yralochka,
у тебя День рождения?

Да, Мартин, спасибо большое! Только расти бы не за счёт сладостей!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! Удачи, душевной гормонии и женского счастья ))))

yralochka,
с Днем рождения тебя!
побольше тебе сил и веры в себя!!!


ну а это ведь от тебя зависит)))
удачи!

ты не поняла, это она себе загадала в ДР

ну, тогда еще один тост - за то, чтобы желания исполнялись
и опять - это от нас зависит - что есть)))

кста, заценила твой немецкий)))gut!

Модель номер раз, с немецким не очень с английским хорошо

Martin,
ну, тогда не gut a good

Надюш,С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ

С днем рождения!!!
Удачи в достижении поставленных целей!!!

Ой спасибо вам всем большущее, сейчас сижу, еле попадаю на клавиши и говорю себе, теперь ещё несколько лет пить не буду...как мне плохо

кто заставлял столько пить то? )))

С Днем Рождения!!!
Успехов тебе и новых достижений!!!

не хочу философствовать на эту тему...но муж приложил часть усилий...

Встала в 15.00, жутко мутило...сварила овсянки...потом захотелось курочки... с удовольствием поела...но организм не сказал мне спасибо за свои же желания...в 20.00 полегчало и захотелось ещё, схрумкала ещё маленький кусочек...ненавижу сладкое...хочу кушать вкусно и правильно...а при мысли о протеине с шоколадным вкусом становится дурно...и ещё с сегодняшнего дня я ненавижу мартини...

Ну чего шумишь то? Какую программу?

Сегодня первый день без запрещёнки...
10.15 Протеин
13.00 гречка
14.20 Скумбрия 150 гр + пекинский салат + брокколи + фасоль стручковая
16.00 Силовая спина+ бицепс
1. Тяга к груди 10 (15) 15 (15) 20 (12) 22.5 (10)
2. Тяга к груди обратным хватом 10 (15) 15 (15) 17.5 (15) 20 (12)
3. Тяга к поясу 10 (15) 15 (15) 17.5 (12) 20 (12)
4. Гиперэкстензия 3 по 20
5. Сгибание рук с гантелями 2.5 (15) 4 (15) 4 (15) 5 (15)
6. Молот 2.5 (15) 3(15) 5 (15) 5 (12)
Пресс и кардио 10 мин
17.15 Протеин
19.30 Пару кусочков мяса
21.10 Скумбрия 50 гр
01.00 Два белка
Вес 55.4

и не последний!

Я писала чуть выше, мне нужно менять программу, дак вот вопрос в том менять все упражнения или же часть?


Ох как хочется в это верить, уже хожу заглядываюсь на пожирающего мороженое мужа...

Надь, а ты легче к этому относись)))
но что ты в этом мороженом не пробовала? за свою жизнь, навреное, уже кило 13 съела)))) все уже перепробовала)))
а если вот не запрещать себе, а думать что можно, но ты сама не хочешь))) а если и хочешь, то завтра))) (у меня работало всегда!)
да и вообще, если уж препирает - можно с утра немного запретного скушать))) немного... и только с утра)))
мне кажется, у тебя чисто психологически))) когда ставишь слишком строгие рамки (психологические, типа мне нельзя и какая я от этого несчастная) очень тяжко.
я еще и свою психологию поменяла)))
пороюсь и скину тебе потом несколько полезных ссылок про психологический настрой, если ты не против
а так ты ведь у нас умничка!