Спасибо огромное за советы, приму к сведению. У меня возле дома открылся магазинчик с натур.продуктами. Там какой муки только нет. (льняная, рисовая, гречневая, даже из грецкого ореха и т.д.) Я вот хожу и думаю, купить или нет. И что можно из этого для себя полезного сделать?

Офигеть... вот бы попробовать.
Льняную и гречневую по чуть чуть. В выпечку пойдет.

У меня дома живут ржаная, овсяная, льняная и гречневая.
Ох, рецептов то вагон, когда нужно пшеничную муку че-то заменить ;)

Доброе утро!
Меню на сегодня:

7:00 молоко 2,5% 30гр
7:30 омлет (3 белка, 1желток)
9:00 хлопья геркулес запаренные 60 гр.
11:00 миндаль 12гр.
12:00 яблоко 140 гр.
13:00 Плотва 345 гр.
подсолнечное масло 8гр.
капуста пекинская 300 гр.
15:30 яблоко 300 гр.
16:00 йогурт натуральный 2,5%
без сахара (домашний) 250 гр.
17:30 творог 1,8% 100 гр.
20:00 ТРЕНИРОВКА (плечи, трицепс)
22:00 яичный белок

ИТОГО: 1213,3 ккал. БЖУ 169,37/41,64/106,4

Ну как-то каллорий то все равно маловато. Может еще кураги добавить с чаем куда-нить???



Ну что ж, зайду, наберу себе тож всякой муки, начну эксперементировать, а то я как-то без особого разнообразия питаюсь.

итого 1477,84 ккал. Вполне достаточно;)
Божжже, ну что же никто считать-то не умеет...

так! Считаю не на калькуляторе, а по считалке Татьяны Поповой, которую скачала в инете, все подсчеты оттуда добываю. И уже в течение года на нее и ориентируюсь, если она врет и я худела на большем количестве каллорий, то могу только порадоваться за себя!
За пересчет моих каллорий спасибо, так может считалка и по БЖУ меня обманывает???? Вы каким образом подсчитываете каллории?

смотрю по таблице на kalor.ru,а считаю на калькуляторе на коленке)
Просто в глаза бросилось явное несоответствие калорийности у вас и БЖУ

Пардоньте, так я ж по такой и же и считаю...а почему тогда такая разница? Некоторые продукты я конечно самостоятельно добавляю, которых не хватает в считалке. Я забиваю продукты и граммы своего меню..и мне все выдает по итогам. А вы чего еще пересчитываете на калькуляторе? Ох, разъясните пож-ста...

патамучта считалки имеют обыкновение привирать
я не пересчитываю, я на нём считаю - когда данные с этикеток беру. Мне кажется, так вернее.

Это здорово, когда этикетки есть, я вот творог беру весовой, рыбку тож без упаковки, миндаль, яблоки и все такое, что в моем меню на сегодня ...этикеток неть ни на одном продукте...в этой связи и ориентируюсь на считалку.... а вы сразу на мню "наехали", что я считать не умею.
получается так и буду в меньшую сторону врать сама себе, если в считалке вранье...не порядок...Народ, где взять правдивые данные по каллориям и БЖУшкам.

не-не-не, это я после вчерашнего прочтения форума, когда было много несоответствий БЖУ/ккал). Не обижайся)

творог развесной - так ведь калорийность известна, вот сама и посчитай. И яблоки, и рыбку. Данные - из таблицы калорийности. Только сама посчитай, а не в считалке. Вот и посмотришь - есть ли разница;)

Опа, вот до этого я не додумалась ))) Я вообще чего-то седня с утра туго соображаю )))0 Спасибки!

результаты потом выложи, очччень интересно:)

Значит, что у меня получилось:
В скобочках каллории указываю на 100 гр.
1.Молоко (52 к.)*30 гр.=15,6 к.
2.Белок (50 к.)*125 гр.=62,5 к.
3. Желток (358 к.)*20 гр.=71,6 к.
4. Хлопья овсяные (305 к.) (взяла с коробочки)*60 гр.=183 к.
5.Миндаль (649)*12 гр.=77,88 к.
6. Плотва (88 к.)*300 гр.=264 к. (нашла в просторах инета)
7. Йогурт 2,5% (62 к.)*250 гр.=155 к. (нашла в просторах инета)
8. Капуста пекинская (16)*300 гр.=48 к.
9.Масло подсолнечное (899)*8 гр. = 71,92 к.
10. Творог 1,8% (101)*100 гр. = 101 к.
11. Яблоко (37 к.)*440 гр. = 162,8 к.

ИТОГО: 1213,3 ккал. ))))

, время Джульетта какое? в употреблялись продукты эти

Оля, время на предыдущей странице
у них тут уже с Дашей спор про кол-во ккал/БЖУ

Джульетта,
всё просто.

значит БЖУ кривые.
Они должны соответствовать друг другу. Если ккал совпадает, значит в БЖУ косяк

Safita,

Время указано выше , это мы тут с Дашей выясняем насколько пытается меня обмануть считалка.

Джульетта:
- Семен Семеныч, ну что же вы!
Safita;
- А-а-а-а!!!!

Ну нет, спора нет как раз таки. Всего лишь выясняем истину ))))) Я готова согласится с Дашей, но ведь где-то надо ж эти данные взять..я ж так и буду считать дальше по этой считалке, а она,зараза, во всей видимости ВРЕТь, а мне это не нравится)))))

врёт(
фтопкуеё. Считай теперь сама)