Спортивное питание Сибирское Здоровье
24 апреля 2017

Круговая тренировка с собственным весом для девушек

Основная цель: улучшение физической формы в целом
Тип тренинга: все тело
Необходимый уровень тренированности: новичок
Количество тренировок в неделю: 1
Целевой пол: женщины

Если на улице стоит теплая погода, то провести данную тренировку вы вполне можете на свежем воздухе. Вы даже можете привлечь к занятиям фитнесом своих детей!

Круговая тренировка с собственным весом для девушек


Комплекс упражнений

УпражнениеПодходыПовторения/Время выполнения
Прыжки ноги вместе – ноги врозь с хлопком в ладоши над головой130 секунд
Отжимания от пола (в упоре на коленях, если это необходимо)130 повторений
Бег на месте с высоким подъемом бедра130 секунд
Приседания без отягощения130 повторений
Альпинист130 секунд
Ходьба выпадами130 повторений в сумме
Прыжки из стороны в сторону из приседа130 секунд
Скручивания в стороны с поочередными подъемами ног130 повторений
Планка130 секунд


Всего сделайте 3-4 круга.
Ваша оценка: 
 (голосов: 1)


Имя:
E-Mail (необязательно):