Зато любя:) Я свои фотки вообще не скоро выложу:)

Марина,
Мариночка, вот уже не знаю что делать
объёмы стоят месяца полтора, как схуднула в первые две недели так всё стопор, вес в принципе один и тот же, но в течении дня гуляет на 1,5 кг.
Тренер, вообще, говорит один день в неделю уходить в загул, у меня мысли углеводы урезать или чередование попробывать, что делать??????

Давно устаревшая формула... Этот самый загул и будет банальным срывом, который перечеркивает все наработанное с таким трудом.
Объемы могут надолго зависнуть -по крайней мере визуально. Эти самые "последние килограммы" не так то просто сдвинуть.
Сейчас будет тепло - найти крутую горку НА УЛИЦЕ и в выходные штурмовать ее часа по два. Не больше пары дней подряд!
Или просто хорошую пересеченную местность с подъемами-спусками.

Не надо пока - лучше сделать ударные аэробные - вот как я сказала примерно.

Марина,
А рис ?????? можно для толчка

Ох..... ну можно конечно) Это и загрузка будет, и жидкость лишнюю уберет. А загрузка углеводами на фоне постоянного строгого рациона - как раз то, что так нужно организму для того, чтобы поверить, что ему дадут таки поесть.
Про рис - это не я придумала - диетолог из туманного альбиона. А мы просто деликатно сперли. Но работает!

Вот всё думаю, если углеводы держат воду, то как же тогда лишнюю жидкость уберёт

Логично, Allo4ka!

приветик!ты где пропала!?????????

Allo4ka, ку ку пропажа
Кто то там вчера грозился отписаться и за дедку и за репку)))

Алла, не торгуйся, Марина сказала же, лучше с начала кардио тренировками попробовать сдвинуть, а потом, если не поможет сделаешь углеводную загрузку.

А то ты уже как в анекдоте, чтоб еще такое съесть, что бы похудеть.

Каюсь, каюсь расставила приоритеты, и кардио оказалась важнее так что так

эт точно про меня, просто кардио у меня и так достаточно, силовые тоже присутствуют, остаётся играть с едой.просто организма не простая, она ко всему приспосабливается зараза, вот и нужно что-нибудь придумывать. Я ж не просто так, я по поводу Вот, тренер мой мне тоже говорил, ну куда тебе худеть, ты и так худенькая, но я ведь не могу успокоится , взвесились на каких-то там весах специальных (вытащил таки из закромов ) и был вердикт - ДА, киллограмма 2,5 скинуть можно, это для наглядности
Ну и пришли к тому, что сейчас я на углеводном чередовании
сегодня был третий день ( углеводный)
7.40 гречка 60
9.20 груша 170
11.00 яблоко 180
12.10 сырники 200, джем 50
13.45 протеин
15.00 силовая
16.20 яблоко 200
18.20 печень 170, тазик овощей (объелася я)
не знаю влезет ли в меня что-то ещё, но углей мало, нужно было побольше
первые два дня был сплошной белок, огурцы и перец болгарский

так что таки дела, кстати купила изолят, более-менее вкусненький , а старый унесла в спортзал, мож кому пригодится

Пы.Сы. А вес сегодня с утра 48,4

Ехууу, ещё немножко! На фотке замечательно:)

Ал, он правду говорит, но ты ему намекни, что невозможно быть слишком худой и слишком богатой

ура!!!!!!!!ты вернулась!!!!на фото супер!!!!!!!!нет предела совершенству!!

причина уважительная! принимаеться

хорошая наглядность!!! продолжай в том же духе!


вот это другое дело


Allo4ka, отлично, рада за тебя

НЕ ПРОПАДАЙ

Allo4ka,
Ты очень худенькая, классно, ты еще на сколько похудеть хочешь?

Она хочет раствориться

Худенькая-то худенькая, как не потолстеть????

Вот в чем вопрос!

Allo4ka,
Да ты офигительная красотка просто!!!!


Мне тоже интересно, каковы твои цифры на снижение еще?

Allo4ka,


Да, ты очень красивая.

Вот не знала бы решила, что кушает, что хочет просто от природы худенькая.