(Дарья),
самое интересное, что даже если ты будешь считать сырое мясо, то всё равно не узнаешь сколько жира ушло в воду, то есть без разницы как считать.
: )

вот именно))

Всем доброе утро!

Спасибо огронмое за ответы, почитала с разбегу, ну по крайней мере, как пишет Даша, в грудке не больше 3 гр. жиров, а моя считалка показывет все 8 гр...и у меня вчера прям "жЫрный " день получался (что орехи впихнуть было некуда), а оно оказывается и не так то все жЫрно. 27.09.2012
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
яичный желток 20г 20 71,6 3,3 6,2 0,3
лаваш армянский 30г 30 83,1 2,7 0,3 16,8
Итого за прием: 125 192,2 13,9 6,5 17,9
10:00 хлопья овсяные 60г 60 183,0 6,6 3,7 29,3
Итого за прием: 60 183,0 6,6 3,7 29,3
13:00 Лимонелла 200г 200 134,0 31,8 0,8 0,0
капуста цветная 200г 200 60,0 5,0 0,6 9,0
томаты 150г 150 34,5 1,7 0,3 5,7
Итого за прием: 550 228,5 38,5 1,7 14,7
17:30 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
пахта 200г 200 80,0 6,6 2,0 9,4
Итого за прием: 400 282,0 40,6 5,6 12,4
18:00 масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0
Итого за прием: 5 44,9 0,0 5,0 0,0
20.00 Тренировка (грудь+бицепс)
21:00 Протеин 31г 31 120,0 24,0 1,0 4,0
Итого за прием: 31 120,0 24,0 1,0 4,0
22:00 творог 1,8% 200г 200 202,0 34,0 3,6 3,0
пахта 200г 200 80,0 6,6 2,0 9,4
Итого за прием: 400 282,0 40,6 5,6 12,4
Итого: 1571г 1332,6кк 164,2г 29,1г 90,7г
51,2% 20,6% 28,3%

Очень хочется почитать дневнички, надеюсь доберусь на днях.
Что-то у меня нога болит, и не могу понять как будто суставчик в тазобедренном....уже день третий. К вечеру боль усиливается..

не может такого быть, значит там не грудка)))
Приветик Юль!

8 гр если с кожей, а вообще лучше вводить свои продукты. БЖУК можно брать здесь - Таблица калорийности продуктов.

Спасибо.
28.09.2012
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:00 яичный белок 75г 75 37,5 7,9 0,0 0,8
яичный желток 20г 20 71,6 3,3 6,2 0,3
молоко 2,5% 50г 50 26,0 1,4 1,3 2,4
Итого за прием: 145 135,1 12,6 7,5 3,5
10:00 хлопья овсяные 50г 50 152,5 5,5 3,1 24,5
Итого за прием: 50 152,5 5,5 3,1 24,5
13:00 щука 250г 250 205,0 47,0 1,8 0,0
перец болгарский 280г 280 75,6 3,6 0,0 14,8
Итого за прием: 530 280,6 50,6 1,8 14,8
15:00 отруби Лито с яблоком 20г 20 49,3 2,8 0,7 8,0
отруби Лито со свеклой 80г 80 200,2 11,8 2,8 32,0
Итого за прием: 100 249,5 14,6 3,5 40,0
17:00 творог 1,8% 180г 180 181,8 30,6 3,2 2,7
Итого за прием: 180 181,8 30,6 3,2 2,7
20:00 щука 250г 250 205,0 47,0 1,8 0,0
репа 200г 200 64,0 3,0 0,2 12,4
масло оливковое 10г 10 89,8 0,0 10,0 0,0
Итого за прием: 460 358,8 50,0 12,0 12,4
23:00 Протеин 31г 31 120,0 24,0 1,0 4,0
Итого за прием: 31 120,0 24,0 1,0 4,0
Итого: 1496г 1478,3кк 187,9г 32,1г 101,9г
51,8% 20,1% 28,1%

даш, да вроде грудка, может и правда с кожей там считается. А если я в пароварку с кожей закинула, а кожу после приготовления сняла, там все равно уже будет считаться 8 грамм жира? В общем что заморачиваться, надо тщательно кожицу снимать перед приготовлением. Можно было бы филе покупать чистое, без костей и кожи, но как-то оно существенно дороже ))))

Не могу скрин прикрепить файла, так было бы нагляднее, тут сама еле понимаю, что скопировалось. (((

а что не получается?

вот именно))

Юляшка! как процесс похудения, опять замоталась вся как белка в колесе. Ну ка выскакивай из колеса и срочно отписывайся, как трени, как питание, как похудение? не пропадай! не лишай меня шанса видеть знакомые от начала лица, их так мало и они уже почти что гости, а не жители фитфана

Всем приветище!!!!
Оль, ты права замоталась на фиг совсем.
Питание правильное, но блин, все равно какая нить штучка зловердная в массе 10 гр. проскочит..вроде и не сильно заметно, но зараза ведь ипортит настроение ))))), кг. не снижаются.
Тренировки по полной, плечи делали....так уже 3-й день, а у меня не то что болит, а все ноет и тянет....по моему перестарались.
Сегодня ноги... ух, обожаю тренировки на ноги и попное место.
Кардио сейчас каждый день, в выхи стараюсь делать по часу+пресссс, в трудо выебудни дни встаю раньше на полчаса и кручу педали, на пресс уже времени не остается...еще раньше вставать не пробывала )))))))
Вот такие дела.

Привет Юльчик!
да,пожалуй именно такое название им и подходит!


жесть!во сила воли у тебя!я никак не могу заставить себя раньше вставать,да и не хочу, это ж через час только поесть можно,да еще и белок))а мне с утра тяжелая артиллерия нужна-каша!

ну хоть нет привесов же?

не думаю что 10 грамм зловредности держат килограммы. Дело не в этом, думай и ищи, и все получится. Ты же умничка!
Юляша ты и велик купила?,а как же эллипс?
Юляша тебе тренер сроки снижения веса определили? У него по питанию есть к тебе предложения, или только по треням с ним работаете?
Мало возможности у тебя заходить сюда, но ты все таки старайся находить минутку. Почитывай дневнички, девочки очень талантливые здесь собрались сейчас, упертые и разносторонние. Ищущие и интересные. Все время читаю и восхищаюсь многими. Такие умницы, ты тоже из их числа

Неа, это я про педали эллипса вещаю )))



Ага, пробуем, сейчас вот изменила совсем питание, посмотрим что из этого выйдет....но это питание не надолго, а только чтобы дать встряску...ну наверное. Помнишь, как у Марины Beloved было, вес стоял, приходилось принимать срочные меры...может и у меня качнется стрелка в левую сторону. )))))


Тут я смущаюсь...)))))

Кстати, не успеваю после силовых делать кардио в зале, прибегаю домой (бежать 5 минут) и сразу на эллипс...хотя бы на 15-20 минут....Но вчера были НОГИ с утяжелителями по 3 штуки на каждой...устала, прям боли не было...но такое нытье...прокрутила педали всего 10минут.
Силовых 4 раза в неделю, в пятницу дома кардио вечером перед телеком...так легче кардио проходит, особенно когда мои любимые экстрасенсы идут (прям страсть, как люблю на них мотреть) ))))))))) В выходные полностью посвящаю себя маленькой крохе своей (никакого спорта), старшему мое внимание ужо как то не нужно!!!

А ведь зашла не только отписаться, а и задать вопрос:

Если тренировка заканчивается в 21,30, есть смысл творог в себя пихать? (ну кушать сильно хочется)...ложусь спать в 23,00.



Дашуль, с этим чёт пока завязала....встать не могу...Зато вчера купила в спорт. магазине витаминки для женщин...выпила в районе обеда - уснуть долго не могла вечером, уже после 12 ночи кое как

силовая? тогда конечно нужно поесть, тем более, что

Джульетта,
можно еще омлет белковый с отрубями замутить, вкусно и хлебом пахнет

Это я понимаю, что вроде бы надо после силовой, так а если, прихожу с трени где-то 21.35 - 21.40 и еще кардио минут 15-20, итого получается 22.00, через час спать...иполучается нужно покушать сразу после трени, или нужно выждать время и закинуться перед сном????

Джульетта,
Юль, я бы на твоем месте ела сразу после трени, до эллипса. У самой так и получается: в качестве заминки бассейн, яблоко съедаю (если не забыла взять) прямо в раздевалке, буквально в купальнике дожевываю. А тебе (ничего что на ты?) зачем это кардио на 20 минут после силовой?

как раз самое оно жЫр горит ))))) после хорошей силовой. )))

Я после трени сразу скушиваю аминки, пила протеинчик раньше...сейчас решила сделать перерывчик....а одними аминками сыт не будешь...предатель желудок не дает покоя



считаю, что в виртуальном мире это самый приемлемый стиль общения...

сама задумалась... правильно ли делаю? вроде как углеводно-белковое окно надо закрыть, тоько его сразу после силовой, или после такого 20-ти минутного низкоинтенсивного кардио? Горит ли во время него чего и если горит что это? жир? или, если окно не закрыто, мышцы?
Где-то наши гуру? ответьте пожалуйста!

Даже без тренировки надо съесть небольшую порцию белков, а с тренировкой - особенно!
это сродни кардио натощак, когда запасы гликогена истощены. Многие спотсмены практикуют 15-20 минутное кардио после силовой (говорят, что таким образом горит жир), но сразу после силы стоит принять BCAA - и на дорожку. Хотя вот, например, девушка ничего не пьёт. Выглядит подтянуто, но как простая смертная, а не звезда фитнеса.

melnica,
О, Марита, пришла и все пояснила Вот именно это я и хотела сказать.