Здесь действительно не нужно менять ничего кардинально. Единственное, что я бы посоветовала, пока не ставить кашу близко к тренировке. Идеально - утренняя каша и вечерняя тренировка.

Спасибо Марин большое, ничего менять не буду!

В пятницу силовая прошла на ура с новым тренером, думю сней много что получится.
Вчера было кардио 1 час, была вся мокрая хоть выжимай, потом бассейн и баня турецка, просто класс! Еще больше желание работать над собой. Сегодня вес-71,4 чему я несказанна рада!
Питание идет поплану( не грешу). Теперь я стала понимать, что такое хотеть есть, жду время перекусов с нетерпением, организм требует, так что радуем его и себя конечно!

Ура! Вот он - здоровый голод

Марина,
Ой Марина и не говорите, организм привык, и вес пошел тихим сапом вниз!

А что? Это как раз таки и означает, что он привык к тому, что тратить - это его нормальный режим существования)

Марин пусть тратит, да как можно больше, чтобы все ушло раз и навсегда.
Сегодня справляли день рождение коллеги, на столе было столько гадостей( так их будем называть) а когда то я этим наслаждалась ( торты, пицца, колбаса, винище и.т.д.) было я скажу сложновато сидеть в такой компании, а я принесла свою порцию творога и кефира и жувала так что держусь, впереди Новый год!

Я к столу всегда приношу кусочек курочки хороший такой, а если в меню пицца, просто его же запекаю в белковой шубке.
И побольше кусочек то - чтобы не сидеть с пустой тарелкой.
И никаких проблем)
Вчера только застолье перед тренировкой отсидела.

Что то результаты мои с утра не порадовали, опять 72, хотя в начале недели было 71,4, почему так? Совсем не грешу мой БЖУ на сегодня
1242.50 136.34 46.71 69.33 , регулярные физические нагрузки, кардио, силовая.Руки начинают опускаться. По объемам чувствуется что комфортней стало. Подскажите что не так? Плиз!

Ты сама ответила на свой вопрос не в весе счастье, а в объемах

Если объемы уходят--вы все делаете верно. На весе не зацикливайтесь.

Zlaya_Morkovka,
Berry,
Спасибо девчонки за поддержку, не буду унывать!
Мое меню на сегодня:
7,30 Каша овсяння-60гр изюм-20гр. молоко 50гр
10.00 кофе+сыр 30гр
11.30 яблоко 150
13.00 тушеная грудка с овощами 250 гр
15.30 яблоко 150 гр
17.50 творог 200+кефир 200
19.30 тушеная грудка с овощами 200
21.00 треня до 22.30
22.40 2 белка.

нет, нет и еще раз нет. Лучше сухофрукты

: ) а изюм это что?
или так , изюм и сухофрукты в чём разница?
: )

sergayme,
подкалываешь?

sergayme,
ну Вы меня поняли)А как же высокий ГИ у изюма?

Zlaya_Morkovka, ГИ это не единственный показатель, как разнообразие это хороший вариант, так же хороший источник быстрых углей после тренировки.

sergayme,
А вот мне местные советовали его убрать)) в моем дневнике на второй странице почти в самом низу.

Zlaya_Morkovka,
правильно! в нем сахарку много....

Вот и очередное мнение так кто же прав? На сколько я помню, наш много уважаемый модератор Мариночка советует избегать продуктов с высоким ГИ.