Всем приветики
эээх два дня не писала, что ж начнёмссс.....

24.03.11
8.00 омлет (1 яйцо, 2 белка, грибы 40, помидор 30)
10.00 яблоко 135
11.20 кальмар 50, капуста туш. 120, огурец 120
13.00 яблоко 200
14.00 кальмар 60, капуста туш 120
15.00 яблоко 200
16.30 сёмга 100, огурец 170, помидор 170, капуста туш 50
18.40-19.15 кардио (интервалка)
20.30 омлет (2 белка), огурец 130
1085 ккал, б-79, ж-38, у-112

25.03.11
8.00 овсянка 30, молоко 100, груша 35
9.45-11.05 силовая
11.10 груша 180
12.15 сырники 100, простокваша 120, груша 50
13.10 сырники 100
14.40 сырники 70
16.00 крем-суп (брокколи 180, молоко 100), кедровый орех 13
18.00 сырники 130, простокваша 100, груша 50
19.00 огурец 150
20.20 омлет (2 белка, помидор 40), квашенная капуста 75
1089 ккал, б-116, ж-29, у-105

Allo4ka, а семга какая - отварная? Я вчера доела горбушу (вареную), решила больше не брать. Такая вонючая когда ее варишь, просто пипец. Даже на работе "оценили" когда я ее разогревала.

Вчера была на гриле( тож воняет на весь дом), а ещё запекаю или на пару(так нормально)

А у меня ещё орут что воняет на весь дом, когда я капусту цветную провариваю, чтоб потом её в омлет! А мне нравиться такое на ужин - и лёгкое и сытное

знакомо! А если цветную капутсту и рыбу варить одновременно, так вообще амбрэ стоит:)))

лучше не буду так рисковать а то с дома выгонят, и придёться проситься тут на Фитфане переночевать)))

ага, у нас тут есть гостевая комната, кстати! Были уже у некоторых тяжелые времена

приветик! ну как твои очучения?я на спортзал так и не созрела! стиписняюсь!буду дома!

Марина, Марина, Мариночка вернулась!!!!!!!!!
С возвращением, мы так скучали
Теперь то повеселее дело пойдёт, а то сидим и не знаем, что ж нам ещё придумать

ураааа, я аж взбодрилась))) интересно, как там диплом?

Всем приветики

тренечка сегодня была такая
разминка 10 мин
1. тяга сидя к поясу 3х10(20 кг)
2. подтягивание широким хватом в тр-ре 1х15(30 кг)2,3х15(32,5 кг)
3. гиперэкстензия 3х15
4. жим на наклонной скамье лёжа 1х15(5 кг)2,3х10(10 кг)
5. сведение рук в тр-ре 3х15(10 кг)
6. французкий жим лёжа с гантелей 3х15(5кг)
7. подъём рук через стороны 3х25(1кг)
8. трипцесовые жимы на вержнем блоке с верёвочной рукояткой 3х15(10 кг)
9. подъём ног в наклонной скамье 3х15
беговая дорожка 15 минут

а по питанию
8.00 гречка 50, молоко 130
9.45-11.15 силовая
11.25 помело 230
12.10 творог 110, мёд 5
14.00 салат овощной
16.20 помело 90
17.00 дорада 70, помидор 120
19.30 творог 270
20.30 помидор 140
817 ккал, б-94, ж-14, у-87 , блиииин мало

о!! забавно - у меня сегодня тож самое, до смешного - 813,5/ 101,2 - 14,5 - 54,6! Срочно надо спасать

девочки, мы вас терям ))))


всё хочу попробовать эту рыбку

Allo4ka,
конфетка

ой, какая ты худенькая. И живота почти нет.

Слушайте, у меня тоже сегодня 850 калорий - ну мы как сговорились ))) И спасти уже нечем - 2 белка и спать.

Спасать уже завтра придется)

Мasha,
melnica,
Девочки спасибо ,конечно, но мне не нравиться

Тоже мотивация)

Allo4ka,
ну то что худенькая, да:) А то что работать ещё, качать и качать:)

Добрые все у нас