Ну конечно мозг) На самом деле я контролирую себя, позволяю совсем малое кол-во сладкого Одна конфета с чаем в сутки - это ничто))

А почему бы не курагу с чаем, а?

Cashmere_Ree,
не вижу смысла принципиально не есть сладкого вообще. Если сравнить с тем что и сколько я ел раньше и одну конфетку...

Например мог запросто за два чаепития съесть под пол кило печенья

7 сентября

Разгибания ног на тренажере 2х15 (32)
Становая тяга на прямых ногах 2х15 (30 с грифом)
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди 2х15 (30)
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 2х15 (10 без грифа)
Французский жим лежа на горизонтальной скамье 2х15 (5, пустой)
Тяга нижнего блока к поясу сидя 2х15 (32, 27)
Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 2х15 (7)

Прозанимался первую неделю по обновлённой программе, намного больше нравится и чувствуются упражнения.
Развод и жим гантелей вообще супер!

Вес 101,7. Еще чуток

10 сентября

Тяга штанги в наклоне 2х15 (30)
Жим штанги лежа 1х15, 1х10 (30)
Жим ногами в станке 2х15 (40)
Сгибания ног в станке 2х15 (32)
Жим вверх сидя в тренажере Смита 2х15 (25, 20)
Подъем штанги на бицепс стоя 2х15 (10)
Разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукоятью 2х15 (30)

вес приближается к норме и борьба буквально за каждые 500гр!

Да, или феншуйную рафаэлку

12 сентября

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2х15 (8)
Приседания со штангой на плечах 2х15 (30)
Гиперэкстензии с грузом за головой 2х15 (5)
Подъемы гантелей стоя через стороны вверх 2х15 (4)
Подъемы гантелей на бицепс хватом "молот" 2х15 (7)
Жим лежа узким хватом 2х15 (30)
Тяга верхнего блока вниз средним хватом к груди сидя 2х15 (35, 30)

Застряла рыбная кость в горле! И корки хлебные ел и воду глушил, никак. И щеткой зубной до рвотного рефлекса и пальцами.

Еле-еле вытянул пальцами кость около 1.5-2 см.

Больше никогда не буду употреблять рыбу.

14 сентября

Разгибания ног на тренажере 2х15 (27)
Становая тяга на прямых ногах 2х15 (30 с грифом)
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди 2х15 (30)
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 2х15 (10, 14)
Французский жим 2х15 (10, 5)
Тяга нижнего блока к поясу сидя 2х15 (27, 32)
Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 2х15 (8)

Сегодня измерил давление. Всегда было повышенное минимум 140\90.
Перед тренажеркой тоже измеряли, сказали повышенное. Это было ~ 20 июля.

Сегодня, после 8 недель тренировок - давление 122\78!
Поэтому и самочувствие стало лучше, голова с утра не раскалывается, тьфу-тьфу-тьфу.

особо не разбираюсь в давлении, но можно сделать вывод, что оно снизилось из-за тренировок. Ну и потери веса наверное.

а семгу??


Поздравляю! А кардио не делаешь?

Ну если только её


Сппсибо! Нет кардио не делаю

C чем это связано?

Sverchok,
он правильно делает.
Процесс похудания идёт отлично, ускорять не в коем случае не стоит, в дальнейшем аэробные упражнения можно будет по чуть чуть добавлять для повышения физ активности , в случае если похудание встанет не по вине неправильного питания.
Если сразу всё врубить, то потом и добавлять нечего будет, а для процессов важно прогрессировать по чуть чуть , но постоянно.

Sverchok,
именно с тем что написал sergayme

Пока силовых вполне хватает

17 сентября

Тяга штанги в наклоне 2х15 (30)
Жим штанги лежа в Смите 2х15 (30)
Жим ногами в станке 2х15 (40)
Сгибания ног в станке 2х15 (32)
Жим вверх сидя в тренажере Смита 2х15 (25)
Подъем штанги на бицепс стоя 2х15 (12)
Разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукоятью 2х15 (30)

19 сентября

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2х15 (9)
Приседания со штангой на плечах 2х15 (35)
Гиперэкстензии с грузом за головой 2х15 (5)
Подъемы гантелей стоя через стороны вверх 2х15 (5, 4)
Подъемы гантелей на бицепс хватом "молот" 2х15 (8)
Жим лежа узким хватом 2х10 (30)
Тяга верхнего блока вниз средним хватом к груди сидя 2х15 (30)

Что лучше?

- не кушать 5 часов вообще

или

- перекусить в это время на выбор (пицца, сосиска в тесте, какое-нибудь пирожное сладкое)

Задумался сегодня на хоккее

Salavat Yulaev,
Смотря от того как ты строишь своё питание, если у тебя не частые приёмы, то нормально пять часов, если у тебя частые приёмы пищи, то лучше чем то перекусить.
На хоккее можно и с собой что то взять.

sergayme,
Кушаю каждые 3 часа, ну максимум 4 разрыв бывает.
С собой взять на хоккей - не вариант. Даже если там что-то покупаешь, приходиться съедать всё в фойе, с едой и напитками не пускают на саму арену.
Думаю лучше перекусывать всё таки. Сильно ощущаю голод, если не поем.

Но что выбрать из зол?

Сосиска в тесте
Пицца (маленькая)
Пирожное
Шоколадный батончик
Чебурек
Морожное

Salavat Yulaev,
мне мороженное нравится, а тебе не знаю, тут на любителя