут фигня какая-то. Но как я писала выше...боюсь, что тоже усердно выполняла упражнения на косые мышцы!

А я смортю как многие девочки не у моего тренера делают наклоны с гантелью в сторону, и сказать неловко. Я то кто-просто посетитель тренажерки. Не поймут, если начну говорить.
Да на счет талии смутили не размеры, а то что она не сдается ни на 1 см, а все остальные объемы снижаются.
Все-таки купила бы себе обруч, и кожу подтянула бы и талия стопудово пошла на убыль.

Ох уж наше усердство! Сначала сделдаем, а потом узнаем. Теперь просто время надо чтоб все вошло в свое русло.
Ты достигла своей промежуточной цели. Ты просто молодец!!! Так держать. Как кардио по утрам?

Кардио по утрам замечательно, на этой неделе три раза, завтра третий. На след. неделе оставлю 2 раза кардио, и 3 силовых в зале. Сегодня так критично осмотрела себя в зеркало...в общем верх устраивает в принципе, только талию поднажать...а вот над низом работать и работать...ноги надо как-то накачивать, а жир сбрасывать...пока еще проблемное место.

То же самое. Не скажу что верх для меня сейчас критичен, мышц мы побольше, а так потихоньку прорельефивается. Но ноги! Хотя с них жир тоже уходит, кожа сравнивается, целлюлит сдается, так что все вперед. Качать пока не хочу их. Упор на большее количество упражнений. Первое-это жир и упругость. Потом буду уже рельефить.
Хочу эллипс тоже!!!!

Полностью согласна!!!

Всем здрасьте!!!
Рацион писать некогда, но отметится нужно. Всех читаю по возможности, работы сейчас как-то прибавилось..нету времени отписываться. С ЗОЖ не сорвалась, все как всегда...ни каких приступов дикого голода не было. )))) В общем все отлично. Вот...хожу наконец-то в костюме на работу 42 размера )))...Давно хотела подарить знакомой...но как-то не пришлось. А тут снова самой пригодился, чему несказанно рада. Сегодня тренировка с утра Кардио (эллипс) 40 минут. Вечером силовая: ноги, ягодицы.

Что делать с нижней частью тела??? Верх исхудал, супруг говорит, одни ребра торчат, а вот низ ни куда не годится, прям в растерянности. На прессе в верхней части его, прям выделяются кубики.))))..а все что касается нижнего туловища, ни фига не выделяется и жира еще много. Видимо, такая фигура от природы ((((

Наращивать мяско на верху..больше вес, меньше повторов.

Меньше вес, больше повторов.

Помимо тренажерного зала сделать регулярными прогулки по горкам и кочкам)
Действительно самое действенное средство уменьшить объем нижней части тела - интенсивная аэробная нагрузка на ноги по пересеченной местности.
Я вообще за неимением хорошей трассы просто по 30-40 раз спускалась и поднималась по крутой горке. Часа полтора-два.
Но очень действенно.
А на тренировке отдых сократить до минуты. Сама тренировка - не больше часа. Перед ней - 20-минутная разминка. Повторы - до 25 даже в приседе.

anibres,
Марина,

Спасибо большое за советы и рекомендации!!!! Буду придерживаться их в обязательном порядке!!!

Давненько не писала в дневничке, работы очень много)))) Но по мере возможности заглядываю, читаю дневнички. Мой рацион все тот же, если не считать на Пасху красное сухое вино...не удержалась снова. Эх... хоть к друзьям не ходи в гости.
Но зато в субботу и в воскресенье было кардио по 45 минут на эллипсе. Сегодня вечером силовая ноги, ягодички (надеюсь, что ничего не поменяется) ))) в четверг - руки, грудь, в пятницу - спина, плечи. 1 мая планирую замерить объемы и вес. ))) Буду надеятся, что он будет вечером в спортивных "трусах и майке" не больше 55 кг., а значит утром натощак и ниглиже не более 54,3 кг. ну очень хочется. :)))

если сильно хочется - значит так и будет. Рада что у тебя все хорошо. Ты хоть бы фотки выставила свои как-нибудь. Я решила кардио после силовых убрать пока.

а кто сказал, что его нельзя??? его очень даже можно

Ух, отпустило...сразу и совесть больше не гложет. Ура!!! Здорово!!! Значит все таки можненько винцо. ))))

А у меня сейчас и нет кардио после силовых, да и не было. ((( Изначально было 30 минут кардио, а потом силовые. А сейчас вообще либо только силовые, либо только кардио. ))) Но жирок зараза так меня и тревожит. Многие знакомые спрашивают, как мне в новом теле, говорят, что сильно изменилась. а кто-то благодаря моим изменениям побежал в тренажерный зал и питаться пытается по другому. очень радует, что мой опыт кого-то подталкивает на ЗОЖ )))
Сижу вот в инернете, хочу домой заказать гантельки какие-нить, утяжелители, и еще чего-нить. Желаю дома видеть мини спорт-зальчик...может старшего сынулю смотивирую на занятия спортом. :)

это хорошая идея)))я вот тоже обогащаю свою комнату всякими спортивными приспособлениями)))сегодня гантелки притащила раброрные, удобно очень

моих деток пока это не мотивирует, но гордяться моими переменами, все время от них слышу, мама ты у нас такая красивая, тоненькая. Приятно слышать от детей, а еще приятнее что они видят каким образом все это достигается: трудом и упорством. Это воспитывает и учит! Учит своим примером действовать, а не ныть и жаловаться на свой жирок. Меня всегда удивляло, когда мать например своему ребенку или отец объясняет о вреде сигареты или алкоголя с сигаретой в зубах. Что может быть сказано на это: если папе можно или маме, почему и мне нельзя. Все только своим примером, своей жизнью. Это принесет плоды в свое время. Я ведь тоже помню как мой отчим занимался, как моя сестра трудилась над своим телом, как мой отец тягал гири - это все осталось в голове, пусть под коркой, но пришло время и они для меня пример наглядный к действию, хотя и некоторых людей уже нет в живых, а в памяти они живы.

Так телу намного проще. И результат лучше.


Но не больше бокала!

Моего уже должно смотивировать, все таки переходный возраст...и все такое. 13 лет таки уже.

Упс...значит все таки гложет меня совесть...НО, думаю в последний раз. В след. разы на сборахтаких буду сидеть прям масенькими глоточками пить винцо, а то ведь опустошу бокал...а уже добавка последовала...как тут удержаться.(((

Угу, и мне нравица. Тож хочу разборные гантельки, но они наверное дорогущие?

По считалке Поповой в куринном сыром филе - жира 2,5 гр. Верно ли это? А то я считаю всегда по этой считалке, и чего-то засомневалась.