19.09.13
жим штанги лёжа 50х8 (3)
сгибания со штангой 20х10 (3)
жим гантелей лежа (наклонная) 14х15 (3)
поочередные сгибания с гантелями (супинация) 12х10 (3)
разводка гантелей (наклонная) 9х15 (3)
Salavat Yulaev, 23 года, 182 см, было 132, сейчас 104, стремлюсь к 90
В тренажерке с 23.07.12
Salavat Yulaev м
19 сентября 2013 23:57 #501 |
|
Salavat Yulaev м
22 сентября 2013 21:10 #502 22.09.13
тяга верхнего блока 41х12 (3) гребля 54.5х10 (3) жим лежа узким хватом в Смите 45х10 (3) французский жим лежа на наклонной 20х10 (3) тяга рычажного хаммера одной рукой 20х20 (3) |
|
Salavat Yulaev м
26 сентября 2013 20:30 #503 24.09.13
приседания 50x12 (3) жим гантелей сидя 14х10 (3) махи гантелей в стороны 6х12 (3) махи в наклоне 5х12 (3) подъёмы на носки в тренажере 25х20 (3) 26.09.13 жим штанги лёжа 55х6 (3) сгибания со штангой 15х15 (3) жим гантелей лежа (наклонная) 14х15 (3) поочередные сгибания с гантелями 12х10 (3) разводка гантелей (наклонная) 8х15 (3) |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group
