Елочка,
возможно, это ошибка самой считалки. Фитфановская глючит иногда. Я пользуюсь ЭТОЙ. Ни разу не подвела.

Елочка,
да считалка подвила, с другой считалкой большая разница. получилось 1013КК и нехватка жиров и углей, буду исправляться. Спасибо. Голова чумная наверное от нехватки углей?

Zlaya_Morkovka,
Все пересчитала, спасибо!

Вообще местный калькулятор врет ужасно, филе грудки 200гр. считает почти 600КК вот я и испугалась.

Ну вот вроде все идет по плану, насобирала 1380КК уже надеюсь без ошибок в подсчетах, пошла варить на вечер курку.(вкуснятина). За неделю еще ни чем не согрешила . Вес уже два дня 72,1 это уже радует.

Что то сегодня встала, такая тяжесть, а как вспомню про сухомятку, аж подташнивает. Ну вот прошла большая часть дня и куда все делось( наверно просто не выспалась). Сегодня замариновала рыбку красною в кефире, а сверху лучок и аэрогриль, получилась вкуснятина! Так что худеем дальше, впереди такие плану, так что собралась морально и за дело.

Вкусно... Как бы теперь до дома дожить...

А самое главное просто и вкуснотищщщща!

а мне больше дорадо нравится вкусненькая беленькая рыбка

Это точно! Как успехи, в этом общем деле, похудении?

Манька79,
Я довольна стало легче организму, нет чувства голода, а вес уходит!

спасибо, Морковка!!!!!!!

Всем привет! Что то я остановилась, вот уже неделю вес держится 72,1. Что делать? Каллории держу не менее 1300КК Б-146,8 Ж-49,3 У-82,8 по менюшки на сегодня. Может надо что исправить, помогите пожалуйста.

Так... Посмотрим еще недельку - семь дней не срок. И, если все будет так же, найдем способ, как пнуть.
Только мне нужно будет каждый день смотреть питание и нагрузки.
Хорошо?

вес может оставаться, а объемы уменьшаться.
сделайте замеры объемов: обхваты груди, талии, бедер, руки, ноги (в общем, всего, где поселился жирок) и следите за ними.

Договорились, отпишусь вечерком!

Zlaya_Morkovka,
Zlaya_Morkovka,
Да все хочу и не могу см. купить, в ближайшее время куплю(самой интересно)
Не буду киснуть, Марина неделю смотрим подробно и делаем выводы!Девчонки спасибо, за оптимистичный настрой!
Мое меню на сегодня:
Каша гречневая 60гр+молоко 2,5% 100гр
кофе+сыр 40гр
яблоко 200гр и климентинки 50гр
грудка 150+салат с маслом 7гр
яблоко 200гр
творог 120гр
кефир 250гр
горбуша на гриле 200гр+салат
творог 100+кефирс 250
2 белка

Марина,
Оцени, плиз(может белка много)

я молоко вообще полностью исключила из рациона, а о сыре даже не мечтаю. попробуйте добирать полезные жиры орешками в промежуток времени с 13 до 16 часов.

А время игде???
Белка? 32 42 30 12 Да где его много то?

От 100 граммов молока тоже катастрофы не будет.
Все дни по разному получается?
Взвешиваться каждое утро, освободившись от всего. Именно каждое. И обязательно менять мясо-творог-рыбу в разные дни.

Марина,
Спасибо Марин, Все вместе мешать не буду, вечером курка!

Вот - и поглядим, как теперь белки усваиваться будут.
Вообще при подобных ситуациях, когда не сдвинуться никак, помогает.

Ну вот вроде результаты с утра порадовали 71,9 кг, сдвинулся вроде.
Мое меню сегодя:
7.45-Гречка 60гр+ молоко2,5% 100гр
9.30-Кофе+ сыр 40гр
11.00- яблоко 210гр
13.00-Горбуша на гриле с цукини+салат( огурцы, помидоры)
15.00-климентинки-100гр
17.00-творог-100гр 2%+кефир 1%
19.00-как и в обед
21.00 творг-150гр+кефир 250гр 1%
23.00 2белка

Завтра в планах силовая! Ура! 2 недели филонила, по семейным объстоятельствам.

Марина,
Посоветуй что прибавить в еде в дни силовых нагрузок? Ведь ККал должно быть больше чем в такие дни. В обычные держу плану примерно 1300КК.

не должно быть больше обязательно, всё должно сочетаться с выбранной программой действия.
Если варьировать своё питание от тренировок, то при наличии тренировок больше углей меньше жира, в дни без тренировок наоборот, при этом могут быть колебания по ккал, но в среднем должен получаться определённое количество ккал, запланированное тобой заранее.