сегодня 70.1.....завтра точно циферки на 60 начнутся.

Жир Углев Белк Ккал
64,38 155,32 136,72 1718

Завтрак 28,83 69,73 31,20 633


Пшеничная Каша
200 г
2,85 54,54 6,79 242

Сыр Тильзитер
100 г
25,98 1,88 24,41 340

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Сахар
3 ч.л.
12,60 49

Обед 17,74 61,83 21,96 483


Зеленый Борщ
200 г
2,32 13,79 3,58 88

Нежин Икра Овощная
100 г
7,00 8,00 2,00 110

Хлеб Черный
1 обычный ломтик
0,31 11,29 1,72 52

Куриная Грудка Отварная
50 г
2,00 11,54 67

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Фруктово-Ореховая Смесь
20 г
5,88 8,98 2,76 92

Яблоко
1 средний (7 см диаметром) (около 3 на 450 г)
0,23 19,06 0,36 72

Ужин 11,88 8,05 57,43 379


Запеченная или Жареная Путассу
250 г
10,95 1,03 53,45 330

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Зеленый Листовой Салат
100 г
0,15 2,79 1,36 15

Закуски/Другие 5,93 15,71 26,13 223


Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%
100 г
0,50 3,30 18,00 90

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Вареное Яйцо
1 средний
4,65 0,49 5,51 68

подскажите могу я на своем этапе устроить себе разгрузочный день...например весь день пить только кефир и воду?

нет цифры на 6---я не увидела
значит завтра

Обязательно будет!
Я бы не стала устраивать разгрузочный день. Если вес идет вниз, лучше не устраивать провокации. И организм может сбиться, и зажор потом может случиться. Но это мое мнение)

В этом нет смысла.

спасибо вам.понятно ...разгрузки не будет...загрузки тоже.будет-нагрузка
научите как копировать фразы-чтоб отвечать на них.

1. выделяешь нужный текст и копируешь его
2. вставляешь в окно ответа
3. выделяешь вставленный текст
4. нажимаешь на значок "вставка цитаты", этот значок пятый с левва над окном ответа.

Другой вариант
1. выделяешь нужный текст и копируешь его
2. в окне ответа нажимаешь на значок "вставка цитаты", этот значок пятый с левва над окном ответа.
3. в центре кода вставляешь то что скопировала:
пример:
[quote ] фразы-[/quote ]

sergayme

спасибо

вес 70.6
Жир Углев Белк Ккал
71,62 202,11 81,91 1744

сегодня первый раз делаю окрошку с курицей и 15% сметаной вместо майонеза.она будет на квасе.

Как успехи? Когда мы уже увидим первую циферку 6???

привет!привет всем!!!первое о чем хочу написать-не пейте возле компьютера или ноутбука!!!из-за этого я в принципе и не выходила на любимый сайт.второе- как же я соскучилась!третье -мне тоже пришла подарок-посылка препаратом ЭЛЬКАР!четвертое-цифры на сегодня 70.5(((((((((пятое-я заболела-очень простыла.шестое-мечты сбываются и у меня обязательно все получится!!!я похудею!ну вот наверное и все новости.

Выздоравливай!
Конечно все получится!!!

привет Оля!!!!спасибо.у меня вопрос .вес стоит уже неделю.70.7 70.5 70.6 70.3 70.5 сегодня 70.3...что делать?подскажите....

привет Оля!!!!спасибо.у меня вопрос .вес стоит уже неделю.70.7 70.5 70.6 70.3 70.5 сегодня 70.3...что делать?подскажите....

может калории уменьшить?спорта пока мало (простыла,но аппетит не потеряла.)

Жир Углев Белк Ккал
70,70 159,23 104,49 1715

Завтрак 4,24 88,17 8,64 455


Овсяная Каша на Воде
200 г
3,40 30,01 6,02 175

Изюм
20 г
0,09 15,84 0,61 60

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Курага
50 г
0,26 31,32 1,70 120

Обед 25,81 30,48 26,67 452


Омлет или Яичница с Овощами
1 большой
7,34 2,38 7,22 106

Хлеб Черный
1 обычный ломтик
0,31 11,29 1,72 52

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Апельсин
1 средний (6,5 см диаметром)
0,16 15,39 1,23 62

Натуральный Продукт Сыр Адыгейский
100 г
18,00 16,50 228

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Ужин 39,12 23,71 39,56 608


Капуста Тушеная с Мясом
200 г
8,93 12,87 19,58 212

Натуральный Продукт Сыр Адыгейский
100 г
18,00 16,50 228

Салат из Помидоров и Огурцов
1 чашка
11,41 6,61 0,86 134

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Закуски/Другие 1,53 16,87 29,62 200


Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%
150 г
0,75 4,95 27,00 135

сегодня третий день как я принимаю Элькар. тренировок особо ни каких так как болею.мне уже лучше может это он помог быстрее справится с простудой .....вес 70.3 посмотрим что будет дальше.

где все???????

Привет. Попробуй уменьшить кол-во калорий на 100. Посмотри результат через неделю.
Работы навалилось, некогда было даже заглянуть сюда)))

сегодня третий день как я принимаю Элькар. тренировок особо ни каких так как болею.мне уже лучше может это он помог быстрее справится с простудой .....вес 70.3 посмотрим что будет дальше.


Насколько я знаю, карнитин без ходьбы -деньги на ветер.
Ева, мне кажется две недели прошло. Данные веса записаны.
Выстрой свой вес по медиане, т.е последняя неделя будет выглядеть так:
70.3- 70.3- 70.5- 70.5 - 70.6- 70.7, жаль нет седьмого значения.
То есть вес этой недели 70,5. Если есть седьмое значение, подставь, правило понятно, да?
Если есть данные з

Если есть данные за прошлую неделю. Делаешь то же самое, при семи значениях, берем четвертое число.И сравниваешь. Если плюс или ноль, уменьшаай калорийность следующей недели на 100 ккал.

Сори, правку не нашла, поэтому такой вот рваный пост((((

хорошо.поняла.уменьшаю калории.правильно считаю вес.элькар принимаю только перед физ.активностью.
спасибо что ответили.

привет всем!снизила калории на 100.
меню на сегодня Жир Углев Белк Ккал
71,97 161,99 64,26 1642

Завтрак 4,89 69,45 8,76 397


Овсяная Каша на Воде
200 г
3,40 30,01 6,02 175

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Изюм
20 г
0,09 15,84 0,61 60

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Здоровье Икра из Морских Водорослей
20 г
0,60 0,60 0,10 8

Хлеб Черный
1 обычный ломтик
0,31 11,29 1,72 52

Обед 42,79 65,45 26,95 810


Макароны Отварные
100 г
0,60 20,04 3,77 103

Сыр Российский
1 порция (10 г)
2,93 0,09 2,34 36

Карусель Винегрет Овощной с Маслом
200 г
16,40 16,40 2,80 224

Русскарт Смесь Орехов и Сухофруктов
50 г
13,95 21,75 5,70 235

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Сахар
1 ч.л.
4,20 16

Сельдь Соленая
65 г
8,42 0,37 12,03 129

Ужин 16,96 25,96 22,07 340


Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%
100 г
0,50 3,30 18,00 90

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Винегрет
150 г
15,68 10,03 1,45 183

Закуски/Другие 7,33 1,13 6,48 95


Яичный Омлет
1 большой
7,33 0,42 6,48 93

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Привет! Ждем результатов недели!!!

привет Олечка!да думаю числа 12-13 отпишусь о результатах.прицепился блин семидесятник и не стряхнуть его ни как...а ведь как хорошо все начиналось.не чего подождем ...до лета еще успеем!а если нет то в +40 все ровно начну таять

какое счастье увидеть цифры на 6....-всего 69.9 -ура!!!тьфу-тьфу-тьфу не сглазить.

Жир Углев Белк Ккал
69,59 114,39 136,20 1670

добрые люди подскажите как правильно закачать мышцы спины при межпозвонковой грыже...какие упражнения делать...а какие нельзя...прошу помощи всех знающих...может у кого то похожая проблема и он знает как не навредить .

сегодня 69.7.все хорошо!

Жир Углев Белк Ккал
76,17 111,25 123,88 1633

перебор с жирком