когда вес стоит месяц-два, можно 3 дня есть по 200-250 этого риса и по 4 шт кураги в день) мне кажется, что однодневые разгрузки можно делать) то есть загрузки)))

Мне пока нечем удивить общественность ))). Худею по 200-600 гр в сутки на своей диете. Кому это интересно. Даже тренировки приостановила, т.к. после них разыгрывается аппетит и очень легко нарушить диету (есть горький опыт ). Только продолжаю ходьбу на степпере иногда. Да, и сейчас прохожу курс LPG - это аппаратный массаж. Очень эффективен в борьбе с остатками целлюлита и усиливает визуальный эффект от диеты.

Скажи а курс состоит в среднем из скольки процедур?

В инете везде пишут, что достаточно 10 (по 2 резе в неделю), в салоне разводят на 15 - сначала 2р в нед, потом по 1 р, потом 1раз в 2 недели. И для поддержания достаточно делать массаж 1 раз в месяц. Не для рекламы скажу, что эффект заметен уже после 1-ого сеанса .

Ох, подниму свой дневник в обсуждаемые массы. Питаюсь, как положено и как обычно, правильно и вкусно. Занимаюсь 3-4 раза в неделю силовыми и 1-2 раза кардио по утрам на эллипсе. Вес не уменьшаю, хотя цель стоит в названии дневничка. Еще думаю стоит или не стоит. Просто сейчас занимаюсь в свое удовольствие, зал обожаю...ходила бы туда каждый день!!!

о..у нас рекомендуют спортсменам, для лечения шрамов, избавления от целлюлита и т.д. и т.п. Рекламу развенули такую масштабную, что только дурак не попробовал.. Скажу честно, отбыла пару лет назад 10 сеансов - результат 0 (даже -1 - венка лопнула на ноге). Но видела резьтат у друга-спортсмена, % жира которого можно только позавидовать.. - вот на нем, да, было видно..
В общем, я не впечатлилась Мне больше нравится хорошее питание + спорт + массаж + кремчики - просто и сердито Но классно, что кому-то ЛПГ помог!

Джульетта, результат - просто отличный, красавица (я поняла теперь злопыхательниц, выглядишь просто на все 100)

МАРИНА, вопрос к тебе, все таки не нужно кашу перед силовой (она у меня в 8 вечера), лучше с утра?


Благодарствую за комплима, очень приятно. Будем и дальше упорствовать, лепить и совершенствоваться. )))))

Юля, привет. Правильно ли я поняла, что сврих результатов ты достигла только за счет тренировок и сбалансированного питания, не прибегая к строгим диетам? Были ли у тебя периоды весостояния)))? И еще просьба: выкладывай иногда примеры своих менюшек. Интересно, как ты сейчас питаешься, какие цели ставишь?

Привет!!!!!!



Абсолютно верно!


Были такие периоды, но не долго...до 54 кг. вес снижался быстро. Сейчас совсем по чуть-чуть, но снижается. Когда 300 гр за пару дней, когда и стоит на месте. Но сейчас меня вес мало волнует...



Ок, постараюсь сегодня посчитать примерно, что у меня получилось...Но все уже готовлю прмерно, не взвешивая. Особого разнообразия в меню у меня не бывает, так как спокойно к еде отношусь, каких-то изысков не предпочитаю...(раньше любила сильно сладкое - это для меня было ВСЕ, это и был для меня деликатес) )))).



Питаюсь также, как и раньше (уже привыкла), по выходным на даче позволяю себе расслабиться, выпить вина, покушать шашлыков, а также много-много овощей и зелени. Могу тяпнуть с кофе какую-нить печеньку, пью много воды. Привеса нет после выходных. Цель на данный момент, хоть немножко зарельефить ноги, и подтянуть ягодицы )))), чего-то они еще не в том состоянии, которого бы мне хотелось.)))

Спасибо за ответ. Здорово, что организм привык к новому весу и не реагирует на редкие послабления в виде шашлыка и т.п. Скажи, а фруктов-ягод ты позволяешь себе больше, чем во время активного похудения? Это же витамины...

Да нет...пока не позволяла...только в дни силовых после трени съедаю дополнит. яблоко (кроме двух, которые днем). Правда, вот все на той же пресловутой даче, съела слив грамм 400 из компота....но вроде обошлось )))))))))

Юль, я тебя поддерживаю, но вот в фруктах летом решила - "СКОКА ХОЧЕШЬ"...., лучше каши отменить, их и зимой можно.

Да не спорю...оторвусь чуть попозжа...когда пойдуть у нас свеженькие...Особенно мечтаю об арбузном дне, прям сплю и вижу. :))))

О, Ян, поддерживаю тебя!!Тоже так решила

Еще бы они в руки попадали, а то купить не очень дешево(((((

Всем привет!!!!
Давненько я не выкладывала отчет о объемах и весе:

на 23.06.2011 (на 03.05.2011):
Обхват груди - 82 см. (83см.)
Обхват талии - 67 см. (65см.)
Обхват ягодиц - 91 см. (92,5см.)
Обхват бедра - 52 см. (52,5 см.)
Икра - 33,5 см. (33 см.)

Вес - 52,1 кг. (54,3кг.)

Занятия 4 раза в неделю силовые...кардио мало пока. Зато на даче все выходные в работе...Питание придерживаюсь прежнего. Бывают скромные нарушения...

Привет Юляша!
Одно скажу-МОЛОДЕЦ! Больше слов нет!

Джульетта,

Юль, я фотки выложила, можешь глянуть.

yasha,
С удовольствием, Ян!!!!! Уже бегу!

Появилось желание пройти обучение: инструктор тренажерного зала...а то может быть ну ее эту службу, да податься в зал тренировать и самой тренироваться...т.е. заниматься любимым делом

У меня у самой теперь такое желание, только где же взять уроки?