Ок, завтра посчитаю сама. Блин, все таки как это не легко, насобирать продукты, все взвесить, приготовить, обсчитать...ой-ёй. Сегодня утром супруг посмотрел на мой пакетик с банками...ужаснулся! Как может кушать столько хрупкая, стройная женщина. )))))

А Марина к нам худеющим еще заглядывает?

Бодрого утра всем!

Сегодняшнее меню:

6:00 кофе с молоком 2,5% 50гр
6:30 омлет (3 белка, 1желток)
9:00 гречневая каша 40 гр.
11:00 миндаль 12гр.
12:00 яблоко 262 гр.
13:00 Плотва 140 гр. (остатки со вчера)
Карась 300 гр.
капуста броколли запеченная с чуточкой сыра сверху 150/20
15:30 яблоко 276 гр.
16:00 йогурт натуральный 2,5% без сахара (домашний) 250 гр.
17:30 творог 1,8% 200 гр.
20:00 ТРЕНИРОВКА (плечи, трицепс) (вчера сделала ноги)
22:00 яичный белок

Итого получилось по самостоятельным расчетам:
1467,06 ккал. БЖУ 156,59/39,32/132,69

По считалке:
1312,8 ккал. БЖУ 137,9/39/110,2

Разница на лицо, кто-то из нас двоих не умеет считать явно

На самом деле, добавляя по чуть-чуть углеводов крупяных...прямо таки легче стало дышать, на трене вчера с таким удовольствием позанималась, сама удивляюсь, и сегодня прям раненько поднялась без проблем, а то я думала, что я до конца зимы буду в зимней спячке. (думала витаминов не хватает, а все просто, углеводное голодание). Галя, спасибочки тебе большое...если бы до твоего дневника не добралась, так бы и ходила спящей красавицей (((. И при это все таки вес снизился хоть на чуть-чуть...но все же. Что ж посмотрим, как дальше пойдет.
На сегодня прям запредельная для меня нрма углеводов, таки не привычно даже...и да, калорий тож не мало кажется. ))))

Зимой вообще сложнее худеется. Так что имхо, сейчас главное удержать. Если получается похудеть - вообще отлично! А вот мучать себя отсутствием углеводов - это издевательство. Да и организм благодарно откликнется: может, с непривычки поначалу и наберёт, но в конечном итоге отпустит, поняв, что больше его мучать не собираются.
Так что велкам! ;)

Не получается вставить фотку (((((

Ого, нашла свой дневничек аж на 17 странице....упущение ))))))
Итак, день начался с 55 кг. - это много, надо 52 кг максимум....т.е. работать еще и работать.
06.00 стакан воды, затем кофе+1ч.л. меда (болею, простуда)
Завтрак: 07.00 омлет (3 белка+1 желток)+салат (капуста белокачанная+были там еще кукуруза и крабовые палочки+св.огурец), конечно не комильфо наверное, ну по крайней мере не заправлен и добавок в виде кукурузы было не много совсем. В общей массе салата съела грамм 100.
10.00 творог обезжиренный 170 гр (больше не было дома) )))
11.00 чай ромашковый+20 гр. миндаля (не много, кстати миндаля?)
13.00 200 гр.курогрудки+набор овощей (капуста+помидоры+огурцы+болгарский перец) = 300 гр.
15.00 яблоки 200 гр.
16.00 схожу за творогом, или выпью протеинчика, что-нить из этого.
19.00 овощи (тот же набор) + курогрудка 150 гр.
22.00 белки на ночь и спать.
Тренировки сегодня нет.

Каллорийность не считала, БЖУ тоже. Хотя надо бы начать...
Но судя по последним попыткам подсчета БЖУ, я оказывается, совершенно не умею этого делать....считалка Поповой оказывается считает неверно. ((((

я бы сказала даже, что мало, в 20гр так всего12гр. жира
можно спокойно 30-40 есть

Ну так это замечательная для меня новость!!!! Я раньше съедала всего 10 штучек миндаля (это по грамма где-то 6-8, если не ошибаюсь) и считала, что это предел.
Спасибо, Даша, открыла глаза.

Ой, я забыла, тут еще...вместо 10-ти часовго творога впихнула запаренны овсяные хлопья (грамм 20 в сухом виде), творог пойдет на вечер (полдник, так сказать)

это далеко не предел))
тут все зависит от дневного бжу, то есть можно и 50гр съесть в принципе, если по жирам будет норма, вот я сегодня 45 гр. буду хомячить ,это 39 штучек правда они как-то быстро проскальзывают

ну это тоже как-то скромно))11гр углеводов и 65 калорий)), можно и побольше, грамм 40-50, углеводы то нужны, иначе будет тянуть на сладенькое

Даша, я просто сегодня без трени, вот и решила по скромному с углеводами.
Но зато я купила в аптеке ЛИТО, может ими чуть-чуть догнаться? Взяла лимонные и с морской капустой. )))))) 46 руб. пачка 200 гр.

так-так, а про 6 гр. масла оливкого я не написала же? Осечка. В салате из овощей есть еще масло 6 гр. ))))) Поэтому, Даша, миндаля мне в самый раз. )))

в лимонных по-моему есть сахар (смотрите состав), а с морской капустой ооочень вкусные, они пшеничные, еще люблю ржаные без всего, не очень с яблоком и со свеклой (но на вкус и цвет, как гриться, фломастеры разные)
прилично у нас 30-37 рублей

Ну так, так и есть имеется сахар, ну ладно уж, не смертельно. Но буду теперь смотреть состав обязательно.


Я в первой попавшейся аптеке купила, думаю, можно найти и подешевле......надеюсь.

ну все равно, каша должна быть в любом случае,даже если нет силовой, по крайней мере лично я,если не съем утром кашу, а белок, то ппц есть охота уже через час))

вообще странно,что одна марка,а в какие-то добавляют сахар,а в другие нет

да я тебя умоляю,чем ты там доберешь, Марина писала,что отруби можно не считать и есть в любое время,т.к. они не усваиваются, уже сто раз писали про это, но кто считает их,кто нет...

Я же говорю упущение, давно не читала дневники, была в работе по уши, да и в отпуске...Только сегодня еду на работу и думаю включать отруби в калллорийность или нет (надо спросить), и тут читаю Дашу..... значт не буду, спасибочки, Дашуля!!!

А в лимонных действительно есть сахар.

Кстати, всем доброе утро!

Рацион на сегодня:
06.00 стакан воды, затем кофе+1ч.л. меда (болею, простуда)
Завтрак: 07.00 омлет (3 белка+1 желток)+перец болгарский (200 гр.)
10.00 хлопья овсяные запаренные 50 гр.
творог обезжиренный 170 гр (больше не было дома) )))
11.00 чай ромашковый+30 гр. миндаля (не много, кстати миндаля?)
13.00 230 гр.курогрудки+набор овощей (помидоры+болгарский перец) = 320 гр.+6гр. оливкого масла
15.00 яблоки 300 гр.
17.00 творог обезжиренный 170 гр.
20.00 - 21.00 тренировка, после нее сразу порция протеина
23.00 белки на ночь (либо протеин) и спать.

пожалуйста))
но я прям вот не знаю, я все-таки учитываю по калориям, кто знает,что там усвоится,а что нет..или не считать..короче я еще думаю

ты опять за старое?
30грамм это нормально))

как это ты высчитала?)))я считаю,что в чайной ложке 5 гр))

Юль,вот если ты болеешь,может не стоит тренироваться пока?

ААААА, не подумай, что у меня склероз...просто скопировала предыдущее, а некоторые моменты не поправила, менюшка то почти однообразная. Каюсь.

Я на весах кухонных вешаю, ставлю салатик и лью масло и смотрю сколько у меня там граммов натикало. )))))

Блин, да и меда седня ж не было тож вчерашнее. Получилось как на заезжанной пластинке, лопну от смеха.
У меня так уже насморк немножечко, а не тренироваться я не могу, это уже как наркотик, ноги сами бегут в зал. ))))

да я так и поняла)))

а я не считаю, я считаю,что в чайной ложке 5гр,а в столовой 20гр, надо будет взвесить для эксперимента!

ну нашухерила))))

Я бы Юляша считала, все-таки все что съедается я всегда считала, это ИМХО.
Приветик кстати! Не пойму что у тебя на аватарке-костюм птицы или что? Скинь большую фотку пожалуйста!


а я сломала, хочу новые

неа, костюм бабы-яги )))))
Это у нас карнавал был летом, мы от работы в нем участвовали, толдпа бабок-ёжков )))))))

Привет всем!!! До обеда просто вся в работе, менюшку пока не выкладываю, некогда.
чуть позже напишу, побежала за билетами (пока обеденный перерыв)

Куда ты собралась, я чето упустила.
Хочу большую бабку ешку!!!!

Я сброшу тебе, только уж совсем большой нет...но все таки


Да это в театр, мы с дочей любим потеатралить. )))) в выходные.

В общем я в тупике, держу себя в руках. вооооообще ни каких мучных и сладостей, а вес то стоит!!!! Что при употреблении "гадости" что без нее, одна фигня...ну хоть на грамм, а то едь совсем не качнется заветная срелка весов. В общем я вся в расстройстве.