ну и все -и забыли)))
А блинчики можно сделать из белков и порошковых отрубей. На антипригарной сковородке. В крайнем случае просто слегка смазать ее маслицем. Если будут одни белки - это не критично. Зато поджаристые! Главное умудриться правильно перевернуть. Я делала не большие по размеру.
Я так даже тортик делала - коржами - и творожком взбитым промазывала. Но новый год как-то. Сейчас правда мне такого уже не хочется, но в первый год, когда память о старых привычках еще работала, мне понравилось)

Мед все же лучше не надо. Еще и каждый день. Подсластитель порошковый есть? В крайнем случае можно таблетку сукразита развести в небольшом количестве воды и влить в творожок, если сладенького хочется поначалу.

блинчики я делала из кефира... а вобщем, действительно забыли
Просто привыкла каждое воскресенье делать блины, вот и сегодня по привычке, правда себе делала отдельно, совсем диетические, мои такие не едят


Всё нашла альтернативу - чернику
я так понимаю её можно, т.к. джем без сахара можно, а там 50% ягоды

Всем доброго времени суток.
Сегодня решила сделать замеры. Итак
о.г. - 90
о.т. - 74
о.н.ж. - 84
о.б. - 90
жесть, прям оловянный солдатик

Это из Золотого теленка, фраза Остапа Бендера?!

ещё раз всем привет, большое спасибо за ваши ответы и советы
но назрел вопрос
ВСАА и L-карнитин, как сказал Мартин, разные по действию,
и тогда получается в моём случае утренних кардио натощак нужно принимать и то и то, правильно понимаю али нет

да))) Мартин знает что говорить)))
функции у них разные))) а вот какие - помните?

прям экзамен
нуу если ничего не путаю
карнитин при интенсивной кардио способствует сгоранию жира
ВСАА востанавливают наши мышцы, кот. нужно беречь
ой ко мне ты
если не так, исправь пож-та

ну просто только так люди думать начинают))) и все верно написала, 5!
и тогда получается что


все верно!

спасибки

Отчет за сегодня
5.50-6.30 кардио
7.30 2 белка
8.30 кофе
9.30 каша овсяная 200, черника 80
11.30 яблоко
12.30 творог 160, черника 50
15.00 рыба 150, овощи 200
16.00 чай, чернослив 20
18.00 творог 160, черника 50
20.00 огурец 150 (яйца кончились) :sad
1103 ккал, б-107, ж-34, у-88

дааа, чёт я с черникой переборщила по ходу

или пойдёт?

перед утренним кардио обязательно ударную дозу БЦАА


что-то скромно после тренировочки то


очень даже неплохо

ГЕРОИНЯ!!!....

Да Я такая




А если честно, я - жаворонок, просыпаюсь рано, раньше всегда опять спать заваливалась, а потом вставала с чугунной головой,а тут решила попробывать, и у меня попёрло, меня заряжает


Martin посоветуй пож-та какие взять
1.Power System BCAA Capsules
2.Dimatize BCAA Recoup
3.Dimatize BCAA Complex
а может что-то другое
и дозировку подскажи плиззз

Меня тоже перло поначалу.Сейчас просто поменяла режим тренировок.

я тоже весь декабрь ходила утром на кардио, а сейчас спячка настала зимняя)))днём буду ходить

У меня всю неделю прёт, а в выходные ну никак
выходные вообще какие-то ленивые

девочки, и не только
было ли у вас такое, что когда начав потреблять норму белков, вы стали чувствовать себя лучше?
Об*ясню в чём дело. Я раньше всегда мёрзла, (белка в рационе было очень мало), а сейчас, когда начала правильно питаться, я не то что мёрзну, мне аж жарко...
или это никак не связано?

Allo4ka,
связано) ускоряется обмен веществ) а жар - это естественный процесс термогенеза, в переводе...организм сжигает съеденные калории и выделяется тепло) всё ок)))

научил на свою голову

Allo4ka,
на себе никакой разницы от приема БЦАА различных производителей я не чувствовал, поэтому покупай просто известной фирмы, дозы обычно на баночке написаны

УРРРРАААА! сегодня уже неделя как я обхожусь без тортиков, конфеточек, печенюшек и прочей фигни

Вот что я сегодня наела
6.00-6.40 кардио
7.40 2 белка
8.30 яблоко
10.15 каша гречневая 160, молоко 160
12.20 творог 150, клубника 100
14.00 помело 150
15.00 печень 100, помидор 200, масло подс. 10
18.00 творог 160, малина 50
19.30 огурец 130
перед сном 2 белка
1232 ккал, б-109, ж-47,у-95

сомнения у меня однако, что взвесила готовый продукт


кардио опять на пустую?

Ну, и завтра по ходу тоже будет
Я сегодня весь день твоего ответа ждала, думала что ВСАА-ки отличаются, если б не это они бы были уже у меня

Ладно завтра с утра закажу, к вечеру привезут, так что с четверга

ну конечно готовый, я даже представить не могу сколько выйдет из 160 г. крупы, я на всю свою семью меньше беру