Юльчик я делаю жим лежа под углом 40гр. и просто жим лежа. По 4 подхода.Сначала разминочный с пустым грифом, потом вешаю замки(по 2,5кг), третий подход еще по 2 кг добавляю и четвертый еще по 1 кг (на сторону).Выходит что последний четвертый подход я больше 8 раз выжать не могу.


А я в творог (нежный) только ложу. А так стараюсь его редко использовать.Я у родителей забыла свой сах.зам., а вчера жутко захотелось десерта.Добавила в творог стевию и какао - не пошел. Потом вспомнила, что протеин можно- пошел на ура!!!

Делала 3 подхода, раз по 5 всего, с весом 30 кг. Для меня оказалось тяжеловатым...вот и спрашиваю...может я совсем слабенькая или просто вес мне дали все таки большой. Сегодня болят руки - это что-то и грудные мышцы...пипец.

Это тож сахзам такой вроде, только жидкий, да? Не задавалась целью искать в магазинах...так как совсем не хочу применять в питании..в свое время только на сахзаме и сидела...больше не хочу.

Ты сильная!!!!! Я делаю ТОЛЬКО с легким грифом и в сумме получается 13,5 кг. А ты - 30!!! Геракл!


Это полезный сахзам. Это простая трава, но у неё чуть специфический привкус. Траву заливаешь кипятком и добавляешь отвар в блюда вместо сахара.

Ээээ, прям засомневалась, может тренер ошибся...сколько весит пустой гриф?

18 кг. кажись


Этот похож на обычный сах.зам. Есть у меня и жидкий - не могу я их переносить на запах.

надо выложить в теме "наши результаты"

обалдеть клева!!!

Юлечка, Вы замечательно выглядите!!!! 1000 баллов

Tati,
Ларисенок,
Спасибо, девочки, большое!!!!

Вот это да!!! Совершенно 2 разных человека!!! Юлечка ты умничка!

anibres,
Милочка, спасибо. Это все фитфан и вы все...без вас наверное все было бы брошено (имеется виду ЗОЖ) через 2 недели. :)))

Джульетта,
какие классные фотки ты выложила! такая молодец, такая стройная!!!! супер)))))))))

Анюта, теперь дело за твоим отчетом. оЧень хочу увидеть и твои достижения!!!!

Джульетта,
просто супер! Мои поздравления.

скину в личку своим старым фитфанским друзьям после выпускного (30 июня). а на всеобщее обозрение выкладывать рано пока...

Постановка рук влияет на участие тех или иных мышц. Например: локти отставлены от туловища под углом 90 градусов, в таком случае большую нагрузку получат грудные мышцы, меньше трицепсы. Если во время отжиманий кисти расположены на ширине плеч, а локти двигаются вдоль туловища, то в таком варианте руки (трицепсы) получат большую нагрузку, чем грудные.
В общем, ширина постановки рук будет зависеть от твоих целей тренировки или данного упражнения.

Грудные мышцы, такие же как все другие. А это одно из лучших упражнений. Так что, да!
По поводу икр, то же самое. Раскачиваются так же как и другие.
PS Хороший результат! Молодес!

Юляшка! Ты просто молоток! Красавица! Куда еще тебе худеть- не знаю.....
Ты молодец! Я тебя уважаю за твой труд и упорство. Молодечик!!!!!!

Это хорошо, то то я думаю грудные мышцы так болят...что аж жуть!!!

Спасибо большое за ответ!!!! Мне ответ на этот вопрос был необходим....

Спасибо...старалась же все таки очень.

Джульетта, так скока ты там на грудь берешь?
30?!
Сколько весят блины, которые ты вешаешь?

Привет!!!!! Очень рада тебя видеть и читать!!! Ты вся в работе??? Оль, ведь и на тебя глядя упорству училась...народ (знакомые) когда узнает, что я встаю рано утром (в 5,30 утра), чтобы сделать кардио перед работой, крутят мне у виска многие)))). А я думаю..у нас на фитфане девченки есть, которые еще раньше встают, а я почему не могу, и я все смогу. Так что, ты меня ранним кардио позаразила :))) Спасибо тебе.
Да и худеть наверное больше нет смысла...надо пытаться подкачаться. И соответственно держать форму и не дать себе больше расслабона НИКОГДА!!!!



Ой, прям совсем я смутилась...Мне данный вес озвучил тренер, так что если он наврал и я вру. Сегодня тренировка, обязательно у него переспрошу еще раз. Позавчера впервые со штангой занималась...поэтому еще дуб дубом. Но то что тяжела - это одназначно, после нее даже отжаться от пола не смогла (руки затряслись сразу), хотя обычно могу 3 подхода сделать по 10 раз, с перерывом в 30 секунд. Поэтому и задала вопрос в теме, кто с каким весом со штангой занимается, потому что как-то мне кажется тяжеловато он мне сказал, может быть она полегче все таки.



И блины я не вешаю, этим тренер занимается, но сначала он какие то блинчики снял., но какие остались побольше:))))