ахахаа....тут прям равный бой))) я бы пару сосисок в тесте...причем у одной бы тесто выкинул(птычкам скормил)...и получилось бы два сосиска в тесте между прочим я так делал))

Выбирай, что больше любишь, все равно не особо правильная еда, так что руководствуйся своими позывами) просто учти эту еду при расчете дневного рациона.

мне тоже!

21 сентября

Разгибания ног на тренажере 2х15 (32)
Становая тяга на прямых ногах 2х15 (35 с грифом)
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди 2х15 (30)
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 2х15 (10)
Французский жим 2х15 (5)
Тяга нижнего блока к поясу сидя 2х15 (27)
Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 2х15 (8)

24 сентября

Тяга штанги в наклоне 2х15 (30)
Жим штанги лежа 2х15 (30)
Жим ногами в станке 2х15 (40)
Сгибания ног в станке 2х15 (32)
Жим вверх сидя в тренажере Смита 2х15 (25)
Подъем штанги на бицепс стоя 2х15 (10)
Разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукоятью 2х15 (35)

26 сентября
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2х15 (8)
Приседания со штангой на плечах 2х15 (30,35)
Гиперэкстензии с грузом за головой 2х15 (5)
Подъемы гантелей стоя через стороны вверх 2х15 (3, 4)
Подъемы гантелей на бицепс хватом "молот" 2х15 (7)
Жим лежа узким хватом 2х15 (30)
Тяга верхнего блока вниз средним хватом к груди сидя 2х15 (30)

Завтра планируется поедание маминой "Шубы". Буду себя контролировать

К 6 октября хотел весить 99, но не получается похоже!

В ближайшие дни нужно пересчитать и заново составить меню.

ааа...там же майонез, свекла, морковка, картоха....сама селедка жирная... Но блин вкусно же...

Норм) Сильно не наврежу

Вес 100.9

Любуюсь графиком

Salavat Yulaev,
молодец : )

Поздравляю с успехами, так держать!)

Спасибо за поддержку!

28 сентября
Разгибания ног на тренажере 2х15 (32)
Становая тяга на прямых ногах 2х15 (35)
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди 2х15 (30)
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 2х15 (10)
Французский жим 2х15 (10)
Тяга нижнего блока к поясу сидя 2х15 (27)
Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 2х15 (8)

1 октября

Тяга штанги в наклоне 2х15 (30)
Жим штанги лежа 2х15 (30)
Жим ногами в станке 2х15 (40)
Сгибания ног в станке 2х15 (32)
Жим вверх сидя в тренажере Смита 2х15 (20)
Подъем штанги на бицепс стоя 2х15 (10)
Разгибания рук на верхнем блоке с прямой рукоятью 2х15 (35)

таким графиком только любоваться! а фото можно глянуть?

Пока - нет Возможно чуть позже. Нечем красоваться

вчера смотрела очередную серию похудательного шоу украинцев, там участникам, которые худели в течении вот уже 2-х месяцев выдали их одежду, в котоорой они пришли на проект, прикольно было наблюдать искреннее удивление людей, придерживающих собственные брюки, шоб не сваливались, когда еще пару месяцев назад эти же самые штаны с трудом сходились на поясе.
так что все относительно

Dolka,
Ну да такое есть, большинство вещей стали огромными) Заменил почти всё.

3 октября
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2х15 (9)
Приседания со штангой на плечах 2х15 (30)
Гиперэкстензии с грузом за головой 2х15 (5)
Подъемы гантелей стоя через стороны вверх 2х15 (3, 4)
Подъемы гантелей на бицепс хватом "молот" 2х15 (7)
Жим лежа узким хватом 2х15\12 (30)
Тяга верхнего блока вниз средним хватом к груди сидя 2х15 (30)

5 октября

Разгибания ног на тренажере 2х15 (32)
Становая тяга на прямых ногах 2х15 (35)
Протяжка нижнего блока вдоль туловища до уровня груди 2х15 (35)
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта 2х15 (10)
Французский жим 2х15 (10, 5)
Тяга нижнего блока к поясу сидя 2х15 (27)
Разведения с гантелями лежа на наклонной скамье 2х15 (8)

6 октября. Контрольное взвешивание.

Вес - 100,5 кг.
За месяц - 1,8 кг
За 8 мес- 31,1 кг

Вчера вес после тренировки с сауной был 100.2. Думал сегодня будет 99, но нет, съел вчера на хоккее две сосиски с холодным чаем и плюс в весе
В течении 10 дней надо перейти всё таки на двузначный вес