Сколько калорий сжигается при беге?

блин...ну если бег так минимально влияет на сжигание веса...что же делать тогда((((( я в отчаянии....

Жрать меньше =) Никакой спорт не поможет обжорам.

может быть калории перепутали с килокалориями???!

да уж, жрать меньше не получается.((( так хоть немного помогает

не в калориях дело. во-первых, питание - больше грубых волокон (клетчатки), еще раз говорю, больше клетчатки, ЕЩЕЕЕ БОЛЬШЕ!!! Во-вторых -убираем из еды все виды соли, мучного(даже бульон от лапши, в нем есть мука), и все с сахаром (мы должны есть не больше 25 граммов сахара, убираем соусы, в кетчупе в 2 раза больше сахара, чем в шоколаде, и особенно убираем напитки, в них сахара столько , что ппц, 1 грамм сахара забирает 1 грамм белка, и в итоге вы получаете 2 грамма жира).

Бег ваще рулит! У меня после пробежки часовой на весах всегда -600-700 грамм!!! Ну и жру естественно не много, а про вредности пришлось окончательно забыть и уже давно.

6-7 раз в неделю вполне нормально!
Это чепуха что жир не сжигается, как-раз таки наоборот. Бег - это кардионагрузка, при соблюдении правил его выполнения сжигаются подкожные жиры, что приводит к похудению. Конечно 200-300 ккал в день не много но в одном килограмме подкожного жира около 7000 ккал, то-есть 7000/300 = 23 получасовым тренировкам. Если тренироваться около часа, то сбросить один килограмм жирка Вы сможете за 1,5 недели. Конечно можно сократить это время вдвое, если бегать дважды в день!

Самое главное, если ваша цель сделать красивый животик и попку, то нужно бегать, и лучше - больше.
Чтоб сбросить лишний вес бег поможет, но он направлен на сжигание жиров, тут надо сбалансировать питание, сделать его правильным. Уменьшение потребления соли производит к эффекту похудения но за счет обезвоживания организма, так как она помогает удерживать в организме воду, поэтому отказ от соли не лучший из вариантов. Лучше разделить прием пищи на большее количество раз но меньшим объемом, а также исключить продукты с высоким гликемическим складом, главное соблюдать эти два правила. И конечно же тренировки!)

Всего 30-35 минут на 4 км?парень да ты медленный
Я сходу после зимней спячки за 30 мин 6 км наматал

Да ты тоже не шустряк)))

Jedi ты случайно не рыбак ? Или у тебя лёгкие искуственные на батарейках ? Лучший спецназовец думаю не пробежит такую дистанцию в таком темпе.

Причем сдесь спецназ?я отслужил в морской пехоте норматив был на 3 км 11.30мин соответственно 18 км каждое утро мы пробегали за 1ч40 мин +-5-10минут.так то Jedi бегает не плохо.но до норматива еще бегать и бегать.ЛЕВОН не суди людей по своим возможностям.Вообщем не только нужно бегать,а еще разработать себе комплекс упражнений и летом почаще плавать.кушать нужно во время. НУ ЕСЛИ СЕРЬЕЗНО,ХВАТИТ ЖРАТЬ ПО ВЕЧЕРАМ И ПЕРЕД СНОМ!!!!!!

Готовлюсь к полумарафону, надо пробежать 21 км за полтора часа. Так что для меня 6 км за полчаса очень медленно. И это ни как не связано с тем что я спецназовец.

самое главное , что после бега жрамки не хочется) пришел - воды попил. помылся и спать)

Бегать-недостаточно. Диета, пресс,упражнения. И тадададам, крутая фигура

Мне 58. Бег очень помогает в жизни. Стараюсь бегать через день, т.е. 3-4 раза в неделю. Если погода позволяет бегаю на свежем воздухе утром по 8 км, потом немного силовых упражнений, ну и на растяжку. Если очень холодно (-15 и ниже) или ливень, то на беговой дорожке после работы по 15 км за раз (скорость от 11 до 12 км в час). Привык уже за многие годы. Калории не считаю, просто прислушиваюсь к своему организму, вот и всё. Болезни как-то сами по себе отступают. Зимой конечно лыжи по выходным 15-20 км (если температура выше -25). Про лишний вес как-то не думаю. Ведь при беге не только сжигаются жиры, происходят волшебные просто процессы в организме. Конечно у меня нет проблем с сердцем, а так надо консультации с докторами. В поликлинику никогда не хожу. Моя бабушка жила до 106 лет, отцу сейчас 89. Они ничего подобного не делали, физкультурой не занимались, за компьютерами не сидели сутками на пролёт...

Вес 96,бегаю по вечерам, по 10 км за 45 минут,бег не быстрый,но так как я еще и курю,не думаю что это медленно,и судя по некоторым свободно утру нос,ну а что касается спецназа,иморфлота,уверен они 10 км за 20-25 минут бегут,так что не бубу,ну а тем кому интересно бегать нужно как можно чаще,не хочешь бегать как можно меньше пользуйся метро и маршрутками,ходи пешим,и толк будет,забей на мнения ставь цель и занимайся,удачи!!!)))

ы..это что за спецназовцы так бегают?!..их срочно на олимпиаду надо!!!!мировой рекорд 26:17.53 Кенениса Бекеле пробежал в 2005 Эфиопский бегун.....

Не смотрите что там написано про расход энергии.... тут перепутаны калории с КИЛО калориями... Лучшим способом терять КГ это как раз бег с контролем пульса. Но без диеты ни чего не выйдет, если жрать торт на завтрак фаст фуд с пончиком на обед и жаренные бараньи ребрышки на ужин обильно все заливая сладким чаем (ну и в течении дня конфеток покушать) то вам даже бегдважды в день по 1 часу с применением жиросжигателей не помогут.... Питайтесь правильно, бегайте от 50 минут до 1 часа с контролем пульса ( по началу можно переходить на быструю ходьбу главное не останавливаться, а двигаться)... Если все делать по уму вы будете в шоке от того как быстро ушел ЖИР со всего тела.

Удачи в потере КГ

употребляйте спортивное питание типо предтренника способствует жиросжиганию при кардио жирок тает на глазах

отслужив в морфлоте, бегаю за 25 мин 5 км по утрам и не парюсь.

При чем здесь рекорды и спецназы? В школе на физкультуре норматив в выпускном классе 3 км за 15 минут .

...авторы статьи, напишите что в вашем понимании, 1 калория - это 1 килокалория, вы же людей с ума сведете, это получается, если я съем шоколадку в 550 килокалорий, мне нужно не менее 30 суток, что бы израсходовать этот энергетический запас, при интенсивности бега 10 км/час)

Многое пишут..... О себе Был вес 87 кг, возраст 35, рост 1м 72 см.
Мне помогло:
1- Меньше кушать, не кушать после 19.00 ( но кушать чаще. я например по 1-2 шоколадке в день ем. Но! не ем мучное и сахар!)
2- БЕГ (я бегаю каждое утро кроме сб., и вс., дистанция 10 км, зарядка, пресс, брусья, приседания).
придерживайтесь такого режима результат будет через 3-4 месяца.

да бегаю с 4 утра до 5.30 1.5 часа

Внимательно ознакомилась как с советами специалиста, так и отзывами по нему. Мне 56 лет. рост 170 см, вес 59 кг.Тот расход калорий, который указан "специалистом" очень смушает,- я думаю, что он,как минимум, некорректен. Если я,к примеру, стрескала 200 грамм шоколадных конфет,то достаточно быстрым шагом пройтись 3-3,5 часа,ровно потому,что расход килокалорий при быстрой ходьбе, т.е. 2шага в секунду в среднем 400 ккалорий, вот и считайте: в 100 граммах шоколадных конфет в среднем 650 ккалорий, и поэтому получается, что после доставленного удовольствия при съедании конфет,- достаточно прогуляться быстрым шагом и никаких проблем с жировыми отложениями! Ну а вообще надо побольше двигаться,особенно мужикам. которые на "девятом месяце беременности". Честно,- не представляю такого мужика рядом с собой в постели,т.к. толку от него -ноль! После 5 минут "работы" в постели такие мужики напоминают бульдога с тяжелым дыханием и высунутым языком... Всем успехов!

Тренируюсь по "Тренировочной зоне " Пола Вэйда. Стараюсь употреблять по максимуму углеводов, жиров и особенно белков. Не считаю калории и поэтому периодически приходится "сжигать " жир. И бег по 5 км + отказ от "быстрых углеводов " — за месяц больше 3 кг жира уходит, забирая с собой некоторое количество мышечной массы. Бег — не только "сжигает " жир тем, что тратит энергию, бег — это же ещё и гормональный всплеск, гормоны андрогенного типа, адреналин и т.д. — они тоже сжигают нафиг и жир и мышцы, помимо того, что ушло, как "топливо". Во время каждодневных тренировок в беге на длинные дистанции (более 3 км) организм перестраивается, подстраивается к пробежкам, адаптируется, убирает лишнее (масса) и добавляет необходимое (выносливость, скорость) для бега.

Скажите мне пожалуйста сколько именно сжигается ГРАММОВ скажу еше ГРАММОВ при беге 1,5-2км в день за 4,5мин и еше если ходиш 4 км за40-50мин.Если чесно я прошлым летом хочила4км и бегала 2км и за1,5недели тогда Я весила 56-57-58кг после бега и ходьбы 51кг259гр птом я типо сказала себе можно немного поеть мучного еше 1кг259гр и моя одна из моих желаний иполнися но несмогла отоновится. Комороче мне 15 лет рост 170см вес.
..58иногда55 ну это когда я не ем ночю говорят что если рост там скажем 170 нужно сделать минус 110(кости,волосы,органы...итд)должно быть 60 это нужное количество жира(напримет попка)безних у нас небудет сил мы будем вялые ну так сказала сестра врач диетолог но что зделать если себе так хочется подтянутой попки,тонкой талии,сторойных ног и просто бодрой головы и тела как сказано проффесеоналами КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!