All4onok,
а где ты работаешь?

меня похоже атакует ОРЗ((( вчера тренила ноги (с акцентом на бицепс бедра, изоляцию) и трицепс, вроде даже неплохо потренировалась, но опять пришла домой с энергией на 0. утром проснулась - кашель, голова болит, спину ломит, но пошла на работу. буду пить чаи, лекарства, надеюсь болезнь отступит и завтра смогу нормально потренить спину...
еще не могу понять слоем чего у меня покрылся живот - то ли жир то ли вода, появилось какое то неприятное ощущение тяжести(
может все таки жрать меньше надо? :)

Ladybug,
Обслуживаю Дебильных(ой простите мобильных) абонентов.

Может ты ешь что-то что не подходит твоему ЖКТ? Бывает съешь и тяжесть будто слоника съел.

в том то и дело что ничего необычного не ем, все как всегда, раньше никакой тяжести не было...
может это от ОРЗ?

Ladybug,
может, я обычно когда болею вообще не могу есть и мне плохо я только лежу. Могу 2 дня почти не есть именно потому что плохо. Именно тяжело. Или такое бывает когда КД.

похоже ОРЗ таки решил от меня отстать и я сегодня перед работой успешно потренировала спинку. пару дней перед этим позвоночник ныл - сегодня после трени как рукой сняло. вот думаю завтра утром так же перед работой потренировать дельты и бицепс

все никак не хочу хотя бы немного урезать калораж, а стоит наверно - вес уже 2 недели не двигается. как бы мне не хотелось циклиться на цифре на весах, но должна признать что для меня она тоже имеет значение, как и см и фотографии. хотя понимаю что хоть вес и не меняется, все равно могут быть качественные изменения...

с выздоровением!!!Ladybug,


А ты добавь тренировки ) еду не урезай)

All4onok, ну не знаю, не уверена имеет ли смысл. еще одно кардио в отдельный день планирую добавить с марта. силовые делаю сплитом, получается 3-4 тренировки в неделю, смотрю по восстановлению и наличию свободного времени.
вчера не успевала сделать спину с дельтами, сдела только спину, сегодня сделала дельты и бицепс, завтра планирую кардио + пресс, так как выходной и времени будет побольше...
сейчас еще перед каждой треней отжимаюсь - уже дошла до 15 раз, правда надо попросить кого то посмотреть со стороны, а то мне самой не верится что у меня получается... с поттягиваниями все тяжелее, пока пробую с ногой на шведской стенке вверх, а вниз уже могу своими силами 4-5 раз сделать, правда пока получается только узким обратным хватом, широким пока не особо получается
так же с субботы планирую уменьшить каллораж хотя бы до 1700 ккал, если вес не начнет уменьшаться, увеличу врямя кардио разминки в некоторые дни...
моему организму похоже очень понравился вес 65 кг, но я таки хочу двигаться дальше. спешить не буду, но расслабляться явно не стоит, у нас тут погодка такая весенняя, кажется что скоро будет солнечно и тепло а там и лето не за горами

Ladybug,
Я вот надеюсь что с наступлением весны организм потеряет еще немного жирка)

организм потеряет жирка с наступлением питания

этапять!

согласна, на чудо "прихода весны" и не надеюсь, но для того чтобы улучшить внешний вид буду делать все возможное)))

второй день настроение ниже плинтуса, но это не мешает мне тренироваться. правда вчера так замоталась, что наела только на 1520 ккал. это при 40 мин кардио + пресс и растяжка и 1 часе катания на коньках

даже не знаю что с настроением сделать, сегодня по плану тяжелая тренировка ног, может хоть она мне его поднимет...

Ladybug,
Марианночка, привет! Ну что же ты загрустила? Может, солнышка просто не хватает? Самая частая причина легкой грусти и необьяснимой хандры... Но день прибывает, теплые деньки не за горами, сил скоро прибавится. Молодец, что тренишься!

Марион, спасибо что заглянула :) не знаю чего это я, то ли погода, то ли мелкие проблеммы на работе и дома, как то навалилось, вот и настроения нет особо, надеюсь пройдет в ближайшее время...

вчера тренировка ног прошла весьма неплохо, сегодня ощущения при ходьбе о ней напоминают)))

стандарный просчет среднего ккал бжу с 07.02 по 13.02
1717 ккал бжу 137 (103 животного) 56 160

Всем доброго утречка и отличной недели!!!
у нас сегодня весенняя погода, солнечно и сразу настроение соответственное. не нравятся мне эти мои скачки настроения, пила магне 3 недели вроде было постабильнее, вот думаю может опять его попить...
в субботу тренировала грудь+трицепс, сегодня по плану ноги с акцентом на биц бедра и ягодицепс+бицепс... пока особых изменений не вижу, но думаю в ближайшее врямя они должны появиться)))

моим перепадам настроения нашлось объяснение - пмс. сейчас кд, вчера вчера вечером слона готова была сожрать - все обошлась ужином, парой кубиков шоколада и хлебцом с шоколадной пастой)) мч подарил на валентина шоколад с 99% какао - оч интересный вкус много эго и не съешь... хотя... :)
сегодня пойду в зал сделаю спину+дельты, пресс трогать не буду. как то странно в этот раз кд начались, боли нет и даже не особо залило. все таки регулярные занятия в зале очень позитивно влияют на организм)))

Приятно читать! ;) Всё так, поэтому, рада, что у тебя в итоге всё позитивно, хорошей трени!

Да мне тоже показалось что тренировки даже во время кд облегчают первые дни) Я уверена что ты добьешься своего результата)Молодчинка!

Гейл,
All4onok,
спасибо, стараюсь

решила с этой недели добавить больше кардио, а то весы продолжают упорно демонстрировать 64.9-64.7, а калораж урезать ой как не хочется.

по питанию с 14.02 по 20.02 в среднем
1742 ккал бжу 133(98) 55 174

трени: в субботу сделала тяжелые ноги, сегодня грудь+бицепс+пресс. кардио не было, а надо

Ladybug, Марианн, попробуй чуток угли подёргать? С сохранением общей калорийности: добирая жирами скажем. Не?
Мне кажется, для встряски организмы - будет полезно.

Ну или по коридору походить: нижний край-верхний край. А то он у тебя залип в гомеостазе и ему хорошо ;) Хотя, и так отдаст, как освоится. но мож стоит чуть пнуть?

Ladybug,
добавить для пинка кардио поинтенсивнее перед силовой грудь-ркуи-спину.
В ноги может пока тяжко добавлять, но потом - можно.