Проверено на подруге! В любом случае, первые месяцы после родов есть живот - матка еще не в тонусе да и кожа тоже.
P.S. (У меня нет ни одной растяжки, хотя живот был огромный. Я всю беременность мазала тело обычным недорогим молочком для тела. Плюс спорт с 6-ти лет - то плаванье, то теннис, то атлетика... то есть тело было подготовлено.)
Самый массонабор - это последние месяцы. Подруга,по моим советам, ограничила жирное(я еще не знала про ПП), больше овощей, постного мяса - все тушеное или вареное. Перекусы овощами и фруктами. Сладости ограничены. Опять же - есть диетические.
Итог - после родов всего +5 кг, которые успешно ушли в первые 6 месяцев. Учитывая, что она кормила грудью все это время. Но! Она никогда не занималась спортом!
Вот и добавь сюда и этот фактор. То есть за год реально вернуть свое красивое тело. Отговорки - нас двое, мне нужно - не действуют)) Контроль и еще раз контроль и все будет КРАСИВО!

Весомая я,

СТОЮ НА 70.

Тоже неплохо!

smileos,

ну да 6-ая неделя -5кг.тоже считаю не плохо.главное самочувствие улучшилось .панкреатита -как и не было.межпозвонковая не беспокоит.а главное договорилась с местным учителем физкультуры -бесплатно ходить на тренажеры, три раза в неделю так что скоро очень понадобятся ваши советы по этому поводу.а то я читаю твой дневник -жим ...ноги ...спины-для меня пока это темный лес.

Мasha,

да.была ошибка я разобралась.

то то и а но.а еще не досыпы.отсутствие времени вообще на что либо другое кроме ребенка.да.бог с ней.чтоб все у нее было хорошо.сама скоро все поймет.

smileos,

для меня главное было -здоровье малыша...и плевала я на красиво.и грудью кормила до года.-зная что потом с ней будет.но люди разные ...кто то больше эгоист ..кто то нет...в любом случае каждый решает сам для себя!и то и то имеет место быть.

smileos,
а то что после нужно привести себя в форму.и следить за ней! обеими руками ЗА!да поможет на бог.

ponomareva.eva,
Да я серьёзно спрашивала, потому что планирую вторую беременность, а возможно и третью. А вот смотрю на себя после первой и плакать хочется. А что будет после второй, а если третьей?
Это конечно не повод сейчас все бросать но все-таки... Тут написали про опыт другого человека, что если все учитывать то возможно все будет не так страшно.
И от ребёнка много зависит, есть дети которые сосут 20 минут и спят 2-3 часа.

Мasha, то, что будут бессоные ночи и синяки под глазами - это одно, а вот то, что ты будешь контролировать что ешь - это другое. Понятно, что уделяя сну 2 часа в сутки красавицей не станешь.. Тем не менее, у тебя есть тело, которое нужно держать в форме. Это тяжело, очень, но реально!

smileos,
Контролировать что есть по моему совсем не сложно. Особенно когда нет голода и достаточное количество углеводов. Программка на планшете и кухонные весы.
Я вот думаю насколько реально держать тело в тонусе без спорта, при физической активности, прогулках с ребёнком, слингоношении ( а это тоже нагрузка). Но без занятий спортом. Мне просто нельзя в зал, да и вообще ничего нельзя кроме ходьбы и плавания и ЛФК.

Мasha,
Коже можно помочь, скрабы и лосьоны, тебе бы, если физ. нагрузка не разрешается хорошо было бы на йогу походить.
Я во время первой беременности на йогу для беременных ходила, класс, и дыханию учат, что важно при схватках и самоконтролю, еще раз в неделю в сауну.
По своему опыту могу сказать, что многое завист от самой кожи, кого-то после первенца разорвеи, а кто и 4 родит и ни одной стрийки, гены делают свое. А затем размеры малыша, крупный или нет, тоже играет роль. Моя первая была маленькая, потому очень мало растяжек было, не заметно, а вот второй, мужичек Голиаф))), 4200, для моего-то роста, все поговаривали о близнецах, так вот после него растяжки выше пупка на 5 см разрослись, такая вот страшная история))))))) И да, все началось появляться в последнии 2 месяца, хоть и мазала маслами да лосьонами.
Другой пример знакомая, при росте 155 и весе в 50кг родила 2их больше 4кг каждый, и ни одной растяжки и вес 48кг сейчас, как у ее матери, ни живота и ни си...ек, конечно))))

Весомая я,
Ага, и я почти вся в растяжках после первенца, хоть она и не крупная и мазалась я всю беременность. Уже побледнели и если не присматриваться то не видно.

Мasha,

молодец если так...а то в наши дни это не модно...я негатива больше слышу чем добрых слов.правильно Весомая я- пишет многое зависит от ген...у меня третья тоже 4200...была в шоке ...ели выносила -межпозвоночная грыжа.растяжки были только с первым...12 лет назад... сейчас ни чего нет

Мasha, живот хорошо подтягивает вакуум, а все тело - планка. Не уверена на 100%, но по-моему эти упражнения можно всем делать. Планка укрепляет весь кор, а это важно. Я люблю это упражнение, хоть оно и не простое. Когда-то начинала с 20 секунд. Сейчас могу простоять полторы-две минуты. Если есть с кем посоветоваться - узнай))

Евааааа!!! Ты куда пропала? Давай рассказывай нам как успехи, что нового??

smileos,
Спасибо! Я думаю мне надо подумать над комплексом упражнений типа ЛФК для себя, просто на укрепление мышц, упаси боже назвать это силовыми, именно на укрепление мышц. Я думаю должный эффект это должно дать. Плюс ходьба, возможно плавание. Хотя такого эффекта как от базы мне испытать на себе больше не придётся, это очень печально но здоровье оно одно.

smileos,

привет!были дела.только приехала.научи что за упражнение вакуум?

ponomareva.eva,
Лучше в интернете посмотри. Это грубо говоря втягивание живота... Просто тяжело обьяснить технику.

smileos,
хорошо.разберусь.

ponomareva.eva,
Я, кстати, по вакууму сейчас эксперимент провожу, сфоткала живот до, через месяц посмотрим на после, по началу может голова кружиться, от переизбытка воздуха, а потом привыкаешь, этим упражнением подтягиваются внутренние мышцы живота, которые и отвечают за каркас для внутренних органов, вот у меня он слабый и живот выпирает, проблема эта у многих рожавших

Весомая я,
привет.такая же фигня с брюшком ...после родов живота почти не было.а потом в заботе о жирности и вкусности молока-ела...ела...и наела ...год кормила и все ждала когда же начну его убирать ...мелкой год и два...время пришло.

ponomareva.eva,
Весомая я,
Вакуум реально классное упражнение - его даже Шварценеггер делал)))
Оно как бы подтягивает внутренности. Ни одно упражнение на пресс не прокачивает именно эту мышцу!
Когда ты его правильно делаешь - чувствуешь, что это именно вакуум))) Аж трахея к животу подтягивается))) Надо сфоткать будет живот, когда я его делаю)

smileos,
блин вообще втянуть не могу.может с каждым днем по лучше получатся будет.

делала сегодня первый комплекс...сижу все трясется.класс!под громкую музыку ...энергично -общее время 40 мин.литр воды.приятная усталость по всему телу.добавила от себя кое что...и пресс с согнутыми коленями.



все упражнения по 10 раз...отдых 30 сек и по новой .три круга.супер!!!мне понравилось!вес 70.1 . все идет по плану!

меню на сегодня

Жир Углев Белк Ккал
74,85 122,35 137,53 1735

Завтрак 30,97 28,74 38,19 548


Овсяная Каша на Воде
100 г
1,70 15,00 3,01 88

Сыр Российский
80 г
23,41 0,73 18,68 288

Кофе с Сахаром
1 кружка (240 мл)
9,53 0,26 38

Творог
130 г
5,86 3,48 16,24 134

Обед 10,15 52,41 52,66 519


Куриная Грудка Отварная
210 г
8,40 48,46 283

Пекинская Капуста
150 г
0,30 4,84 1,80 24

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
1,11 2,01 1,26 23

Дары Природы Финики Сушеные
50 г
0,25 38,00 1,00 160

Яблоко Зеленое
65 г
0,09 7,56 0,14 29

Ужин 33,73 41,20 46,68 668


Скумбрия Атлантическая
200 г
27,78 37,20 410

Зеленый Листовой Салат
100 г
0,15 2,79 1,36 15

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Активия Йогурт Питьевой Чернослив
290 г
5,80 37,70 8,12 241

жиры лишние-70 норма.

и белков 105 должно быть и угли перебрала 129.

smileos,
привет.вакуум стал получатся!действительно прикольное упражнение.даже не верится что могу так втянуть свой живот.

Весомая я,
Учеными со всего мира было доказано, что групповое похудение приносит больше пользы и эффекта, чем такой процесс в одиночку. Друзья по несчастью смогут оказать стимулирующее действие на худеющего и оказать мотивационный эффект.
http://www.krasoved.ru/catalog/pochemu-gruppovoe-pohudenie-effektivnee-individua
lnogo