сегодня, уснув в полпервого ночи - проснулась в четыре и хоть тресни, не могла заснуть О_О вот тебе и перевод времени

Мариш, спокойствие! Это плато, его перетерпеть нужно, главное не стрессовать! Ты силовые давно подключила? Мышц чисто визуально больше стало?

Силовые у меня с октября(тренер к которой я пошла работает по программе кардио-силового тренинга, поэтому так получилось), как я пришла в зал. Отдельно кардио было вынесено только в феврале.

Ой , ну я тоже такая же была! Ныла постоянно, что я вес не скидываю. То все стоит....Теперь я понимаю не в весе дело.Жирок то постепенно уходил! и уходит.По прослойке жира надо смотреть!!! Ты же отличные результаты своих замеров выкладывешь! Теперь я больше переживаю за мышцы.Их надо увеличить в нужных местах, жир уходит и все явнее проявляются недостатки мышечной массы .

anibres,
Мил, спасибо! Прям взбодрилась! Завтра пристану к своей тренерше. Блин, чот не пойму, то ли реально ей видней, а то ли она ступила!

Она себя страхует! Ты жалуешься ей, а она не хочет тебе вреда!!! Ты опять же смотри по самочувствию! Видишь, что реально тяжело треньки даются, усталость, нервозность повышенная - устрой себе выходные.И мышцы восстановятся, и ты отвлечешься сменишь обстановку, а потом с новыми силами в зал

У мня тоже бывают треньки проходят интенсивно, на одном дыхании! А бывает прям делаю - потому что надо!!!

Меню 28 марта:

Маришка, привет!
Чисто твое интуитивное мнение, по поводу того, как работает с тобой тренер? Сама что думаешь по поводу предложенного отдыха. Питаешься ты правильно, у тебя учиться и учиться. Не от питания. Может интенсивность маловата? Может програмку надо сменить, организм адаптировался? Поговори с тренером, но слушай свой организм и свое сердце. Ты очень умная и ты молодец!
Не отчаивайся! Организм на раскрутке, поддай ему оборотов.

А нет в зале весов или аппарата который состав тела показывает? Тогда бы все ясно стало... Хотя весы такие около 3500 стоят примерно.

а после кардио есть вообще не рекомендуется?


два литра всего выпьете или как?а так если боитесь что лишняя вода, то выпейте мочегонный чай(лист брусники, земляники или настой березовых почек), хуже не будет

Я бы не советовала. Маришка, может тебе соленое ограничить, а то соленые огурчики, квашеная капуста. Нагрузка на почки. И зеленый чай все-таки вещь! Ускоряет обменку, я когда перешла на него, эффект почувствовала.

А что вы имеете против?одни травки, и одна полезность

Извините, что здесь пищу, просто у вас в дневничок народ больше заглядывает, чем в мой, поэтому надеюсь на ответ.
Я тут немного запуталась. После тренировки не едим 2 часа?(для похудения).По истчении этого времени только легкие салатики?и за сколько до тренировки надо есть?

Едим белок 1,5-2 часа

Тренируемся

1,5-2 часа опять белок.

Привет, Оль!



Чисто интуитивно работает хорошо. Что-то постоянно делает, одну программу, потом как-то видоизменяет. Я вот хочу всё записывать, вести дневник по тренировкам ещё силовым, хватить балбесничать. Выкладывать сюда. Авось, спецы глянут и подскажут на свой глаз где не так по их ИМХО:)))



Думаю, что отдохну с неделю. Хотя для меня это сегодня оказалось сродни катастрофе. Это я сегодня поняла, когда вчера была рада, что мне такую индульгенцию сама тренер дала. Вчера всё анализировала, читала статьи про перетренерованность и её сигналы, они есть. В дневник выносить не буду, тут проблемы есть не только чисто физической усталости, но и эмоциональной и психологической. И именно проблемы в доме, дали проблемы на мои занятия.



Спасибо!



Этим тренер занимается постоянно, интенсивность и нагрузки возрастают с нормальной периодичностью. Блин, как не хватает дневника по силовым! Чтоб вести анализ.



если честно фигня. Не верю!(С)



Ну конечно не за раз, в течении дни, в перерывах между едой:)



Отношение к этому скептическое. Не пробовала и не хочу:) Но спасибо за подсказку.



Оно и так ограничено:) А зеленый чай. Блин, ну скажите мне сорта каких марок зеленого чая вкусный? Я буду его пить с наслаждением! А то мне всё буэ какое-то попадается:)

А ещё я сегодня взвесилась:) Вообщем нет этих 900 граммов:) Вес опять 58400! Ржу сама над собой
Вообщем планы такие, след неделю я отдыхаю, делаю только растяжки дома. Если до понедельника вес не начнет падать, то делаю углеводную загрузку на коричневом рисе. После недели отдыха, будет две недели кардио скорее всего. Первую неделю(с 4 по 10 апреля) просто, чтоб не сразу в бой, а вторая неделя, там толку от меня ноль, у меня там КД будут, силовыми упирать себя не буду. А дальше посмотрим сдвинется гора или Магомед к ней сам пойдет:)

Я тоже вместе с тобой. Запаниковала. Эти колебания - закономерность. Насчет дневника по тренировкам - это мысль верная, я тоже решила завести. Посмотреть и проанализировать. Мы прям в одном русле мыслим. Я так за тебя рада.

Я думаю с таким анализом и упорством - гора прибежит. Ждать осталось недолго.
По поводу чая, меня знаешь что спасает, если добавишь в него натуральной травки, типо мелиссы, мяты, или смородины, получается просто супер.

Марин, тут всё на вкус и цвет....
Я к примеру тоже изначально его не понимала - то рыбой несёт, то стиральным порошком ( если с Лотосом приготовят) А щас с удовольствием.
Как вариант, зайди несколько раз в кафешку где готовят только чаи, кофеи и там же можно купить на развес ( в Москве это ведь такие места не диковинка, как в переферии)! За одно можно и с семьёй/с подружкой время провести, поболтать пол часика и несколько чашек чая попробуеш .... а там чтото и придёться по вкусу, ну и цене есно

Правильно, у меня тоже такое было, отдохни всё будет хорошо, и останавливаться боялась, но прервалась два дня отсыпалась.

Попустило.

Алиса,
Спасибо!

Меню от 29 марта:



Сегодня день кардио:

скорость 7 ходьба 3 мин
скорость 8,6 ходьба 3 мин
60 мин

А ещё я обжора. Ну знала я что в меня не влезет 180 гр рыбы, нет, я в себя заталкивала. Лучше б ребенку завтра пюре из оставшихся 80 гр сготовила с цв.капустой. Просто слов нет! Мне теперь тяжеловато:(, когда ж я научусь не наступать на эти дурацкие грабли!

Марина... ну ты реально заморочилась и всё настроение себе сбила! давай не парься! ты ж белок заточила - он лишним не будет! возвращайся в ряды тех, кто на расслабоне одной левой всё делает и достигает результатов))))))))))))

Слушай, у меня тоже так бывает. Взвешу, а сама знаю, что много для меня. Но как же остановиться, ведь взвешено уже. А перевешивать остатки не охота. Теперь стала меньше класть. На все время надо, перестроить организм от голодовок.

Белок то лишним не будет, но лучше через пару часиков доесть, чем в себя запихивать:) Ох, не могу я ряды таких пока, да и смогу ли... Это теперь на всю жизнь кажется:) Хотя сегодня с утра с кофе съела 10 гр горького шоколада 80%. Господи, это было блаженство! Я никогда в жизни не любила горький шоколад. А теперь это УЛЕТ! Ну и шоколад какой-то мегакрутой и достоин своей цены:)
Вообщем благодаря такому образу жизни на данном этапе я научилась ценить вкусы многих продуктов. понимать их. Также получилось и с кофе свежа сваренным, я всегда считала его гадостью, не зависимо оттого дешевый он или сорт Премиум:) А теперь 2-3 чашки в день с наслаждением.



ну хорошо, что я не одна:)