ponomareva.eva,
Ну он не особо новый, и наверное не особо фитнес, хотя ща все фитнес, куда ни посмотри ))))
А как я должен к нему относится? Обычная разновидность аэробной нагрузки, если не халявить с интенсивностью, а так, танцульки и танцульки )))

Сугубо сначала на себе, потом почитали описание. Это средство действует только на животный жир. Его порекомендовали моей маме как дополнительное средство для понижения холестерина. В описании так и сказано - если жира в пище нет, то есть бесполезно. А наелся свинины - все проявилось в унитазе

я бы даже сказала наоборот

блиннннннннннннн.я съела кусочек сала(((

815.6 кКал

не стоит тут играть в игру покаяние.
Есть цель, есть средства для достижения, пользуйся.
Не можешь, не хочешь, тут тебе никто помочь не сможет, только сама.

sergayme,
да.я читала про это.все правильно.буду исправляться.

мое меню на сегодня
стакан воды
курогрудь200-23 1.5 0 - 220
салат зел. 100-1.36 0.15 2.79- 15
кофе 250-028 0.05 0-- 2
мед-30- 98.4
плов 200 бур рис.- 301.4
груша 100- 0.63 0.2 25.6 96
творог 200 36 1 6.6 180
биота 100 2.3 1 4.6 40
мед-30 98.4
апельсин 200 2.46 0.32 30.9 134
омлет с сыром 200 9.15 10.37 2.23 347=
б-75-80. ж- у- кал-1532.2

может кто нибудь прокомментировать ...помочь посчитать угли и жир

+в идеале б-84 ж-66 у-131

вес встал пора добавлять занятия спортом.у нас в местности ни какого спорт зала.дома трое детей ,которым постоянно что то нужно .с кардио вопрос решила.буду в 15 00 ходить 40-45 мин.гулять с коляской.а вот с силовыми ???????подскажите с чего начать .курс каких упражнений делать .из инвентаря-две гантели по 1 кг.муж обещал сделать турник на улице.

ponomareva.eva, для силовых нужен тренажерный зал.

в посте №4 твоей темы .. есть ссылка .. там есть варианты занятий силового тренинга на дому и предложения по тому как можно включать голову на предмет инвентаря

Znatok Ne,
кроме быстрого шага там ни чего нет

ponomareva.eva,
Хм... не знаю как ты смотришь....
См.п.7.7

Znatok Ne,
увидела надо было на эту ссылку нажать

Znatok Ne,
классно!теперь все понятно.все очень доступно описано и даже показано.СПАСИБО!
СЕГОДНЯ НАЧНУ С ПЕРВОГО КОМПЛЕКСА !!!

у меня вопрос-можно ли удалить дневник? ...и начать новый.?..и как если да?

ponomareva.eva,
удалить нельзя.
Зачем тебе новый?

sergayme,мне не нравится как я его начала.читаю другие ...такие интересные.описывают себя.свою жизнь.как докатились до таких килограммов.вставляют фото.а мой

есть результат!и это главное спасибо сайту. все же хочется все переписать.....

ponomareva.eva,
так можно это сделать и в этом.
Пиши тут, кто тебе не даёт.

sergayme,ок

Привет всем!!!читая другие интересные дневники сделала вывод что мой -какой то без начала.так вот ....решила написать все с этого самого начала.мне 35 лет рост 162...на данный момент вес 70.на сайте с 4 февраля-с этого дня и нач

начался мой ЗОЖ. воодушевившись результатами здешних трудяг ...решила и я смогу!!!!опять ушла от темы....начало-я не было худой ни когда -максимум мой вес доходил до 68 -ми .и я комфортно себя в нем чувствовала.после рождения третьего ребенка (всего лишь год назад)-вес и содержание тарелки стали расти.как то хотелось докормить ребенка грудью до года.хотелось что б молоко было более жирным. докормила -и ребенка и себя !!!на последних месяцах беременности стало тяжело двигаться.сделали мрт-грыжа межпозвоночных дисков.двигалась с трудом ...больше сидела или лежала-и вот итог!сейчас все хорошо -во многом благодаря сайту.я стала правильно питаться.делать комплекс упражнений (те которые не вызывают сильную боль) каждый день хожу быстрые 1000 шагов.мне стало на много легче.легче двигаться и ходить-так бы и побежала....как будто сняла с ног оковы по 2.5 кг.

мне тяжело дается правильное питание т.к я работаю в продуктовом магазине.он очень маленький но в нем почти все есть-ассоциирую себя с хомяком в коробке с едой...очень тяжело...но я не сдаюсь!!!!!!!!!!!!

ponomareva eva,
А то, что в магазине это плюс, столько времени, можно все этикетки попереучить, ты даже новичков сможешь учить, сколько в какой крупе нутриентов и т.д., надо задаться однозначно целью, минус это отсутствие полноценной еды, постоянное чаепитие с сухомяткой (знаю знаю)))), в твоем случае это однозначно контейнеры с собой,, дома приготовила и взяла с собой. Трижды мамочка, умница!

Весомая я,
магазин мой.пристроен к дому...так что проблем с правильным питанием нет...вот только соблазн большой.....и трое детей рядом по кругу...то это то то....

вот многие тут протеин употребляют ...кто нибудь может посоветовать какой и где купить.

Еще раз прочитала все...Ну одни эмоции и все....
Давай начнем все по-порядку: 25*70=1750кк Ты эту калорийность выдержала, напиши меню, чем ты набирала эту калорийность....
какова твоя физактивность, даже если это ходьба до рабты и обратно....
Ну информации же никакой и что тут можно посоветовать?