Именно по этому все у кого есть результат, занимаются одни.
Все группы приходящие в зал, так и не с чем и уходят, остаются опять же единицы, у которых индивидуально всё получается.
Дело в каждом человеке индивидуально.
Группа помогает поплакаться или похвалиться перед остальными, в вопросе достижения личных результатов, ничего этого не нужно.

sergayme,
Может вы и правы.хотелось бы еще про меню и зарядку ваш комментарий увидеть.

а что там комментировать?
Занимаешься это хорошо.
Для оценки питания, нужно время, посмотреть на результаты.

ponomareva.eva,
Да без проблем, поддерживаю.
Вакуум с каждым днем будет все лучше и лучшп получаться, ты все больше и больше будешь контролировать мышцы, продолжай.

СЕГОДНЯ

Жир Угле Белк Ккал
63,06 208,39 89,24 1734

Завтрак 4,85 74,44 8,93 380


Овсяная Каша на Воде
200 г
3,40 30,01 6,02 175

Дары Природы Финики Сушеные
50 г
0,25 38,00 1,00 160

Хлебец
1 шт (около 13 см x 5 см)
0,09 4,42 0,65 22

Чай с Молоком
1 кружка (240 мл)
1,11 2,01 1,26 23

Обед 43,61 70,38 51,30 883


Салат из Свеклы с Чесноком
200 г
15,20 17,96 11,48 250

Скумбрия Атлантическая
200 г
27,78 37,20 410

Клементины
2 фрукта
0,22 17,79 1,26 70

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Good Food Чернослив
59 г
0,41 33,92 1,36 151

Ужин 8,49 45,38 13,58 282


Зеленый Листовой Салат
100 г
0,15 2,79 1,36 15

Омлет или Яичница с Овощами
1 большой
7,34 2,38 7,22 106

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Хлопья Пшеничные
50 г
1,00 39,50 5,00 159

Закуски/Другие 6,11 18,19 15,43 189


Активия Йогурт Питьевой
250 г
6,00 11,25 8,00 130

Яичный Белок
2 больших
0,11 0,48 7,19 34

Чай с Лимоном и Сахаром
1 кружка (240 мл)
6,46 0,24 25

Физ нагрузка -комплекс -1 свой вес.быстрая ходьба 40 мин.

Весомая я,
привет.где ты была?прям скучно без тебя. сколько на висах?что нового ?c ни терпением жду твой отчет.

весах

сделала фото-пипец....решила не выкладывать пока....вроде минус 5.а смотрится очень все безобразно.помню выписалась из роддома худенькой...и живота не было ...почти...сейчас жалею что тогда не начала следить за питанием ...сейчас бы стройняшка была...мы начинаем искать методы когда уже полный писец...или почти полный...начинаем штудировать интернет и т.п ... спасибо сайту!!!рада что его нашла...лучше поздно чем никогда.у меня все получится!вчера дочка решила накормить меня печенькой...засунула мне в рот.я как ошпаренная ее выплюнула!вот что значит -запрещенный продукт!

ponomareva.eva,
Привет, что значит НЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ!
А ну, " Гюльчатай, открой личико и не только..." нечего тут стесняться, свои параметры и веса озвучила уже, все мы уже знаем, только наглядности не хватает.

Весомая я,
да как то я думала будет лучше... ведь -5.оказывается этого мало.очень мало.хорошо я подумаю

замеры-от 14.02.15
ог-90
опг-82
от-90
ож-96
об-106
ол-63
ои-42

замеры-14.03.15
ог-86
опг-80
от-82
ож-94
об-96
ол-56
ои-38.

не ужели сдуваюсь.супер!

ponomareva.eva,
Отличный результат!!!

smileos,
спасибо Олечка.

лето 2014

ponomareva.eva,
В бедрах круто "сдулась", тоже жду, когда цифра двухзначной станет, у меня только бедра за сотку выглядывают, может через -5 кг я тоже доберусь до 96см, а говоришь плохо получается, объемы вон какие

сегодня .как то на купальник не решилась.


чур помидоры не бросать...

ponomareva.eva,
Зато в босоногах))))) Урааааа, товарищи!!!! Вот она, во всей своей красе, мамочка троих)))) Животик не большой, ты легко от него избавишься с пп и спортом, не то, что мой.

жалею что не сфоталась месяц назад.не с чем сравнить .я точно знаю есть результат.и это только начало...и лето грядущее нам в помощь.огурчики...помидоры...зелень...солнце...море....и огород!

ponomareva.eva,
Лето 2014, это на нашем черном?

Весомая я,
да.Геленджик.

ponomareva.eva,
Хочу в геленджик)))),где мой мужик)))))

Весомая я
рядом лежит-рифма.....так в чем же дело....приезжай!

ponomareva.eva,
)))) холодно, однако. Я буду счастлива, если в этом году получиться на юбилей приехать, на бархатный сезон. На море я в теньке только выживаю, а то сгораю в момент, плавать люблю, не торопясь, на дальние расстояния, обычно одна, муж возле берега сачкует)))

ponomareva.eva,
как для матери троих детей отличная фигура. ЗОЖ и ПП всё исправят. Очень заметен результат с 2014 года))

smileos,
спасибо.за поддержку ...что бы я без вас делала.теперь когда видишь даже такие маленькие изменения -нет намеренья отступать.скоро будет фото с супер фигурой!!!тем более я договорилась с тренажерным залом.правда до него ехать далеко.но ни чего заодно вспомню правила Д.Д.а то права запылились.

smileos,

в 2014-живот втянут ...как только можно было втянуть.в 2015-такой какой есть.

Весомая я,
плаванье нам в +.
а родня осталась здесь?

очень хорошее это упражнение-вакуум !стало получатся ....прикольно....даже..не верится что так живот втягивается...есть фото.