Неа не делелала, блинов чего-то пока не хотелось, но в это воскресенье - масленица, надо будет сделать

масленица с понедельника

приветик!ждём рецептов!

Ой девочки, спасибо что с овощами объяснили. Хорошо что можно.
Хорошо бы еще с молочкой разобраться так, а то Мартин сначала говорит нельзя, потом говорит что можно, а потом опять что все-таки лучше не есть ...
Сырнички твои классные, попробую сделать!
Скажи какой ты джем ешь? Я тоже люблю джемы с сырниками, но джемы с сахаром же все?
И можно попробнее про блины из отрубей?

а чего тут разбираться? хочешь сушиться конкретно, убирай молочку вобще. если цели скромнее, то и поблажек больше. от обезжиренного творога, ряженки, кефира можно и не отказываться

Martin,
А что значит сушится конкретно?
До кубиков на прессе - это конкретно?
И что есть тогда при конкретной сушке, если незьля ни каши, ни молочку. Мясо, овощи, фрукты и белки... Это с голоду помереть можно. И все это желательно без соли?

вполне


не желательно, а БЕЗ соли )))


кто сказал, что кашу нельзя??? утренний прием углеводов (обычно как раз каша) не убирается даже перед соревами... если только за несколько дней до выступления


да? по-моему неплохой рацион для узника концлагеря )))))

Вот только прибежала домой и сразу на свой любимый фитфан
Народ отопдение, вроде, на улице начали включать Настроение появляется, мысли про тренажёрку в голову лезут
такс...

Да знаю, дорогой, ну не будешь ведь блины всю неделю наяривать, решила в воскресенье замутить

Ещё раз выкладываю фотку, джем на заднем плане, он без сахара


Мартин, я после твоей интервалки кое-как сегодня хожу, икры болят

Мasha,


Отруби в воду запустить, дать им разбухнуть, добавить белок, выпекать на сковороде без масла, либо на тефлоновой. Большие не делать, чтоб удобно переворачивать было.

Я, если честно, хочу вместо воды кисломолочку какую-нибудь взять нежирную

я думал, что ты там уже давно )))


забавна фота ))))) сырники, джем и ноут с фитфаном )))))))))))))))))


какой именно?

Ага.... в мыслях

Тож сейчас просматривала, и увидела подсела я на фитфан

2 мин быстро, 1 ускорение, и так 21 минута
потом до 30 продержалась и УСЁ.... не шмогла....

Я тоже придерживаюсь такой мысли:) Думаю, что нежирный кефир подойдет.



А какая скорость? Может тоже завтра попробую. Во вторник бегала инт-ную:6/7/8 без горки 50 мин, могла бы и больше, да тренер больше не велела.

Я на эллипсе , у меня дорожка, которую самой крутить надо, я на ней даже ходить не могу почему-то , и чёт в последнее время мне на дорожку охота

гыы )))) "ну не шмогла я, не шмогла". больше и не надо, можно перетрен заработать. это только кажется, что 20 минут такого тренинга мало

если честно мне о такой дорожке второй человек говорит, а мне представить сложно, как это?

пердячим паром

beloved,
А мне очень легко - ногами ее тянешь. Я на такой в глкбокой молодости бегала, а вернее в далекой юности

сегодня моё меню выглядело так

7.40 яблоко 200, отруби
10.00 миндаль 25
11.00 груша 120
12.20 сырники 200, джем 20, йогурт 50
14.00 помело 200
14.45 запеканка творожная 70
15.15 помело 150
16.15 кофе, молоко 30
18.40 сёмга 100, овощи 260
перед сном 2 белка
1028 ккал, б-92, ж-34, у-92

Allo4ka,

Отличное меню! Выкладывай, Алла, ещё рецептов!!! Не жадничай!