ponomareva.eva,
разница готового блюда (овсянки) от сухого примерно в 3 раза!
почитайте дневники на сайте, эта проблема с подсчетами у всех почти встречается, там объясняется что и как считать.

Б-65.59 Ж-41.58 У-169.89 КАЛ-1140

Суточная норма: ККал -1875, белка - 112гр, жиров 75 и углеводов 188....ЭТО НА 75-А У МЕНЯ УЖЕ 70-////

и что? пересчитывай на текущий вес .. делов то

Znatok Ne,
Alenathere,
спасибо вам !за вашу работу сделаю все как учили.еще хотелось бы узнать что и сколько добавить что б была норма .и какая норма на 71 кг.

ponomareva.eva,


Не уверен, что ты будешь читать ))) т.к. я тебе в начале давал ссылку на краткий похудательный курс ... расписанный довольно подробно ... но все же .. рекомендую к прочтению еще вот это

Диета: гибкий подход. Каким образом менее строгое отношение к диете поможет добиться лучшего результата by Lyle McDonald"

БУДЬ УВЕРЕН !!!!я прочту...трое детей забирают все время и постоянно отвлекают. НО Я НАСТРОЕНА РЕШИТЕЛЬНО!!!

овсянка б-12.0 ж-6.0 у-51.0 кал-310
изюм 50гр.-2.9 0.6 66----- 132
мед -0.08 0.00 8.03---- 4
Печень свиная 200 гр. 37.6 7.20 0.00 - 431
финики50 гр.-2.50 0.00 72.10-49.5
курогрудь 200 гр- 23 1,5 0 220
сыр- 75 23 30 0.00 --------180
хлеб 10 гр. -0.42 0.08 4.3 ----2
зелень 10гр. ---0.13 0.00 0.4-1
апельсин170 0.16 0.0 1.43--11

сегодня-1340.5кал. кто нибудь проверте правильно ли посчитала.

творог 220гр-16 5 3-266.2...добавить будет 1606.2

почему ни кто мне не пишет.

как выложить фото .у меня не получается

Нажмите ОТВЕТИТЬ, появится окошко, куда можно писать текст, там наверху будет значок папки, если на него навести мышку появится надпись "Загрузка файлов и изображений на сервер", нажмите на него. Выберите фотографию и загрузите. Появится ссылка на фотографию "Загруженные файлы", нажмите на нее и она автоматически прикрепится в ваш пост

2,9*4+66*4+0,6*9=11,6+264+5,4=281 ккал на 50 гр
хотя я посмотрела изюм это обычно БЖУК на 50 гр примерно 1,5 0,23 40
150 ккал

не знаю как приготовлена
но вареная на 200 гр примерно БЖУК 46 8 0 260 ккал
попробуйте считалку http://www.fatsecret.ru
я просто не понимаю как вы так считаете, если есть БЖУК на 100 гр, если у вас, например , 200 гр , то каждая цифра (Б, Ж, У,К) умножается на 2
для проверки Б*4+Ж*9+У*4=К для любого веса продукта

Как может быть 66 гр углеводов в 50 гр продукта?

Lunalika,

все так и делала-не получается...пишет фото больше 5 мб.а как его уменьшить...у меня все больше 5

Alenathere,

таперь я поняла в чем ошибка-200 гр.*на 2,а 50гр.-: на 2.

MbIw,

да.не правильно .спасибо что отвечаете.

всех красавчиков fitfana c днем защитника отечества !!!!!!!!!!!!!!!!!

Znatok Ne,
вопрос по жиросжигателю ОРСОТЕН.может кто знает о нем.есть наглядный пример знакомой.хотелось бы по больше узнать от участников сайта.она описала про не очень приятный эффект— возрастание объема стула, подтекание жира из заднепроходной области.ужас.

Lunalika,

ссылка не появляется пишет недопустимый файл...или размер...

жиросжигатели тебе не нужны

Znatok Ne,

ПОЧЕМУ?хотела себя толстую выложить -не получается.

если кратко - то цель как правило не оправдывает средства ... а вот ущерб для щитовидки и сердца - явный ... а если длинно .. вот посмотри серию видео (это конечно не вот тебе супер пупер научно разжевано ... как я люблю .. но в целом общий посыл на уровне простого понимания, довольно верный)

мне так откуда знать)))
я показала, что ошибки есть в подсчетах

Alenathere,
да.разбираюсь пока.вы пожалуйста поглядывайте.и указывайте на ошибки...все ровно рано или поздно дойдет.

стакан воды
творог 200гр. 32 10- 6---242
мед-30 гр. 98.4
сметана 30 гр. 20% 61.8
курогрудь 200гр. 46 8 0 260
винегрет 200гр 184
финики 100-2.5 0.00 72.10 299
плов 200гр 301.4
винегрет 260
яблоко 200гр. 0.80 о.о 22.6 94
помидор 100 1.00 0.20 3.70 21
огурец 100 0.80 0.0 3.00 16
салат 100-1.36 0.15 2.79 15

1852.6 калории ПЕРЕБОР надо 1775.-финики заменить черносливом на 100гр-20 кал.тогда 1673.6

не на 100 гр.-240 кал

обойдусь без фиников и чернослива ...или съем 50 гр.

ponomareva.eva,
еще важно чтобы было достаточно и белков и жиров и углеводов, напиши сколько по граммам чего получается

По поводу ортосена - Я могу сказать. Этот препарат очень наглядно показывает,то ты ешь. Старый жир не выдавит - не надейся. А так съела жир, он из заду и вытек. Твоя подруга, очевидно ОЧЕНЬ много жирного есть раз он из нее вытекает. Именно животный жир (растительный не давит) . Зато визуальный результат вполне подходящий для стимулирования правильного питания - унитаз жирный, вонь жуткая.

сомнительная мотивация

как это распознается и определяется?

Znatok Ne,
как вы относитесь новому виду фитнеса-зумба.