melnica,
Марите, нет не принимаю я БЦАА, и к своему стыду еще и не разобралась что это и с чем его едят. Только пока карнитин принимаю до и после кардио. Может порекомендуешь какой взять надо, они ведь тож наверняка от разных производителей?

Джульетта,
Как у тебя дела с эллипсом? Ты сама как? В боевом расположении духа?

Убита совсем. Собиралась на торжество сегодня...а работа меня не отпустила.

Сегодня должны привести уже! Я в полной боевой готовности.

Все огромный привет! В выходные практически ничего не нарушила, НО было съедено несколько ложек Тираммису домашнего приготовления...
На сегодня день таков:
7.00 вода
7.15 кофе с молоком
8.00 омлет
10.00 чай + 10 ядер миндаля
11.30 яблоко (350 гр.)
13.00 рыба/морская капуста/фасоль стручковая/ св. огурец/масло льняное 100/100/50/120/6
15.00 яблоко
16.00 чай+инжир 25гр.
17.45 творог /зелень 250/20

На вечер еще не знаю что будет...может еще творогу скушаю. БЖУ посчитаю чуть позже, работы много :))).
В воскресенье была силовая тренировка на плечи и спину. Все супер!!!!!

Да надо бы - белочка пока маловато.

Марина,

Будет сделано, мой генерал :)))) Либо творог, либо рыбку с овощами зажую часиков в 8 вечера. А завтра с утра уже на элиппсе кардио буду делать, здорово. Вот только что успеть покушать с утра, или все таки придется на голодный желудок, так потом еще пару часов голодать...как это неправильно.

Доброе утро, товарищи худеющие!!! :)

Сегодня мое утро началось с кардио тренировки
5.45 подъем
карнитин
6.00 эллипс 45 минут
растяжка
7.15 карнитин
8.00 кофе, правда с молоком
8.30 омлет из одних белков (3 шт)
10.00 чай+миндаль 10 шт.
11.00 творог/кефир/зелень 200/100/12
12.00 яблоко 195
13.00 сазан/броколли/огурец/масло 216/100/134/6
15.00 чай+чернослив 20 гр.
16.30 яблоко 195
18.00 греча 42 гр.
20.00 силовая
21.30 яблоко 100
22.30 белки 2 штуки

Итого получилось: 1100,8 ккал. 101,2/31,2/98,6

Ну и как оно?

это кто? Птица?
Мне у тебя менюшка нравится!!!

Ты давно принимаешь?

Я тоже с молоком, зато без сахара Ты сколько молока наливаешь?


Эффект будет лучше от кардио.

Замечательно!! Сначала было лениво...не буду скрывать, но зато потом разошлась и ....даже муж залюбовался

Нет, Оль. Это такая рыба, иначе его по моему называют еще карп. В выходные купили на рынке (вытянул на 8 кг.) Вкусный такой...мммм.

Спасибо, стараюсь...только вот я сильно себя разнообразием не балую, как многие девченки. Ленива я для этого. Вот своим домашним пож-ста, а для себя так...в пароварку и готово. Без приправ, только соль.

С начала марта

наливаю не очень много, где-то 40 мл. Кофе - это вапще моя страсть, так иногда хочется сладкого кофе попить, но пока не попался заменитель стоящий и не вредный.

Ну 40 мл можно сказать совсем нет, я вчера 120 набухала, а сегодня 185 грамм.
Поздравляю с началом домашнего утреннего кардио. Как кстати без еды с утра?
Я сегодня очень хотела есть, поэтому в 6.30 поела гречневых хлопьев, так как даже ночью просыпалась, и хотела есть, поэтому не стала себя насиловать и позавтракала. Наверное, после вчерашней силовой.

Оленька, спасибо!!!


Ты знаешь, в первый раз нормуль...очень даже организм перенес хорошо.

Скорей всего!!! Я сразу после силовой яблоко съедаю, а там уже и два белка на походе. Тренировка то заканчивается в 21.00, пока до дома, пока душ...яблоко......белки.....и быстренько спать и не успеваю по сильному оголодать. ))) Ночью не было чувства голода ни разу, только первые пару ночей (когда начала питаться по правильному). Сейчас я сплю очень крепко, ребенок только начал спать отдельно от родителей и я наконец-то, почувствовав свободу, засыпаююююю до утра (даже голод меня не будит).

Я разделяю твои чувства)))обожаю кофе, любой)))с сахаром пить не могу, одной проблемой меньше, я вот думаю, если в день 2-3 чашки выпивать с молоком, это уже стакан молока почти получается, как-то меня пугает это...
у меня такое бывает, когда днем конкретно недоем в суете, я так боюсь этого ощущения ночью, заснуть сложно

Это альтернатива всем сладостям для меня, попью кофеечку и не тянет на другие пакости. ))))


У меня вот пока не было сильно суетных дней, работа, дом, работа, дом. В выходные с малой провожу, поэтому наоборот есть шанс зажевать что-нить лишнее. Но вот скоро лето, разъезды, отпуска, дачи...придется поднапречься с едой, чтобы не было голодных провалов. (многие девочки просто творог жуют прям из пачки, и такой вариант рассматриваю )

Сегодня в меню оказалось смешение разных белков (по приему пищи, конечно, в разное друг от друга время)..но все таки. С утра присутвовал яичный белок и рыба. В обед куринная грудка, на полдник творог, на вечер наверное снова рыба и ночь белки. Допустимо ли такое???

Доброе утро!

Подъем сегодня в 5.30
вода
карнитин
эллипс 40 минут + пресс
карнитин
и дальше как всегда (кофе....омлет) В общем не вижу смысла сейчас писать свое меню, потому что менюшка практически ни чем не отличается от предыдущих. Соотношение БЖУ соблюдено, по калориям тож нормуль. Никаких излишеств на сегодня не намечено. ))))
Вечером силовая тренировка руки и грудь.
Завтра взвешивание и замеры. )))))

Я тоже этого очень жду от тебя, ведь завтра 15 апреля, как хочется чтоб ты увидела в цифрах, именно то, что запланировала!!!

Объемы на 15.04.2011:
ОГ - 84 см. (на 31.03.2011 - 87.5 см.)
ОТ - 67 см. (на 31.03.2011 - 67 см.)
Об.ягодиц - 94 см. (на 31.03.2011 - 96 см.)
Обхват бедра - 54 см. (на 31.03.2011 - 55 см.)
Обхват руки 25 см. (на 31.03.2011 - 25 см.)

Вот такие вот дела...талия сдавать не хочет ни в какую. Но не теряю надежды, думаю...победа будет за мной... А то я какая-то квадратненькая становлюсь. )))))
Про вес напишу вечером, либо завтра, так как я на своих весах механических взвесилась...как-то получился вес, даже меньше, чем планировала на эту дату. Поэтому дабы не было погрешности, ведь изначально вес указывала тот, который показывали весы в зале в одежде и кроссах, взвешиваюсь в зале вечером и отпишусь. :)
Рацион на сегодня отличный: рыба, творог, яблоки, орехи, огурцы, помидоры, омлет, белки....все как обычно. Вечером тренировка, правда не знаю какая будет...

Джульетта,


Ну, вроде бы пока все хорошо, так держать.

Талия меня смутила и даже очень. Обычно она первая и сдается, а у тебя все на убыль молодчинка, а почему талиеша не идет. Воще непонятно! Может там и жира уже нет и не было?
А так я за тебя оооочень рада, ты молодчинка!

Угу, меня тож...чего-то по ходу успела по незнанию накачать бока упражнениями на косые мышщы...и жирок то еще имеется..это факт. Ну ничего, надеюсь и она начнет сдаваться. Настроние суперское, на улице жара, больше +20 градусов, пошел лед на реке Томь...В общем все зашибись.

yasha,


Оляшка,


Спасибо большое, так здорово, что за тебя кто-то может так порадоваться, не зная тебя лично!!!!!!

Как и обещала...утром объемы, вечером вес. В полном обмундировании и в вечернее время - 56,1 кг. Достигла своей цели. :))) Утром на своих механических была где-то 55,2 кг. Все нормуль, своих успехам очень рада..Настроение отличное!

Джульетта,

Поздравляю, Джульетта, с успехами! Читала, что хула-хуп помогает для талии!!! А так ты вабще МОЛОДЕЦ! Рациончик отличный!!! Ну вот а ты переживала, говорю же всё потихоньку и всё обязательно получится!!!!