У меня со старшей та же картина наблюдалась. Со старшей на развлекалась, с младшей никакого удовлетворения больше не приносит, да и с ней прикорм хорошо пошел в отличии от старшей. Так что я даже рада, что усё!:)



Видимо я что-то не понимаю:) надо у Марины уточнить. Я с чего-то решила, что монобелковый день это когда в один день есть только творог и овощи, фрукты(одного вида), либо только курица с овощами, либо только рыба с овощами, то бишь не смешиваем белки растительные белки с животными. Хотя в кисломолочке белки ведь животные??? Вообщем чем дальше в лес, тем больше дров:)))

Честно говоря, как Марина советовала про монобелки, я не читала...Это мне посоветовал мой тренер...(вес что-то застрял) вот я и рискнула...Посмотрю на самочувствие...если не смогу, то вернусь к прежнему. Хотя я Марине задавала вопрос..она не поддержала меня питаться целый день одними белками (можно перегрузить почки). А я когда у тебя в дневнике прочитала про монобелки...обрадовалась, и решила, что все таки можно...а оказывается все неправильно поняла. Ну что ж, приму к сведению.

Девочки, я узнавала ещё давно у Марины, творог можно всегда, имеется в виду если ела курицу в обед, значит на ужин её же

Точно, я в твоем дневничке это и встречала!

Сейчас буду перелопачивать снова твой дневничек )))))

03.03.2011
6.40 стакан воды
7.30 кофе с молоком
8.00 геркулес на воде с замороженной брусникой
10.00 чай
10.30 половинка груши
12.00 творог, залитый кефиром 100
14.00 рыба (минтай) + овощи (броколли @ брюссельская)
15.00 чай + 4 финика
16.00 вторая половинка груши
18.00 творог, залитый кефиром
19.45 карнитин
20.00 тренировка (кардио)
21.30 карнитин
22.00 2 белка

Посчитала БЖУ по считалке из инета, получилось: 916,6 кал. БЖУ 147,1/13,8/97,6
Жиров не хватает..наверное надо ложку масла или на овощи сверху полить.

Если добавить чай. ложку масла получается жиров 23,8 и каллорий 1006,4 ))

Ну вот..вес стал гораздо медленнее покидать меня, по одежде сильно заметно, что есть изменения в лучшую сторону. наконец-то вся одежда налезла, которую носила до беременности.
Вчера после тренировки вес 60,6 кг. Прям дождаться не могу, когда появится цифера 5 впереди, а не 6.
Меню:
6.40 водичка
7.30 кофе с молоком
8.00 омлет (2 белка+1 желток+вода и соль))))
10.00 чай с 2 шт. кураги
11.00 творог, залитый кефиром
12.00 яблочко
13.00 грудка кур.
14.00 чай, ну или кофе (но без молока)
16.00 творог с кефиром
19.00 грудка. кур.
20.15 карнитин
20.30 тренировка (кардио), длиться 1 час.
22.00 карнитин
22.30 2 белка и спать.

Нормальное питание, продолжай в том же духе.Только следи чтобы калорий получалось достаточно, а то 1000 маловато было.

Enco1,
Спасибо, по калориям поняла, что недобор, буду исправляться.

...завтра юбилей справляем у мамы...желаю мне силы воли...так как придется потрудиться над собой еще как. Мама то профессионал в кулинарии, постоянным местом работы всегда был общепит...в виду этого, изысков и соблазнов на столе будет хоть отбавляй. )))

Я сегодня купила)))))




если мама профи, то там вкуснятины должно быть на все случае жизни, и для худеющих и для толстеющих, и для выздоравлювающих и для беременных)))))))))))))))))))))))


За столом, пей воду с газом прежде чем,хоть,что то съесть, с начала голодными глазами, салаты овощные с маслом рост., овощные нарезки и т.д. ешь. Потом мясные блюда, выбери балыки, филе, и т.д. калбасу не ешь, там жир один. Ешь как можно больше зелени (укроп. петрушка).
Из сладкого, если не сможешь сдержаться, то ешь конфеты или зефир.
Если будет сдоба не ешь,там дрожжи.

НА "БОИСЬ", ПЕРВЫЙ РАЗ СТРАШНО НА ТАКИЕ ГУЛЬКИ ХОДИТЬ, ПОТОМ НОРМИКОМ))))))))))))))))))))))))))))

Запей весь этот банкет ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ,если не лезет, все равно пей!!!!!

Угу, согласна, тем более мама меня поддерживает в моем питании...тут уже самой надо себя удержать... не соблазниться.
Думаю справлюсь...так как трудов много уже вложено.
Вчера после тренировки вес 59,8 кг...моя любимая цифера 5. УРА, товарищи!!!!! Только как то мне кажется не быстро ли вес снижается или первые 5 кг быстро уходит, потом все замедлиться. В общем 5 кг. ушло где-то за недели 3.

Планы на сегодня:
6.35 водичка
7.15 кофе с чуть-чуть молочком ))))
8.00 геркулес на воде с брусникой
10.00 яблочко
10.30 чай
11.15 творог со 10% сметаной (сметаны совсем капелька, только чтобы чуть-чуть творог смешать, дома кефира не оказалось)
13.00 минтай+цв.капуста
14.00 чай + 2 кураги
15.00 яблоко
16.30 творог
а дальше что получится еще не знаю...банкет впереди. Какого-нить мяска поем наверное с овошами.

Насчитала примерно с вечерним ужином: БЖУ 154,4/25,5/75,9 каллор. всего 963,9 Вроде всего столько получилось, а каллорий мало

Вопрос: у нас в тренажерном зале предлагают посещать инфакрасную сауну, дабы она помагает похудеть и в принципе оздоровиться. Кто что может сказать, стоит посещать?И еще вопросик, может ли быть аллергия на белки яиц?

Как мне это знакомо...))) только вот после появления этой цифры 5 у меня процесс замедлился совсем((( осталось-то не так уж много, а ещё февраль холодный, запасает, гад

09.03.2011

7:40 Омлет на воде (3 белка+1 желток) с зеленью
8:20 Кофе + молоко 3,2%
11:00 кефир 3,2% (30)
творог 1,8% (100)
12:00 яблоко
13:00 Кальмары (230)
15:00 чай + финики сушеные
16:30 творог 1,8% (100)
кефир 3,2% (30)
19:30 карась на пару (200)
22:30 яичный белок

Итого: 917,2кк Б131,3г Ж21,9г У53,1г

Случайно в контроле веса, вместо 60 кг. поставила 62..Ни кто не знает - это можно как-то исправить?

Добавила 10 шт. миндаля, получилось 1047 кал. 134,9/33,4/57,2

10.03.2011
7.00 водичка
7:30 Омлет на воде (2 белка+1 желток)
8:00 Кофе + молоко 3,2%
11.00 10 шт. миндаля
12:00 кефир 1% (30)
творог 1,8% (100)
13:00 филе курочки (50)
14.00 филе курочки (150)
15:00 чай
16:00 творог 1,8% (100)
кефир 1% (30)
17.45 филе курочки (100)
19.50 карнитин
20.00 тренировка
21.30 карнитин
22:30 яичный белок

Кал.1039.9 БЖУ 160.4/36.7/12.2


Вот показалась цифра 5 и снова 6...ну прям остановился на 60 кг.
Как бороться с прослойкой на талии...??? Зараза...ни отлипает ни как с животика то.

11/03/2011

7.00 стакан воды
7.20 геркулес с брусникой 30/30
8.00 кофе с молоком
10.00 чай+10 шт. миндаля
11.00 творог/кефир 100/30
12.00 яблоко 90
13.00 курин. филе/купуста белокочан. на пару 100/130 + цв.капуста мар. 50
14.00 чай + финики 50
15.00 яблоко
16.00 творог/кефир 100/30
18.30 курин. филе 100
20.15 карнитин
20.30 тренировка (кардио)
22.00 карнитин
23.00 пара белков

Итого получилось по каллориям:973,9
БЖУ 127,4/25,5/85,7

Доброго времени суток!
Выходные прошли замечательно, от нормы не почти не отступала... если не считать бокальчик пива в субботу, и пару бокальчиков сухого красного в воскресенье. Стыдно...хоть вообще не выходи из дома....в гости.
Но зато пятничная тренировка (30 минут кардио+30 минут руки)порадовала и вес: 59,2 кг. оч. воодушевляет.
В воскресенье была кардио 1 час.

кушаю сегодня:
7.00 стакан воды
7.30 кофе с молоком+желток на глаза попался (от вчерашнего белка)...наверное совсем зря
8.00 геркулес/брусника 40/30
10.00 чай/миндаль 200/20
11.00 яблоко 100
13.00 курогрудка/фасоль стучковая 100/150
15.00 чай/финик 200/50
16.00 творог/кефир 100/60
17.30 кефир 240
19.30 куринная грудка 150
22.00 белки парочка

Итого получилось: 1172,4 кал. БЖУ 160,3/34,7/90

чего-то не то...

Джульетта,
Юль это что за пугающие цифры? где то пропущены запятые?



Я так понимаю Ж-33.4, У-79.0, тогда всё в норме:)

если у вас с женским здоровьем всё ок, то можно, но осторожно! на многих плохо влияет. женщинам после 40 лет небезопасно.

Это точно, у меня тоже последние 2-3 кг отлепать не хотят

Хотелось бы более конкретной информации. Я посещаю 1-2 раза в неделю по 20 мин. По моему инфракрасная сауна как раз таки безопасная.