Я не буду с Вами спорить. Я на данный момент выстроила свое питание определенным образом. Ева меня спросила - я рассказала как именно. Результат виден, поэтому говорить, что в моем питании что-то неправильно я не могу.
Хотите есть гамбургеры и фри - пожалуйста! Удачи! Я их тоже ем, но только в день разгрузки, когда могу позволить себе вредностей.

НЕТ! Обожаю именно Макдак. Из всех остальных фастфудов выберу именно его. Просто считаю, что есть более полезное питание.
Маргарины, майонезы, соусы и все, что переработано и приготовлено не мной я не ем давно. Может, как вы говорите, я верю желтой прессе и не читаю учебники, но мне нравится то результат, который я в итоге получила.
Тем не менее, спасибо за Ваши советы(хотя раньше они мне нравились больше)))

smileos, есть более полезное питание.
Это конечно.
При этом не стоит надумывать того, чего нет.
Фаст фуд это не причина ожирения, причина это образ жизни с избыточным питанием.

Пусть будет так.

привет всем!рада что вы есть!все прочитала.все поняла.

smileos
Ева меня спросила - я рассказала как именно.
Оль спасибо,что отвечаешь.

Tata_C
все ясно.попробую взвешиваться так.

сегодня у меня не совсем правильное питание.все потому что 6.30 уехала по делам .приехала в 16 ч.неправильное меню.
Жир Углев Белк Ккал
70,48 166,92 114,42 1749

хоть и не правильное но в первые так близко бжу к норме!

Завтрак 12,43 42,95 18,08 341


Активия Йогурт Питьевой
290 г
6,96 13,05 9,28 151

Горячий Шоколад (с Цельным Молоком)
1 чашка
5,47 29,90 8,80 190

Обед 25,10 55,06 42,12 620


Лаваш
1 порция (45 г)
0,54 25,06 4,10 124

Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная)
100 г
0,39 2,17 16,79 79

Вареное Яйцо
2 средних
9,30 0,99 11,03 136

Kamis Зелень Петрушки
20 г
0,92 4,38 4,50 44

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Русскарт Смесь Орехов и Сухофруктов
50 г
13,95 21,75 5,70 235

Ужин 27,84 59,79 24,54 587


Плов с Курицей
200 г
18,17 46,39 21,69 446

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Огурец (с Кожурой)
100 г
0,11 3,63 0,65 15

Помидоры
100 г
0,20 3,92 0,88 18

Укроп
30 г
0,34 2,11 1,04 13

Лук
30 г
0,02 3,03 0,28 13

Оливковое Масло
2 ч.л.
9,00 80

Закуски/Другие 5,11 9,12 29,68 201


Останкино Ацидофилин
50 г
1,25 2,10 1,40 26

Творог (Обезжиренный)
150 г
2,75 5,01 27,02 152

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
1,11 2,01 1,26 23

вопрос можно ли есть после 20.00 -если я засыпаю в 1-2 ночи.

я спрашиваю про легкую еду-йогурт,творог,яйца....

Конечно можно!! Если вписываешься в БЖУК. Ешь тогда, когда голодна. Я,например, ко времени не привязываюсь вообще. Ем за 2 часа до сна. Срециально оставляю себе зарас бжук на предсоннный перекус)))

Еда не имеет времени суток, есть можно в любое время.
Каждый приём пищи полноценный.

понятно.спасибо.-сегодня вес-70.9...что то встал...когда уже будут цифры на 6...хотя бы 69

меню 21.03
Завтрак 12,16 81,24 13,23 467


Овсяная Каша на Воде
200 г
3,40 30,01 6,02 175

Бутерброд с Красной Икрой
1 бутерброд
8,57 13,16 5,99 150

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Финик
6 финика
0,19 37,36 1,22 140

Обед 46,22 104,71 37,71 954


Гречка Отварная
150 г
6,25 28,58 4,83 180

Сердце Куриное
150 г
14,00 1,06 23,32 230

Плавленный Сыр
3 ломтика (21 г)
14,07 1,79 6,03 156

Салат из Помидоров и Огурцов
1 чашка
11,41 6,61 0,86 134

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Финик
4 финика
0,13 24,91 0,81 94

Апельсин
1 средний (6,5 см диаметром)
0,16 15,39 1,23 62

Груши
1 средний (около 2-1/2 на 450 г)
0,20 25,66 0,63 96

Ужин 7,44 4,05 7,13 108


Огурец (с Кожурой)
100 г
0,11 3,63 0,65 15

Яичный Омлет
1 большой
7,33 0,42 6,48 93

Творог (Обезжиренный)
150 г
2,75 5,01 27,02 152

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Жир Углев Белк Ккал
69,35 206,93 87,71 1746

белка мало...жира и углей много

миндаль не купила- 1868-кг.

сегодня вообще печально на весах 71.3.муж постоянно трындит что я часто ем...что достаточно 3х раз.что мое питание творожки да йогурты...орешки да сухофруктики дадут обратный результат ..устала с ним спорить.блин как плохо когда рядом нет поддержки,а одни под колы.настроение унылое...объемы по ходу тоже увеличились...завтра сделаю замер.

уменьшаю калории с 1750 -1700.уменьшаю угли...

Жир Углев Белк Ккал
55,94 217,89 84,83 1687

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Манная Каша на Молоке
1 чашка, приготовленные
6,54 36,51 7,30 234

Бутерброд с Красной Икрой
1 бутерброд
8,57 13,16 5,99 150

Яблоко Желтое
1 яблоко
0,24 19,22 0,36 72

апуста Тушеная с Мясом
200 г
8,93 12,87 19,58 212

Приготовленные Грибы
150 г
4,11 7,74 3,15 72

Груши
1 средний (около 2-1/2 на 450 г)
0,20 25,66 0,63 96

Финик
4 финика
0,13 24,91 0,81 94

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
1,11 2,01 1,26 23

Фруктово-Ореховая Смесь
40 г
11,76 17,96 5,52 185

Ужин 10,33 37,61 10,28 263


Яичный Омлет
1 большой
7,33 0,42 6,48 93

Приготовленные Грибы
100 г
2,74 5,16 2,10 48

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Курага
50 г
0,26 31,32 1,70 120

Закуски/Другие 3,53 17,64 29,64 219


Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Творог (Обезжиренный)
150 г
2,75 5,01 27,02 152

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

СДАВАТЬСЯ НЕ НА МЕРИНА!!!!

Мой муж тоже стал при мне вкушать вкусняшки и облизываться, ну ничего, я то знаю как его наказать за это)))))никакой лояльности, у меня на прошлой неделе был застой,тоже псих бил, но вот и результаты не заставили себя ждать, Ева без расслаблений, а то догоню)))

Да блин сама вижу где ошибки...а изменить ни чего не могу.муж не поддерживает,мама тоже говорит что я не толстая....все вокруг твердят об одном ...за чем тебе худеть у тебя все на месте....а как на счет лишних 12-15 кг?. спрашиваю я.

догоняй ,перегоняй-не сдавайся!уж очень жаль проделанной работы.

Вся работа еще впереди.....мне до конца 1 этапа еще 5 кг надо сжеч

Я бы все-таки увеличила белуи хотя бы до 100-110 и , соответственно, немного понизила угли...

сегодня ни чего нового-вес 71.5... ...
меню максимально подобрала под норму-снизила угли ...увеличила белки..
Жир Углев Белк Ккал
70,06 129,28 127,69 1694

замеры 23.03.15
ог-92
опг-72
от-88
ож-96
об-98
ол-58
ои-36

Напомни, плиз, ты вторую неделю на 1700?
Совет ИМХО:взвесилась, записала,выводы не делаем. Работаем над меню, сама видишь, не все идеально. Выводы делаем по итогам двух недель))))
Я тоже заметила,что снизив белки и увелив угли, вес стремиться вверх, так что все это понимаем, делаем выводы, исправляем недочеты. Что с нагрузкой, занимаешься? Если да, то привес может быть связан с водичкой из-за отека мышц.

меню
Завтрак 12,05 41,03 11,89 363


Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Овсяная Каша на Молоке
1 чашка
8,63 34,14 9,24 244

Сахар
1 ч.л.
4,20 16

Сыр Российский
1 порция (10 г)
2,93 0,09 2,34 36

Обед 30,43 50,35 27,07 570


Капуста Тушеная с Мясом
200 г
8,93 12,87 19,58 212

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
1,11 2,01 1,26 23

Салат из Помидоров и Огурцов
1 чашка
11,41 6,61 0,86 134

Апельсин
1 средний (6,5 см диаметром)
0,16 15,39 1,23 62

Фруктово-Ореховая Смесь
30 г
8,82 13,47 4,14 139

За один день чуда не произойдет. Держи белки вес*1,5гр, жиры вес*1гр ну и контролируй угли - через недельку посмотрим ;)

Ужин 20,19 10,95 52,92 442


Приготовленные Грибы
100 г
2,74 5,16 2,10 48

Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов
100 г
8,90 3,00 1,00 96

Зеленый Листовой Салат
100 г
0,15 2,79 1,36 15

Куриная Грудка Отварная
210 г
8,40 48,46 283

Закуски/Другие 7,39 26,95 35,81 319


Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%
100 г
0,50 3,30 18,00 90

Простой Йогурт
50 г
0,78 3,52 2,62 32

Сахар
2 ч.л.
8,40 33

Активия Йогурт Питьевой
250 г
6,00 11,25 8,00 130

Яичный Белок
2 больших
0,11 0,48 7,19 34

Оль объясни как считать суточную потребность в калориях -у меня 71 кг.*25=1775 если нет сорта в этот день то норму калорий уменьшаем?если да то на сколько?

ponomareva.eva, все дни калорийность одинаковая

Сергей уже ответил)) Одинаковая калорийность все время. Единственное - я когда перебираю в один день, чуть урезаю в другой, но сильно калорийность все равно не понижаю.
Например, моя калорийность приблизительно 1300 калорий. Если я вчера съела 1800, сегодня я съем 1100. Как-то так))

sergayme

smileos

спасибо.понятно.
Оль ты не ответила-с чем пьешь чай?или не пьешь его вообще.

sergayme
назрел вопрос
меня интересует как вы относитесь к трех разовому приему пшеничных отрубей перед едой.