Подразделы: Оборудование и инвентарь

25 июля 2008

Побежали

ПобежалиБешеный темп современных мегаполисов заставляет нас постоянно куда-то бежать: с работы, на работу, на последний поезд в метро, в ближайший магазин за пельменями к ужину…

А некоторые, между этими пробежками, умудряются еще и БЕГАТЬ. Для многих людей бег — это ни с чем несравнимое наслаждение, это хобби и удовольствие, возможность расслабиться и убежать от насущных проблем. И если уж человек бегает, он бегает всегда: в дождь, в снег, в жару, в пятницу и даже в свой день рождения.

Один из самых больших плюсов — доступность. Ведь этому процессу можно самозабвенно предаваться как в фитнес клубе на беговой дорожке, прихватив с собой плейер, так и в ближайшем парке, где воздух поражает обилием кислорода. Можно бегать вокруг дома с собакой, можно бегать на школьном стадионе, маневрируя между еще сонными учениками, можно бегать всегда и везде, было бы желание. И возможность. Да-да… именно возможность. Потому что для бега существуют противопоказания. Вам категорически нельзя занимать стартовую линию если:

  • вы перенесли инфаркт или инсульт;

  • у вас аритмия;

  • у вас недостаточное кровообращение;

  • у вас врожденный порок сердца;

  • у вас высокое артериальное давление;

    И это далеко не полный список противопоказаний. Поэтому, как и при намерении заняться любым видом физической активности, более серьезным, чем использование лестницы вместо лифта для поднятия на пятый этаж, вам лучше проконсультироваться со специалистом. То есть — с врачом.

    И так… желание бегать имеется. Возможность — имеется. Что еще нужно? А нужно помнить про некоторые атрибуты, которые помогут утренним или вечерним пробежкам плотно войти в вашу жизнь и предотвратят многие неприятные ситуации. Обязательно обратите внимание на обувь. Она должна быть удобна в использовании. Сейчас существует большой выбор беговых кроссовок с амортизацией. Одежда должна быть комфортной и дышащей. Не забывайте про фляжку с водой: не стоит доводить организм до обезвоживания.

    Ведутся активные дискуссии по поводу оптимального времени для бега. Так вот... его не существует. Бегать можно и нужно всегда. Тем, кто мечтает похудеть, пробежки лучше совершать утром натощак. Или же, как вариант, воздержаться от приема пищи за два-два с половиной часа до старта, чтобы получить эффект голодания. Тем более, что бег на полный желудок занятие не из приятных.

    Так что… не стоит откладывать занятия бегом в долгий ящик и ждать, пока нормализуется погода или пока проложат асфальт возле вашего дома. Если решили — бегом в магазин за кроссовками, а потом.. бегом.. в новую, спортивную жизнь!
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 18)

    Комментарии
    Илья 6 августа 2009 17:05
    Уважаемая, Helga! Мне очень нравятся ваши статьи, читаю их с истинным удовольствием. Надеюсь, что и впредь будет продолжать радовать своих читателей!

    Есть вопрос про вечерний бег. Ем за 2 часа до бега. Бегаю около 30-40 минут. Прихожу после тренировки и, естественно, хочется кушать. Что и когда лучше съесть? Просто уснуть вообще на голодный желудок не получается.

    Или перекидывать тренировки на утро?
    helga 7 августа 2009 00:05
    просто обезжиренный творог перед сном smile
    удачи вам!
    Koli9n 26 января 2011 19:03
    Слышал при беге зжигаються мышцы. Это правдА?
    tolikivan 2 ноября 2011 18:30
    Koli9n,
    Это ложь!
    alinenok 9 февраля 2013 23:24
    нигде не могу найти инфу, а сколько лучше бегать и как часто. Бегать всегда и везде - это хорошо, но с чего начать? Боюсь убегу в лес, а назад приползу belay

    Лучшее в разделе