Что то с таблицей не разберусь.продукты вставила.а их бжу в другой таблице смотреть?Вставляю,?а дальше ни чего не происходит.

ponomareva.eva,
какой калькулятор?

таблица есть вставляю свои продукты .в другой таблицы смотрю бжу этих продуктов.правильно делаю?как то очень долго у меня все это ...может пока.потом проще будет.

что за таблица, чем ты пользуешься?

вес продуктов на 100 гр.а если больше 100-как считать .и что все взвешивать.салат.курогрудь.и т.д

вот этим калькулятором попробуй прикинуть свой дневной рацион, потому что не важно, что именно ты ешь, важно - сколько.


не получилось с копировать .

ponomareva.eva,
а если больше, то считаешь пропорционально.
например если на 100гр продукта приходится 9гр белка, то на 126гр продукта будет приходиться 1,26*9=11,34гр белка.
Если например на 78гр, то 0,78*9=7,02гр белка.

izevika ж отправляла ...выше в переписке.

так там можно поставить любой вес продукта

заносить то количество продукта, которое надо посчитать.


конечно. если будешь знать точную калорийность рациона, будет понятно, что корректировать дальше.

блин не просто это ....все взвешивать и считать ... может привыкну.трое детей постоянно отвлекают.не успеваю считать...успеть бы поесть

еще вопрос про воду-пить стала в три раза больше....ночью ложусь спать как водяной с огромным аквариумом .вопрос не растянет ли вода желудок еще больше.


Название продукта Масса, г Белки Жиры Углеводы
Калорийность
Яйцо куриное 11.8 11.6 0.8
155
Сыр голландский 13.50 20.00 0.00
117
Пастила 0.50 0.00 80.40
324
Куриное филе 60.00 12.00 0.00
1044
Капуста цветная 2.50 0.00 4.90
30
Морковь 1.30 0.10 7.00
35
Горошек зеленый 5.00 0.20 13.30
75
Пастила 0.25 0.00 40.20
81
0 0 0
0
Ещё один продукт 900 92 43 144
1861

вот что вышло....много конечно ,но это 1/3 того что я ела раньше.

вес71 идеальный 60 суточная норма-1869..чтоб худеть -1650.

ж-66...б-84...у-131..должно быть

КТО НИ БУДЬ ОТВЕТИТ ПРО ВОДУ?

нет

это сколько?

Расчеты норм должны вестись на текущий вес, а не на некий мифический идеальный.

что это за цифры?
Что такое 1044?
А это что?

Znatok Ne,

1.5 -2 литра

Гейл,
так вроде на свои 71 и считала или не правильно?


300 гр. куриной грудки 60 -белки.12-жиры.калории -1044-так таблица выдала.

Гейл,

900 общий вес съеденного ...92-белок за сутки...43-жир...144-угли...

сегодня
Каша овсяная 18.00 3.00 102.00
761
Сыр российский 18.40 36.00 0.00
319
Лимон 0.09 0.00 0.36
1
Куриное филе 40.00 8.00 0.00
464
Морковь 0.65 0.05 3.50
9
Горошек зеленый 5.00 0.20 13.30
75
Овощи 1.00 0.00 3.50
9
Йогурт натуральный 1.5% жирности 10.00 3.00 7.00
190
Ещё один продукт 840 92 50 128
1828

КАК ТОЧНО УЗНАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МНЕ МОЖНО?

таблица вас обманывает)))
уже на 300гр. калорийность=60*4+12*9=240+108=348
а посчитанное, 1044 ккал это 3*300 гр (348 ккал)= 900 грамм


это вы сколько каши съели?

Alenathere,

150 гр

Alenathere,

а как же мне считать....

В неприготовленном виде? Вес любого продукта должен учитываться в неприготовленном/сыром/сухом виде.

Можно на листочке даже, не принципиально пользоваться программой. Смотрите ккал и бжу например ВОТ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ
Все "интернетные" считалки не могут быть на 100% точными, они не располагают информацией о том, какую точно вы кашу (или какой либо другой продукт) купили. У многих "магазинных" продуктов, в частности таких как каши, сыры, творог и т.д. на упаковке сзади должна быть расписана их энергетическая ценность, а так же БЖУ(белки, жиры и углеводы на порцию). Сначала будет трудно и непривычно, потом все получится, главное - не испугаться сложности и не опустить руки))

Для начала можно взять 25ккал на кг веса тела, в вашем случае это 1875 ккал
Белка надо 1,5гр на кг веса тела, то есть 112 гр
Жира 1гр на кг веса тела - 75 гр
Остальное углеводы от общей калорийности: (1875-(112*4+75*9))/4=188
Суточная норма: ККал -1875, белка - 112гр, жиров 75 и углеводов 188

Вот и придерживайтесь этой нормы первое время, расписывайте свой рацион, а там дальше видно будет. И если уж расписывать, то подробно, а не:

А под "еще одним продуктом" что подразумевается?))

это видимо итого за день)

Alenathere,

да это итого-копировала таблицу

Alenathere,

СПАСИБО ВАМ ЗА ОТВЕТЫ.ЗА ПОДДЕРЖКУ ...НЕ БРОСАЙТЕ МЕНЯ -РУКИ ОПУСКАТЬ НЕ НАМЕРЕННА ---ХОЧУ ЖИТЬ!

что то я отчаялась совсем ....П О М О Г И Т Е!все таблицы калорий имеют разные цифры.не могу посчитать....может кто то подскажет как быть.кто нибудь поделитесь своим правильным рационом с подсчитанными калориями!!!мне наверно проще будет подстроится под чей то рацион чем научится их считать...прям плакать хочется только терять начала.....

я работаю в прод.магазине и с нужными продуктами проблем не будет.

чей то рацион - это все равно необходимость считать БЖУК )))

У тебя есть продукт ... у продукта есть этикетка с БЖУК ... используй эту информацию ... учитывая и считай те продукты что ты ешь ...

В чем именно у тебя сложность?