Я его не готовлю сама, я в магазине покупаю уже готовый. Он вкусный, но соленый к сожалению. Видимо я просто уже отвыкла от такого кол-ва соли.
Ага, отдыхаю.

А калораж не высокий получился, потому что мясо то не стандартный вес в 150г в сыром виде. Совсем как-то по чуть-чуть. Карпаччо вчера купила, грудка одна в готовом виде вытянула на 170 гр, а т.к. она очень соленая я съела половину большую, а потмо меньшую. А потом ребенку готовила еду. Индейки много получилось, сварила, половину себе взяла:) вот чего набралось, того набралось:)

Вообщем веселье продолжается:) Сегодня нарушала диету, не сильно и не катастрофично, но докладывать нет смысла:) Завтра новый день и всё по старому:)

beloved,
Маришка, привет! Как выходные? Я наконец купила джинсы под свою нестандартную фигуру. Все уменьшается, а радости нет, фигура все та же, маленькие толстенькие ножки, которые на общем фоне немного поосунулись. А лицо воще пипец, даже сестра сказала ты чо то совсем дошла на лицо. Короче упала немного духом, когда увидела своим фотки в новых джинсах.

за тебя рада, наконец ты стала расслабляться, это пойдет и тебе и твоему организму только на пользу!

Оль, где у тебя ножки то толстенькие??

Меню от 10 апреля:



Да-да, кидайте тапками, там есть гематоген:) При чем не тот правильный гематоген, что из крови убиенного быка, а тот, что на альбумине со сгущенкой.... Вообщем ириска с железом, вытянула на +300 калорий, БЖУ не знаю, производитель не пишет об этом на упаковке, т.к. является лекарственным средством или БАД омправильнее:) ну и творога в 340 гр оказалось ОООООчень лишним!

Приветик, Марин! Как вес? Как самочувствие?

Иногда, лучше жевать, чем говорить, вчера узнала, что такое альбумин:) Оно и есть то самое, кровь убиенного животного:)

Маришка, творог лишним не может быть по определению, гематоген возможно, но ведь узнала, что тоже на крови убиенного животного. Так что ладно, прорвемся. А я картошку с майонезом навернула, да вообще обожралась. Капец полный!

а ведь может) Марина (которая Бугреева) объясняла: "организм не может усвоить более 30 г белка за раз. А если не может усвоить, то куда он девается? Правильно, в запасники".

Я это правило на зубок выучила

melnica,
Вот и я про тоже, что больше 200 гр бесполезно. Вот поэтому и говорю, что 340 много, можно было и не жадничать, а поделиться.

зато удовольствия-я-я-я
Насчёт - гематогена: это такая проблемка(( мне оочень нужно повысить уровень гемоглобина в крови (хочу кровь сдать, пока вес на пределе), а шоколадки низзяя. Что делать?

melnica, добавь в рацион говядинку...

А препараты железа что. уже отменили?
И говядина в самую точку.
Сюда же моллюски, печень, почки, язык, гречка, фасоль, горох, шоколад, черника, грибы белые.
Понимаю, что гематоген - лакомство к чаю)))

оххх, ничего из этого не ем

А о таблетках в последнюю очередь подумала, дурашка Спасибо))

Меню 11 апреля:



Вообщем из-за того что накрылся комп за котором сижу я, пришлось перебраться за другой. Вырезалось как-то криво, привыкаешь к программе более новой версии, а в старой уже ничегошеньки не соображаешь!

Далее моя тренировка после недельного отдыха:

Беговая дорожка:
1ая неделя=20мин
V,км/ч t,мин. Угол
6,5 2
7,5 2
8,5 2
7,5 2 7,5(горка)
8,5 4 8,5
7,5 2 7,5
8,5 2
7,5 2
6,5 2

Гиперэкстензия:4/15
Пресс в висе на брусьях:4/15
Тяга блока (широко ,за голову)4/15/14кг
Скручивания(пресс) на наклонной скамье( 45градусов)4/15
Беговая дорожка: 7,5=5минут
Перекаты

Это просто счастья вернуться в зал! Это такая эйфория! Ощущения были такие будто за ту неделю, что я не занималась, я жутко растолстела!

А ещё поломался комп, а там мои менюшки на целую неделю рассчитаны были, эту вот на сегодня только распечатала, пришлось завново перебивать. Хотя фиг с ним с менюшками, пропали фотографии. Вот что удручает. бекапы есть, но в них нет два последних года:( Вообщем я в расстройстве. а ещё я заболеваю, нос не дышит и от этого в расстройстве ещё больше. Я хочу в зал, но больной...себе вредить.

Вообщем так всё хорошо начиналось и так заканчивается как-то не очень...

на счет гемоглобина.
Очень хорошо повышает гемоглобин мясо из дичи (заяц,утки, гуски). Но бывает сколько не ешь продукты содержащие железо, оно не усвоится. В свое время прошла обследование, ставили анемию много лет. Оказалось в желудке нет кислоты с которой бы усваивалось железо.Пропила сорбифердурулес (железо с витамином С) месяц. Потом для поддержки пить за 2 дня до критических дней и после тоже 2 дня. Эту схему мне врач советовала. Может тебе пригодится.

Я так жду когда же мой спортзал откроют. Здесь поблизости у нас один и тот закрыли зимой.

НЕ БОЛЕТЬ!!!!!!! я сама то сегодня головой еле верчу, продуло где-то .......... но НЕ БОЛЕТЬ!!!!!!!

Меню от 12 апреля:



Тренировки сегодня не было, разболелась окончательно, сегодня целый день на фервексе, ринзе, лимонной воде, чае, воде. Хочу побыстрее выздоровить, но чувствуется всё ранво три дня по-любому выздоравливать:( Нет, не прут у меня монодни, в 4ый раз я рыбу не осилила и достала его, творог. Сколько счастья! Намудрила с жирами, весы мне упорно показывали, что в одной чайной ложке всего лишь 2 гр.ол.масла. Но что то мне не верится и ложка не скажу, что нестандартная. Такие вот дела.

Ну 3, не больше или у меня тож с весами что-то

В моей ложке тоже 2-3 грамма выходит) тоже не поверила сначала!
Ты выздоравливай сейчас и не думай о тренировках, организм надо беречь, сначала вылечиться надо! А монодни я тоже не люблю, я просто не мешаю рыбу и курицу в один день, а творог ем всегда)

Девочки, спасибо за ответы. Блин, теперь вот дилемма, если в наших чайных ложках действительно 2-3гр, то бишь получается не доедаем так сказать до 5 гр, не сильно много, но блин я так заморочена на жирах. Их нехватка хорошо сказывается на коже! если всё же 2-3 гр, то я не переборщила по жирам.



Спасибо!




Я тоже не мешаю, и тоже решила, что творог в последний прием у меня теперь будет. А то аж до тошноты к горлу.