Добавила вторую фотку

Знаю, что затянет
Но так лень сделать первый шаг
чёт настроение у меня пока не то,
а может просто ПМС, бум ждать

Самые обыкновенные конфеты. Если худеем, тогда НИ!

Василий,
Вась, так Аллочка попес хочет, говорит мааасенький у нее вот конфетки и помогутЪ

ЭЭЭххх.... росла бы попес от конфет

Allo4ka,
спроси у Ники, какую она на шАколадках отрастила

Приседания со штангой (глубокие). От них попес отлично растет.
Но это упражнение требует определенного опыта и навыков.

ВООООТ. Василий посоветовал, правда не мне


вместо того, чтобы глумиться расскажите как, я помню в зале делала, но там штанга была закреплена, аааа и просто со штангой приседала, но это было 3 года назад ничего не помню

щас буду искать как делать

ну да))) 42 кг! какой там попес

Эт точно

ну и чего там сегодня у меня было
6.10-6.50 кардио (до и после ВСАА и карнитин)

8.15 2 белка
9.00 яблоко
10.20 сырники 200(тааакие сегодня вкусные были ) джем 50
12.30 половинка яблока
12.30 кофе с молоком
13.30 1 ч.л. масла расторопши
14.00 говядина 120, овощи 160, ряженка 40
15.30 чай, чернослив 30
18.00 1 ч.л. масла расторопши
18.30 творог 150, черника 80
20.00 помидор
перед сном 2 белка

1119 ккал, б-115, ж-31, у-101

Вот такие дела

Отличные)))

Всех пытаю - кто как сырники делает и счем едите?
Рецептик мона?

я тебе сказал Нику спросить, а не сочувствующих

Попес в студию, для оценки!
Ты больше слушай этого Василия... У него царапина в мозгу на тему приседаний. Для него это панацея от всех недугов.
Лучше найди хорошего тренера!

Ох, добралась я наконец-то домой, и сразу на свой любимый форум
Вот мороз на улице, -20, но солнышко уже как-то по-весеннему светит КРАСОТА, настроение поднимается
осталось немножко, и вместо снега, будем утопать в лужах
просто у нас в этом году нереально много снега
ладно, прорвёмся


Д аконешна
200 гр. творога (беру благода обезжиренный), 1 белок, 1 ст.л. овсянки. Перемешиваю, и на сковородку без масла, крышечкой прикрываю, на медленный огонь, потом переворачиваю, и вуаля

неа не хочет загружаться фотка, просто я их только что сделала, и буду сейчас кушать


Так Ника, вроде, от ушей на попе избавлялась, а мне одной пары на голове достаточно

Не растёт у меня там, так что нечего зря шАкаладки переводить


Щас Алка соберём совет, оценим, и решим что с твоей попес делать
И думали они три дня и три ночи....

Фотки чегот не загружаются, а так вобще-то как-то стрёмно, там же не только попес нет, там и ещё кое-что( вот и смайлики не вставляются)
УШИ НА ГОЛОВЕ, например

ну так и отлично

Чего же я сегодня делала

7.40 гречка 50, молоко 150
9.40 2 белка
10.40 яблоко, отруби
12.00 протеин 40
13.00 миндаль 20
13.40 сырники 200, джем 50
14.50-16.10 кардио (до и после ВСАА и карнитин)
17.00 изолят 25
18.15 семга 120, овощи тазик
1344 ккал, б-136, ж-36, у-129


Изолят оооочень бякостный на вкус
чегот плохо он у меня пошёл, кое-как его допила

зато тренечка у меня сегодня была такая
20 мин. эллипс, 10 степпер, 5 пресс, 10 степпер, 5 пресс, 30 эллипс после даже руки дрожали

Вкус то, кстати, какой?
Хотя конечно без сахара то не очень пойдет Изолят!

Ударная такая тренировочка!
Тазик мне нравится)))
Ужин то будет?

Nectar вишня

У меня просто скоро эти дни, ну и жор соответсвенно, ужинаю огурчиками жевательно и питательно


Самое главное не в этом, Я сегодня не выдержала и сделала замеры, хотя собиралась их делать попозже
и
талия -4
живот -4

А джемиком каким сырники мажешь?

Клево!!!

Дык на фоточке который, он без сахара, специально сфоткала, его Марина разрешает, у меня аж 5 банок с разными вкусами


Спасибки, сама рада, правда это с утра на голодный желудок, но и предыдущие замеры в принципе также делала