Для того чтобы начать контролируемо добиваться поставленных целей, нужно с самого начала учиться анализировать поступающую информацию.

сегодня взвесилась - вес 65.1. минус 0.5 кг за неделю. думаю это весьма неплохо. по объемам за 2 недели - 2 см в попе, -1 см в ноге и -0,5 см в талии :)
продолжу эту недельку на таком же каллораже с 3-мя силовыми и 1 кардио...
сегодня по плану будет грудь+трицепс

Так держать.Молодец!

как самочувствие при этом за неделю в течении дня?
Активность меняется?

ух ты!! так держать!

lisa olea,
rasterasha,
спасибо, будем стараться

пара фото измений. здесь позы и местами втянутый живот немного меняют вид, но мне кажется изменения есть. вчера смогла отжаться 8 раз, это для меня прогресс :)


12.01

26.01

Я жду не дождусь когда я смогу 10 раз вот это будет моя мини цель достигнута) Пока только 5 раз но раньше могла только прижаться так что это тоже был прогресс))

Молодчинка)

По-моему, прогресс очевиден. Бока ушли и неплохо!
Верх выглядит вообще офигенно, если честно, завидую я вам, грушам)

Ladybug,
Марьяша, умница!очень приятный и хороший результат!!! продолжай в том же духе и обязательно закрепляй результат!!!
очень прям быстро и хорошо уходит всё!

Ladybug,
А я все про свое.
мне кажеться не стоит такие хорошие данные прятать в тааакие широкие штаны

Есть есть.
Я точно вижу,как бока ушли и ручки схуднули.
Талия вообще моя мечта
А низ не видно,штаны широкие и правда можно было бы сменить

Молодчина!

All4onok,
TaNUSHA,
Гейл,
myakishhh,
lisa olea,
спасибо, очень приятно читать ваши комментарии)))

спасибо, Яся, но поверь, там есть что прятать. лосины нужно заслужить (с)

скоро придется их менять, они мне уже великоваты... у меня в шкафу висит новая пара, которую я покупала, когда весила 62,5 кг. думаю скоро они будут мне как раз :)

немного отчитаюсь по тренировкам и питанию.
питание с 24.01 по 30.01, средний ккал и бжу:
1770 ккал бжу 129 (из него 94 г - животный) 53 192

27.01 были ноги + бицепс (ягодицепс до сих пор немножко чувствую)
29.01 спина. планировала еще плечи, но не успела - надо было бежать в клинику на 8:30
30.01 плечи+трицепс+пресс. не успела в среду сделать плечи - вот и решила отработать на следующий день
31.01 сегодня утром было кардио
настроение отличное, питание сытное, на уменьшение веса особо не надеюсь, но жирок как мне кажется понемножку уходит, что не может не радовать

ммм...я тоже так хочу) работаю над этим усиленно тоже!!!

одела сегодня эти штанишки, и ничего что я еще 62.5 кг не вешу. мне кажется тогда они на меня тяжелее налазили чем сейчас.
фото, которое описывает мое сегодняшнее состояние и настроение:

я позитивный колобок
ну может уже не такой колобок, но все равно. сижу сытая и довольная. на улице солнечно и пофиг что мороз ведь можно тепло одеться)))

питание на этой неделе с 31.01 по 06.02:
1764 ккал бжу 133 (из них животный 95 г) 61 172

впечатление как будто слишком хорошо ем, чтобы худеть. питаюсь чисто, никакого мусора не ем, да и не хочется, посмотрю что будет на весах в субботу...

Знаешь мне кажется мы в любом случае слишком хорошо едим) Я раньше ни когда так не ела и не объедалась как сейчас. Бывает мама спросит ты не голодаешь? А то с голоду упадешь, а сестричка - мама да она жрет))

вчера умудрилась наесть целых 1823 ккал, а под конец рабочего дня меня еще и стало разбирать - головная боль, ломота в теле, слабость, пришлось отменить поход в зал и пойти домой отсыпаться. сегодня опять как то не очень себя чувствую, еще и на работе сижу, надеюсь к концу дня полегчает и я таки пойду в зал...
сегодня взвесилась. вес без особых изменений - 64.9, хотя мне кажется что меня немного залило. по замерам - 1см в бедре и -2,5 см в груди, размер лифчика пока не изменился, но грудь стала немножко меньше... еще мне кажется целюль стал уменьшаться))) попробую немножечко урезать количество ккал... хотя такое впечатление что прогресс есть, как будто рекомпозиция небольшая что ли по фото особых изменений пока не вижу, да и что такое +-1 см


:)

Ladybug,
У меня тоже иногда бывает такое состояние вечером после работы. Но с такой работой как у нас с тобой это неудивительно. К вечеру становишься разбитой злой и ненавидящей весь мир) у меня так по крайней мере.