давно здесь ничего не писала, еле откопала свой дневничек

не пишу, потому что особо нечего писать. тренируюсь, стараюсь правильно питаться, бывают мелкие нарушения но не часто)

вес - приблизительно 62 кг, ОТ - 64, ОБ - 99, ОН - 58 см.

средний калораж 1800, была даже неделя с 1900 ккал, вес при этом оставался на месте. сейчас 2 недели не считала ничего, но режим питания практически стандартный, поэтому уже довольно точно считаю все в голове.

надо возвращаться к подсчету ккал и добавить немного больше кардио, а то что то я расслабилась

обычно, всё с этого и начинается...
ты давай, не халявь))) возвращайся к нам!!!!

Ladybug,
Мариан,я тебе давно говорю,сократи калораж,если хочешь похудеть.1900 ккал при твоих тренировках ну точно не на похудение.

вверху страницы:
Профиль

в открывшемся окне
Мои темы

lisa olea, так я 1900 и не на похудение ела. эт мне было интересно сколько мне для поддержания кушать можно))) вес вроде не вырос, что меня порадовало.
похоже мне нужно было время чтобы осознать что я похудела. может это и немного 8 кг за 6 месяцев (особенно если учесть что в сумме за жизнь я похудела на большее количество кг, чем вешу сейчас), но мне нужно было убедить себя в том что это навсегда и дальше будет только лучше... немножко дала мозгам отдохнуть, а теперь надо продолжать двигаться вперед сначала добавлю кардио, посмотрю как пойдет, а там уже и ккал уменьшать буду. сейчас планирую на 1750 ккал питаться


Дима, спасибо, я олень

Ladybug,
А ктото между прочим фотки давно не выкладывал))
Приветик!!

All4onok,
привет. пока нет особых изменений поэтому и не фотографируюсь...

вообще все нормальные люди летом худеют, а я обычно наоборот. так что пока вес стоит - и то хорошо)))

Ladybug,
не поверишь я сама набрала....

All4onok, так тебе может даж и на пользу ;) не пропадай, главное

у меня вес немного двинулся вниз, последние 2 дня - 60.5 кг, -1см в бедрах. талия на месте, но немного начал появляться рельеф, что не может не радовать... разница не оч большая, но есть ощущение что двигаюсь в правильном направлении))) хотя и очень медленно... зато организм чувствует себя комфортно, нет желания съесть джанка, даж мороженного как то не хочется (обычно летом не могу без него)

ты просто герой! я никак не преодолею барьер в 61 кг... ни быстро, ни медленно! Но это вдохновляет, что у других получается!

поддерживаю) я тоже как 10кило скинула и всё) не могу набраться терпения на большее))) больше-меньше ешь/тренируешься,а вес один...нужно только на очень строгий контроль садиться...не хочу
Ladybug,
умничка!!!)))

Самое обидное, что я нисколько не скинула... с чем пришла, с тем и хожу... Давно не фоткалась, может, я рекомпозицию не замечаю...?

Марион,
TaNUSHA,
спасибо, девочки, главное - не сдаваться и все непременно получится :)
даже незначительные изменения очень помогают мотивации)))


сфотографируйся, может действительно не замечаешь. я вот по своим фото особой разницы не вижу, хотя где то в глубине души понимаю что она есть...

выложу свои фото что ли...




качество фото конечно оставляет желать лучшего, телефон у меня старенький, а с зеркалкой в зале точно не комильфо)))
я еще делаю для сравнения фото в купальнике, но их я явно еще не скоро осмелюсь выложить... вчера была в другом в зале с шикарным освещением в раздевалке - ужаснулась от собсвенного целюля, а я наивно думала что он уже почти не заметен :( хотя по сравнению с тем что было в прошлом году - его значительно меньше... хочется верить что я таки смогу от него избавится и даже позволить себе одеть короткие шорты (не понимаю толстушек которые в них ходят - неужели они не видят себя со стороны)

не напоминай мне об этом) в понедельник были с мужем в Торговом центре и падали вместе...одна другой краше! Безусловно-не иметь комплексов-это круто! Я только ЗА!!! Но до такой степени их не иметь, это уже слишком((( одну даже зафоткала, чтобы не повторять таких ошибок... хоть это и не культурно, но пусть Бог простит меня грешную

Ladybug,
Марианна, слушай, может у тебя на июньских фотках руки слегка по-другому подняты и из-за этого спина и плечи гораздо рельефнее смотрятся...или ты реально хорошо поработала. Посмотри сама - замечаешь? На фотках сзади. Мне кажется - прогресс.

надеюсь, все таки второе

вот мне тоже так кажется. только прогресс этот не большой и не слишком заметный, так что надо работать дальше...

Ladybug,
мне кажется результат хоть и не большой и есть. Я тоже торможу , пока экспериментировала с ккалорийностью. Постараюсь сделать фото и выложить что там за изменения.

тороможение тоже движение... хотя я просто никуда не спешу... быстрых результатов уже добивалась, сейчас не вижу в них смысла. лучше медленно, но верно без срывов и прочей фигни. стараюсь просто получать удовольствие от процесса)))

давай, выкладывай