Zlaya_Morkovka,
Да так хочется все быстрей слить, но топчусь на месте уже надоело, что не так? Ума не приложу то ли поднимать калории, толи опускать белки мозги кипят.lisa olea,
Обязательно рас пишу позже, я делаю круговые, подробности позже, а то малой не даст посидеть в инете.

Манька79,
Так сейчас же на этапе поднятия калорийности.
Нужно спокойно поднимать ее и отслеживать еженедельное колебание веса по медиане (на 6 стр я давала как ее считать).
Как выйдете на калорийность на которой вес стопориться либо идет в небольшой плюс, сокращаете калорийность на 100 кал и начинаете снижение веса.

sweta1967,
Так он и так застопорился одни колебания 71,5, 70,6 71,1 вот так думаешь при поднятии он будет падать? У меня уже и так в пределах 1500.

ты же свой организм просто загонишь! и тогда он вообще неохотно будет расставаться со своими годами нажитыми килограммчиками. А оно нам надо? правильно, нет

Zlaya_Morkovka,
Не надо конечно, а ты на сколько ккал ешь?

Манька79,
пытаюсь дотягивать до 1400.

у каждого своя норма, не нужно ни на кого ровняться, даже с похожими параметрами тела

Надо выводить типичный вес недели по медиане и сравнивать их между собой. Сравение колебаний по дням ничего не дают в плане анализа.

sergayme,
В районе 1400-1500, что посоветуешь?

Манька79, ты так питаешься или собираешься так есть?

sergayme,
Питаюсь,а что только не пугай.

Манька79,
как давно ты пытаешься на 1400-1500 и какие при этом были изменения тела и веса?

sergayme,
Ну вот вторую неделю только, но результатов никаких, вес ходит в одном и том же по кругу в районе 71 и объемы стоят мертвым грузом, посоветуйте плиз как с этим бороться?

Манька79, для уменьшения веса, уменьшь питание на 100 ккал, то есть уйди в диапазон 1300-1400 ккал, нужно будет посмотреть как будет при этом меняться вес за две недели

sergayme,
Хорошо так и сделаю, посмотрим что получим!

Всем привет! Вот наконец то посчитала свой коридор калорийности 1568 нижний диапазон, 1718 верхний диапазон. По бжу самый верх 128,9 белки, 38 жиры, 214 углей. Так что подержу недельку, посмотрим как организм отреагирует,будем от этого и плясать.

Всем привет, все меня забыли в конец, ну что поговорю сама с собой, тоже не плохо. Пока все нормально только все бесит конкретно, нихрена не выходит да еще этот ПМС, ух как я зла. Держу калорий пока 1500, до начала сл. Недели, а там видно будет что творить или снижать или пипец, достало топтание на месте, наверно большего мне не дано, не быть мне худышкой с мышцами, но я буду стараться.

это что еще такое??? что за дипы начались?

а чего же не поговорить с умным человеком
смотрю, с меня пример берешь

Манька79,
учитывай свои КД когда смотришь на колебания веса, можно это отслеживать или брать среднюю по веса за полный цикл КД, то гда погрешность в наборе воды и сбросе не будет.
А ещё вот почитай ВОТ

Zlaya_Morkovka,
Zlaya_Morkovka,
А что остается, только разговаривать с собой, да обидно Людмила бьешься брешь ся а так как хотелось бы не получается, что за хрень. Не ко ся у блин, муж сидит мороженое ест , но я как посмотрю и подумаю что вчера я со спортзала выползала, так все желание отпадает на вкусняшки, а результат где он. Конечно тело под тянулось это точно, ну если кг не падают, как тут не ныть! sergayme,
Спасибо за информацию большое ,познавательно!