Для сахара при похудении не важно много его или не много. Важно есть он или нет. Ведь сахар мгновенно провоцирует выброс инсулина, а он для похудения первый враг, а для запасания жира лучший друг. Задача инсулина дать команду клеткам, в том числе и жировым "ЖРАТЬ!", а побуждают его к этому продукты с высоким гликемическим индексом такие как мука, сахар, белый рис, свекла, бананы... Казалось бы... маленькая ложечка сахара может спровоцировать накопление жира и из йогурта (пусть его и 125 г и непонятно как ты этим наелся) и снизить эффективность жиросжигаия в целом, ведь если в тебе за 100 кг это не с проста, вряд ли у тебя вырабатывается именно столько инсулина, сколько надо для этой ложечки сахара, уверена, что гораздо больше. Ведь жировым клеткам тоже нужно питание, они живые, они тоже хотят хлеба, денег и зрелищ:) поэтому поджелудочная вынуждена вырабатывать больше инсулина, что питать эту массу голодных клеток. Со временем, когда жировая прослойка будет уменьшаться, его потребуется гораздо меньше, железа твоя успокоится и все придет в норму. Но вот сегодня был сахар и значит худеем менее эффективно, чем могли бы.

То, о чём говорит Сафита, но подробнее:
http://fitfan.ru/nutrition/332-zapreshhennye-produkty-ili-privet-ot-stariny.html


Когда ОВ нарушен (а 130 кг - это нарушен), поджелудочная не работает как надо. Она на любое поступление сахара реагирует как сумасшедшая фонтаном инсулина. Не надо её так мучать: наша задача нормализовать её работу. А значит сахару - ТАБУ. Крошке, ложечке, чуть-чуть, я немножко, я утром - НЕТ. Никакому. Нигде.
Или это 10 шагов назад в Вашем похудении. Всё питание направлено на помощь поджелудочной, а Вы берёте и гробите все усилия этим "чуть-чуть".

А ведь есть йогурты натуральные, белые, без сахара. Добавишь к нему чернослива и ешь на здоровье, и не 125 г, а прям стакан такой не маленький. Тебе небось грамм 380
можно

Но за жирами в день тогда следи, он все же 2,7

Ну хорошо! Ну дольку 10г горького шоколада с кофем можно ведь?

Натур. белый йогурт попробую.

А найдешь на сорбите? В диабетических отделах? не на фруктозе только.
А вообще берешь таблетку сахзама, растворяешь в водичке чуть-чуть и насыпаешь какао, замешиваешь до пастообразного состояния и ешь без зазрения совести. Можешь в прием миндаля. Вот тебе паста ореово-шоколадная.
И ее-то уже не 10 г а побольше можно только какао жиры учитывай в БЖУ и будет тебе счастье.

главное не давай слабину стремись к задуманному нет нечего невозможного, вот пример мой вес составлял за 150 кг буквально 9 месяцев назад на данный момент 95 кг осталось ещё 10 !!! [size=2][/size]

Вес застыл на 129-130 кг, не уходит
А брюки застегиваю более туго, и говорят бока пропали. Как так?)

уходят объемы, цифры на весах не единственный показатель. Радоваться надо.
Молодец!

Такое обычно бывает - постоит пару тройку дней, а потом сразу на кг упадёт. Если конечно не нарушаешь ничего и нагрузка хорошая.

Как так, как так...
Да как раз как надо
Или мышцы не нужны?

Всем привет. Сегоня утром вес 128.4 кг. Хочу 125 к концу февраля

Меню не расписываю, т.к каждый день одно и тоже.

Овсянка с черносливом
Кофе с 10гр горького шоколада
Яблоко
Грудка\рыба\голубцы с овощами
Яблоко
Грудка\рыба\голубцы с овощами
Тушеная капуста
Грудка\рыба\голубцы с овощами
Кефир


Попробовал натур. йогурт, такой же как на картинке, не понравился, отказался от них вообще. (пол кило в нём кстати).


Спс за поддержку, стремлюсь)))




Нужны, нужны)

Вообще я так рад, что уходят объемы, я прямо сам это ощущаю, одежда стала боле свободной (не обтягивает).
К концу лета планирую весить не более 100кг!

Меняй рацион, а то надоест . Да и для здоровья это не полезно. Кроме капусты есть еще разные овощи типа брокколи,цветной капусты, стручковой фасоли. Мясо тоже не стоит есть одну грудку.

так-так, с жирами что?
Полезными жирами нужно регулировать липолиз, который как ни странно - помогает похудеть!
Следите, чтобы в день было около 30 гр жиров: желательно не из яиц/мяса и творога, а из масел, рыбы, авокадо и орехов!

Всем привет!
У меня хорошие новости. Сегодня 3 недели как я начал худеть, и вес сегодня впервые 126.6 кг! Т.е минус 5 кг начиная с 6 февраля. (опять же возможно я весил чуть больше, т.к купил весы 06.02).

Придерживаюсь такого меню:



Ночью вместо кефира иногда 2 белка яиц.
Овсянку и гречку комбинирую.
Кофе пью 2 раза по 100гр чашка. На каждый приём 1 долька горького шоколада.
3 приёма грудки это условно, заменяю приёмы на рыбу, голубцы, котлеты на пару.

Как же круто ощутить, что вес уходит! Когда конкретно весы показывают - 5кг))) Мотивируют!

Салют! Вес 126 кг.

Напишите пожалуйста список разрешённых напитков.

Я пью: вода без газа, кефир, кофе.

Хочется чего-то на подобии сока, нектара, морса, компота холодненького.

Привет. Я, себе завариваю "Каркадэ" иногда добавляя стивию и в холодильник, вкусно и полезно!

Если без добавления сахара, то почему бы и нет.


да, в магазинах очень много красных чаев...помимо каркадэ. И в горячем, и в остывшем виде очень вкусно. Сейчас я полностью отказался от сахара и сах.зама...и такие чаи также вкусные без подслащивания.

Сегодня месяц с начала похудения. Вес 125.1 кг, т.е сбросил 7кг!

Придерживаюсь меню, выложенного выше, только ночью вместо кефира, съедаю 2 яичных белка.

Еще месяц и двухзначная цифра!!! Ура!

Вес 122 кило