Изолят это не еда!!!

Купи нормальный протеин и если это прием пищи то можно добавить 15 орешков (замедлит усвоение белка)

Протеин у меня есть, синта 6, но я его пью только в силовые дни...

Что-то забросила я совсем свой дневник, не от того, что питаюсь правильно...а сама не знаю от чего. Отчитаюсь за сегодня:
11.20 протеин
12.00 Кофе + конфета на сорбите
13.00 Овсянка
14.30 Скумбрия 170 гр + пекинский салат + морская капуста
16.50 Силовая спина+бицепс
1. Тяга к груди 10 (15) 15 (15) 18.750 (12) 20 (10)
2. Тяга к груди обратным хватом 10 (15) 15 (15) 18.750 (12) 20 (10)
3. Тяга к поясу 10 (15) 15 (15) 18.750 (12) 20 (10)
4. Сгибание рук с гантелями 2.5 (15) 3 (15) 4 (15) 4 (12)
5. Молот 2.5 (15) 4 (15) 4 (12) 7 (7)
6. Гиперэкстензия 3 по 20
Пресс
18.00 Протеин
20.00 94 гр творога + 60 гр активии
21.00 Овощи тушёные
00.00 Два белка
Вес 53 кг

В данном случае действительно лучше купить именно КАЗЕИНОВЫЙ протеин. У него намного медленнее период усвоения и он дает ощущение легкой тяжести в желудке - как раз то что надо))) К тому же это еще и катаболик хороший.

Да даже здесь намного эффективнее протеин, то есть то, в сем есть и углеводы - они как раз пополнят дефицит мышечного гликогена.
А изолят - он больше после аэробной оправдан - как раз тогда, когда с углеводами хорошо потянуть еще немного, а белок уже не помешал бы.
Посему не любой)))))

Например?

Он есть у ДиматайзаВот этот
и у Оптимум нутришен вот этот

Очередной пищевой запой...нужно срочно замотивировать себя...помогите кто чем может...питаюсь всю неделю без нарушений, как воскресенье глаза наружу, хандра хочу сладкого...хочется почитать что-то этакое, чтобы понять, что со мной происходит с таким вот питанием непонятным...и уже задуматься...

yralochka,
Надь, у меня то же самое - мотивации вообще НИКАКОЙ!!!
присоединяюсь к твоей просьбе..

знаешь, Мартин очень хорошо в своих заметках тут написал... отлично просто, правда меня замотивировало только на 7 минут
головою отлично понимаю, что как прекрасно быть здоровой, стройной и красивой, одевать любую одежду и не бояться показывать свое тело, а вот другая сторона мозга как-то очень так настойчиво повторяет: "лень идти заниматься... ой, ну завтра... " насчет пищи - тоже фигня... больше лень, мотивация ой как нужна!.. апатия просто!
ведь как здорово валятьтся дома с книжкой и НИЧЕГО не делать, не ходить в зал и жирнеть
мне сейчас тоже сладкого хочется часто - поэтому постоянно намешиваю себе белковый шоколадный коктейль)))) и пью до фига каппучино или просто кофе с молоком)))
блииииииииииииииин, какие мы все-таки женщины!!!

Со мной часто такая фигня приключалась, особенно на нервяке каком, или от плохого настроения..... Вроде питалась по плану, а потом БАЦ! и мозг отключался и уже сжирала усё, что видела.... потом раскаяние, кусание локтей и других частей тела..... Сейчас (тьфу, тьфу) без эксцессов, просто немного увеличила кол-во углей в день.....

а чего я там написал то?


это все память девичья, только стоит отвлечь, как сразу и забыла обо всем на свете


картина маслом, представил

про себя писал, Мартин))) очень хорошо так))) отлично!

это дааааааааа ент мы такие
нас (девчонок) всегда в ежовых рукавицах держать нуно))) и чем сильнее, врнее, страстнее тем и лучше)))

а, так это не в заметках, а в блоге


это правда))))) и пинками на треньку выгонять

Не на треньку я просто несусь, в этом плане у меня нет лени, скорее наоборот я бы там жила...а вот с питанием, как не держусь, как не кусаю локти, как не уговариваю себя, но организм берёт своё, да я считаю, что с углями то вроде всё в норме, если нет силовых, то 4 яблока в день, если силовые то каша и протеины и даже яблоко бывает...

У меня есть мысли от том, как вам можно спокойно потреблять углеводы и не жалеть об этом! Ответ кроется в последнем сообщении!

Нужно каждый день заниматься силовыми!!!!
И тогда точите свои угли в удовольствие!

Где такие рукавицы достать можно? Хочу испытать на своей жене!

Кстати, если без шуток, запой на что именно?

Запой на сладкое, всю неделю нормально, а вот как воскресенье с утра начинается хандра, хочу сладкого до одурения, хожу ною, терплю целый день, уговариваю себя, что ну низя, но к вечеру я сдаюсь...вот так и живу неделю за неделей...когда всё-таки дорываюсь до первой дольки шоколада и она начинает таять у меня во рту...то всё я в раю...нужно видеть моё идиотское выражение лица в этот момент с расплывающейся улыбкой...и вес мир в одну секунду начинает мне казаться прекрасным, я всех готова целовать, я всех люблю и всё просто сказочно...

Василь, они выдаются не всем


ну вот одной этой дольки и достаточно, больше то зачем? ))

А когда уже войдёшь в кураж то...я как наркоман, если попало то всё...мне либо много и всё сразу, либо ничего...

а я себе купила белковый коктейль со вкусом шоколада и теперь кайфую))) каждое утро))) и иногда по вечерам!

Меня таким не проймёшь, наверное у меня уже к нему привыкание пью именно шоколад больше года, и изолят тоже шоколад...