Весомая я,
76,?

smileos,

в смысле пропадают?

ponomareva.eva, советчики))) не интересно им уже...

smileos,

ponomareva.eva,
Сегодня 76,6кг, мдааааа

Весомая я,
взвешиваться надо один раз в две недели.а мы каждый день

ponomareva.eva,
Нееее, 2 недели или через месяц это для тех, кому около или до 5 кг скинуть осталось, у нас дорога дальняя и процент от веса больше будет, а каждый день, что б отслеживать динамику и привес/отвес от съеденной еды. У меня на этот счет своя теория))) Тут главное не зацикливаться, просто взвешиваюсь когда хочу, а объемы раз в неделю измеряю-это важно

ponomareva.eva, по поводу низкоуглеводной диеты.. Дело в том, что эту диету используют спортсмены перед соревнованиями для сушки(сгонки жира до минимума). Но сразу после соревнований возвращают углеводы на место. Резко снижать, так же как и увеличивать, кол-во углеводов нельзя - опасно для здоровья...
Поэтому я не советую тебе так питаться... Чуть позже гляну твою диету и напишу, что к чему))))

smileos, если нет проблем с поддержанием уровня сахара, то сокращение углеводов даже редкое, ничем не грозит.

Весомая я,

НЕ ПРАВИЛЬНО !взвешиваться надо утром на тощак после утреннего туалета.

у меня вчера вечером 72.3 было.а сегодня утром 70.5

если я не права подскажите ...люди знающие.

sergayme,
может вы подскажите

ponomareva.eva,
Да, так я и взвешиваюсь, утром на тощак, но делаю это каждый день

У меня за ночь максимум минус 1кг показывало, все от жидкости зависит, по ночам встаю, да)))

Весомая я,
позавчера 70.0 вчера 72.3...сегодня 70.5

ponomareva.eva,
Вот так пляски...
а я жду от завтрашнего дня как максимум 2 таких цифры 75,.....с копейками, сегодня еще раз кардио 40минут и пресс.

меню 19.03
Жир Углев Белк Ккал
62,28 203,74 71,30 1732

Овсяная Каша на Воде
200 г
3,40 30,01 6,02 175

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Сыр Тильзитер
55 г
14,29 1,03 13,43 187

Здравник Цикорий Растворимый со Сливками
1 чайная ложка, 20 г
0,49 2,60 0,31 67

Обед 27,78 96,42 30,05 750


Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Пекинская Капуста
100 г
0,20 3,23 1,20 16

Морковь
100 г
0,24 9,58 0,93 41

Оливковое Масло
1 ч.л.
4,50 40

Плов с Курицей
250 г
22,71 57,99 27,11 557

Финик
4 финика
0,13 24,91 0,81 94

Ужин 9,83 59,83 13,18 356


Омлет или Яичница с Овощами
1 большой
7,34 2,38 7,22 106

Чай
1 чашка (240 мл)
0,71 2

Пекинская Капуста
100 г
0,20 3,23 1,20 16

Морковь
100 г
0,24 9,58 0,93 41

Огурец (с Кожурой)
100 г
0,11 3,63 0,65 15

Финик
6 финика
0,19 37,36 1,22 140

Останкино Ацидофилин
70 г
1,75 2,94 1,96 36

Активия Йогурт Питьевой
250 г
6,00 11,25 8,00 130

мало жира и белка-а углей много!

Привет! Наконец-то добралась до компа. Финики - много, это углеводы и сахар. И лучше считать сухие(сырые) продукты. Если готовишь на всех - тогда считай сухой, потом готовый вес и высчитывай пропорцию. Так точнее будет. Все просто - взвесь кастрюлю, потом вычтешь этот вес. Если готовишь себе отдельно - вообще просто.
Чернослив, апельсин, финики, яблочное пюре - лучше уменьшить - замени орешками, например. планируй еду вечером и смотри, если сильно много углей, заменяй на что-то другое, что есть на кухне. Я, например, перекусываю вареной филешкой курицы или кальмаром или яйцом(если много жиров, то только яичным белком)

сахар это и есть углеводы. Это всё рано что сказать машины и седаны.

Орехи не замена фруктов.

Это сколько?

sergayme,
Углеводы бываюи разные. Сахар не самый лучший из предстаыитель

Когда финики дают большую часть дневных углеводов- можно их заменить белками, а так как Еве хочнтся вкусностей- я предложила орешки))

Извиняюсь за очепятки)) неудобно на телефоне буковки тыкать...

sergayme,

203,74


а чем можно заменить сухофрукты?

согласен.

Если имеется ввиду как продукт, то возможно.
Если как углевод, то он ничем не хуже остальных представителей вида углеводов.

Углеводы не заменяются белками.
Надо есть необходимое количество как белков так и углеводов.

а это больше к жирам относится.
Жиров надо есть тоже определённое количество.

smileos,
спасибо ...что нашла время.завтра еду за продуктами,подскажите что б такого полезненького для фигуры взять...

Если сухофрукты использовались в качестве источника углеводов, то замена им продукты содержащие преимущественно углеводы.
Только зачем менять не понятно.

это не много


такой еды нет