Алла какие отруби ты покупаешь? Все уже перерыла в магазинах и аптеках-не могу найти...

Диетмарка. я беру в отделе для диабетиков. Я и раньше их покупала, но они чёт совсем не шли, выкидывала, а сейчас с фруктами на ура

там у тебя в составе нет муки?

Неа, даже сходила посмотрела ( отруби пшеничные, морская капуста сушёная(ламинария), соль)

отчёт за вчерашний день

7.45-8.45 кардио (до и после ВСАА и карнитин)
9.50 3 белка
10.30 кофе с молоком30
11.00 папайя 300
12.30 сырники 200, джем 50
14.00 папайя 200
15.00 курица 100, капуста туш. 200
16.00 папайя 200 (пока не доела не успокоилась )
16.40 яблоко 100
17.20 миндаль 25
18.00 катык 150, отруби
20.50 помидор 150
1193 ккал, б-101, ж-25, у-153

Подума-подумала, что-то я ооочень много джема потребляю, нужно сокращать, с сегодняшнего дня буду брать грамм 20 и добавлять биойогурт, тоже вкусно будет

anibres,

Судя по их сайту смотреть здесь на Украину не завозится.:(

Сегодня купила лён молотый, говорят очень-очень полезный, вот только незнаю, когда его есть, утром или вечером тоже можно, если кто-то практикует, жду совета

Это не отруби и его углеводы усваиваются. Так что только в первой половине дня

Чего-то я расслабилась чуток

7.40 омлет (1 яйцо, 2 белка, молоко 50)
10.00 миндаль 20
11.00 яблоко 150
12.30 сырники 200, йогурт 50, джем 20
14.00 помело 150
15.00 печень 120, салат из капусты 200
16.00 чай, курвга 30
18.30 помидор 120, огурец 120, йогурт 20
20.30 2 белка, помидор 100
1170 ккал, б-106, ж-45 , у-90


Поняла, тогда вместо кашки.
Каши тоже решила не каждый день кушать

Сегодня 25 февраля
настроение АЦтойное,
и грустно почему-то
и как следствие-постоянно жую

6.15-7.00 кардио (до и после ВСАА и карнитин)

8.00 3 белка
9.10 яблоко 100
10.00 творог 130, мёд 7
11.00 груша 130
12.30 сырники 200, джем 20, йогурт 25
13.30 яблоко 150
15.00 рыба 100, цукини 200
16.00 помело 250
18.30 рыба 20, огурец 100
19.00 оладьи из брокколи 100, ряженка 25
19.30 помело 200

1302 ккал, б-121, ж-28, у-156

Allo4ka,

а я просыпаюсь в самом нормальном настроении, но после 15-17 часов на меня накатывает просто в последние три дня. я думаю не о той еде:((( При чем я не скажу, что моя диета мне не нравиться. Нет наоборот, от неё легко и хорошо. Но видимо организм требует чего-то другого углеводного и я с ним веду игру: хочешь сладкого? ну давай перец сладкий погрызем!:)

У меня сегодня тоже помело весь день, начистила я его, чистый вес вышел ровно 600 гр, но т.к. я ела сегодня на завтрак кашу с изюмом, пришлось только половину съесть, а так весь хотелось! Чего-то помело в 19,30 зря ты:)

мне кажется, это больше психологическое, даже если лиета нравится, это входит в привычку, энтузиазм угасает, уже не радуешься так сильно, что ещё день прожил правильно, воспринимаешь это как должное, хочется эмоций, а раньше мы их получали от простых углеводиков, вот мозг и думает, что если печеньку погрызть, то будет счастье)))

skarlet89,
согласна:)

Вот в самую точку со мной именно это и творится сейчас
Возникло острое желание схомячить что-нибудь вредное, а тут он стоял, ну думаю, лучше уж помело, чем вафелька


Как из этого состояния себя вытащить, как настрой вернуть, вот сегодня утром кое-как себя на эллипс затащила

У меня это периодами бывает))) я пережидаю)))

Ой девочки, я как токсикоман, вчера дочка мороженое ела, так я взяла у неё и начала нюхать его, пока не надышалась, не успокоилась , сегодня вафельку у мужа, они смотрят на меня как на сумашедшую
Просто, года 3 назад я так от колбаски отказалась, домой перестала покупать, а когда в магазине очень хотелось её купить, я подходила к прилавку, брала колбасу, дышала, до тех пор пока не отпускало, вот так и отвыкла

надеюсь этот период долго не протянется, уже потихоньку прихожу в себя, по крайней мере настрой на завтра боевой


Ладно, а теперь о сегодняшнем
8.00 - 9.00 кардио ( до и после ВСАА и карнитин)

11.00 3 белка
12.00 сырники 200, джем 40
13.00 киви 300
14.00 миндаль 30
15.00 нут 100, овощи 160, масло 7
17.00 киви 220
18.00 творог 100, ряженка 50
19.30 перец сладкий 150
20.30 огурец 100
перед сном 2 белка
1290 ккал, б-105, ж-36, у-135

Вот чего-чего, а я спокойно в зал иду, даже с радостью какой-то, я там отдыхаю что ли, от дома, от быта:) С тренером потрещу, в основном о кошаках наших, хоть я и не любитель живности. С утречка, к 9, тоже на кардио на 50 мин сбеганула, потом в сауне посидела 20 мин, книжку там почитала, хоть где-то спокойно можно почитать:) и дома в 11 была, перед этим забежала в магаз:) В 11 ч старшая с гимнастики пришла. И тут мой день начался как обычно выходной-рабочий:) А ещё достала эта холодная погода. Хочется тепла, весны, пробужденья что ли какого-то. Так что выше нос!

вот больше всего это и убивает, я вообще на зиму, как медведь в спячку, а тут ещё зима как-то затянулась, и морозная она какая-то, вообщем

Вот и у меня, как раз после полгода тренажерки началось :( Мне советовали закачивать аудио-книги, слушать во время тренировки. Я не пробовала, но кого-то воодушевляет

На такой случай шоколадное мороженое может пойти) Творог с какао взбивается до однородной массы, в формочки и в морозилку Ещё здоровски замораживается йогурт: я его в формочки для льда вливаю, палочку вставляю и на следующий день вкусняшка готова

Я тож об этом думала, но мне кажется, тут или тренька или книги, отвлечёшся от чего-нибудь, по-любому

Спасибки за рецептик, надо будет попробывать
А еще вместо какао, можно взять протеинчик, он у меня как раз шоколадный , вот завтра и попробую