Млинннн!
держите меня семеро, муж притащил мой любимый торт

Вот так я сегодня себя вела

7.10-8.10 кардио (ВСАА и карнитин до и после)

9.30 омлет (3 белка+вода)
10.30 помело 200
11.30 пшено 30,молоко 50, джем 15
12.30 груша 200
13.30 творог 140, ряженка 40, желе(желатин с протеином) 40
15.00 яблоко 150
16.00 рыба 80,овощи 200
18.30 творог 160, черника 70
20.00 помидор
перед сном 2 белка
1042 ккал, б-104, ж-17, у-117

молодец Я

жиров маловато. не увлекайся, а то м.б. проблемы с циклом


какой?

Сама вижу что мало, просто ем целый день,а в конце считаю, так и выходит недобор, но я витаминки пью с омега-3 и Е

"Мудрый Еврей"

чёт плохо мне третий день, голова кружится, спать после обеда охота, просто жесть , слабость какая-то
чего делать-то а?

Воскресный день

8.00-9.00 кардио (ВСАА, карнитин до и после)

10.00 3 белка
11.50 гречка 30, молоко 160
13.20 яблоко
14.00 сырники 200, джем 40
15.10 груша
16.00 курица 100, перец 80, оладьи из цукини 120
18.00 чай, чернослив 40
19.30 помидор 200, перец 100
перед сном 2 белка

1192 ккал, б-118, ж-17 , у-135

Ну.... приятного аппетита... мужу

А чего туда добавлено?


С утра зарядить лишнюю порцию карнитинчика, воды за день пол бочки, миндаль щелкать каждое утро по горсти. И к чаю курагу - не абрикосы!

Так ему и сказала

Цукини и 1 яйцо, пожарила без масла

У меня его ребенок "папин торт" называет.
Это она про старый анекдот, в котором муж "как торт". Хотя у нас, конечно, и национальность подходящая, но все же он просто....

Т.е. 3000 перед кардио и 1500 после
сегодня у кого-то читала про кетоацидоз
про воду с уксусом, с гастритом можно?
спасибки

эт я пугала... но там картина просто клиническая...

если только не в острый период - и развести побольше.
Вообще это скорая помощь при легких головокружениях и потере сил. Но в комплексе с другими мерами.

Всех с днём Св. Валентина
Любите и будьте любимы


Товарищи, знатоки опять я со своими "баранами"
что лучше?
ISO-100 Dimatize
Nectar SynTrax

первый чистый изолят, второй нет. у второго вкус ОЧЕНЬ(!) по сравнению с другими протеинами.
если сразу после трени, то изолят. если планируешь ждать у моря погоды, то изолят бессмысленно.

Нормально)))))))))

Я сегодня разгулялась
7.40 овсянка 30, молоко 50, джем 15
9.15 миндаль 20
11.00 1 яйцо, 1 белок
12.30 груша
13.00 сырники 200, джем 50
14.00 яблоко
16.00 творог 150, черника 80
18.00 креветки 100, овощи 200
19.30 помидор 100, огурец 50
1369 ккал, б-121, ж-40, у-141

не было треньки, спала очень плохо, и решила организму свою не насиловать. но зато в сауну сходила

Все бы так разгуливались) А то ж норовят еще и чего нехорошего прихватить
Нормальный день получился.

Всем доброго времени суток
Пятнадцатый день моей новой жизни

6.10-6.55 кардио (до и после ВСАА, карнитин)
8.15 3 белка
9.15 груша
9.40 кофе, молоко 30, сыр 20
11.00 гречка 40, молоко 100
12.00 киви
13.00 творог 150, мёд 1 ч.л.
14.30 яблоко, отруби 20
15.30 рыба 80, оладьи из цукини 200, ряженка 20
16.10 кофе
17.40 салат(помидор, огурец, масло)
19.40 творог 100
1180 ккал, б-104, ж-41, у-98


Вчера и сегодня читала дневники, голова опять квадратная, столько вопросов опять
извините, но мой канареечный мозг надрывается

1.
Какого х... они позиционируют SynTrax как изолят (ж-0, у-0, б-23)

2. Прочитала, что ВСАА на пустой желудок лучше не принимать, они как то не так усваиваются, и принимать то их лучше сразу после еды, а тут половина форумчан их пьёт с утра, только проснутся и ...

3. Читала вчера, что при выполнении кардио нужно держаться определённой пульсовой зоны, которая высчитывается по формуле, но было сказано, что для людей с пониженным давлением, вообщем, с ними отдельный разговор
Вот давление у меня как раз пониженное, и что теперь делать, жаль что нет смайлика с вращающимися в разные стороны глазами


и ещё, попа уходит, её и так нет , а тут и эти остатки убегают, что делать

сейчас глянул на другом сайте - изолят, правда ууупс... )))


когда тренинг утром натощак, то лучше уж БЦАА, чем ничего
там дело в том, что инсулин является транспортом для БЦАА в мышечные клетки


всё сугубо индивидуально, просто потому, что нет двух одинаковых людей с давлением один в один


качать

(заказала сейчас, посмотрим, что за вкусняшка


не дойду я пока до зала в спячке я, лень мне.
Вот наступит весна, зажурчат ручьи.... вот тогда вылезу из берлоги

А пока может на степпере походить , приседания делать? или это фигня полная, да фигня, помню, чтобы что-то росло веса нужны

по попе некому надавать?


тогда уже настанет пора показывать результаты

Ты только начни, один раз сходи, сразу затянет!!!Осталось 100 дней до пляжа...

Ух ты получилось
вообщем так, купила сегодня такие конфетки, и теперь не знаю мона их или нет
посмотрите пожалста

Allo4ka
состав напиши...