так как дома я всегда все взвешиваю, то неплохо могу определить вес на глаз. конечно, подсчеты не точные, но +- пару грамм картину не изменят. так до того как принесли сырник с какао я уже знала, что наела где то 1600 ккал еще удивлялась что маловато, а когда сказали что будет сырник я решила не отказывать себе в удовольствии съесть небольшой кусочек (я съела половинку куска, так как сырник довольно тяжелый...), выпила какао и если бы я была здоровой, чувствовала бы себя чуть ли не самым добрым и счастливым человеком на земле))

Скоро поправишься я уверена!

All4onok, спасибо

ура, ура, ура, мой гайморит прошел. правда организм еще явно ослаблен, да и насчет кашля завтра к терапевту пойду... но в общем я рада. только врач сказал что в зал можно только с понедельника :(
хотя после такого длительного периода болезни лучше полностью восстановиться, а тогда уже приступать к тренировкам...

сегодня еще раз была у врача. процес выздоровления пошел :), но еще надо восстанавливаться после болезни и антибиотиков, так что в зал удастся пойти не раньше понедельника. чувствую себя уставшей, энергии на тренировки пока явно нет, надаеюсь самочувствие улучшится в ближайшее время...

ещё бы. Организм потратил чертову тучу сил на борьбу с болезнью.

Не торопись. Сейчас уже главное: долечиться. Тренировки будут только во вред: у организма сил нет, а тут ещё восстанавливаться от зала. Так и до рецидива недалеко, недайбох.
Да ты и сама же всё знаешь ;) Просто лишний раз подтверждаю: подождёт зал, никуда не убежит.

Ты иногда выкладывай свое меню как я я буду подглядывать)

вот сегодняшний рацион без витаминок (пью опти вумен)
угли в нормах указала 190, сегодня получилось больше белка. воду я еще пью дополнительно, сейчас меня еще и сушит немного, скорее всего слизистые оболочки еще не восстановились. что радует, так это возвращение аппетита, а то дня 3 назад ужин ела без особого желания, не то чтобы через силу, но сейчас как то больше удовольствия от еды получаю)))


полностью согласна, ты действительно подтвердила правильность моих мыслей)))

продолжаю восстанавливаться после болезни. вчера спала почти 12 часов ночью и еще пару часов днем))) голос уже почти вернулся, но еще чувствуется небольшая слабость, голова побаливает... за выходные все это должно бесследно исчезнуть)))

средний бжу и ккал за неделю
с 20.12 по 26.12
1628 ккал бжу 110 54 175

результаты очередного взвешивания и замеров:
10.11 / 23.11 /14.12/27.12.2013
вес 69.9 / 67.9 / 67.3 / 66.8
ОГ 99 / 98 / 96 / 95
ОТ 72 / 69.5 / 67 / 67
ОБ 109 / 107 / 105 / 104
ОН 65 / 64 / 63 / 62

еще пару дней и можно будет в зал

Замеры радуют) Поправляйся !

All4onok,
спасибо, и это при полном отсутствии тренировок... еще чуть чуть осталось.

вот хотела спросить, что посоветуете после 3-х недельного перерыва?
дальше сплит, просто пока брать не очень большие (как для меня) веса?
осталось еще 6 тренировок с тренером, после этого, похоже, еще не скоро смогу себе позволить персоналки, да и не уверена нужны ли они мне пока. надо еще как следует обдумать вопросы тренеру... особенно хочется разобраться с приседом и мертвой тягой

Ladybug, да оставь сплит .

А я бы первые 2-3 тренировки как минимум сделала бы круговую фулбади. Для возвращения мышц в тонус. Сама почувствуешь, когда будет время к сплиту вернуться.

Учитывая твои разногласия с тренером,назревает вопрос "а нужен ли он тебе?".Смысл заниматься с тренером и не верить ему,делать по своему и прочее?

Всё равно с чего ты начнёшь,всё зависит от твоего организма.
Я начинала с тех же весов,на которых останавливалась.Было тяжело,но быстро входила в строй.Ну и сплит или фулбади-пофиг.Лишь бы начала
А можно снизить нагрузку,если спешить некуда или не чувствуешь силы в себе.

вот как раз сомневаюсь... я не то чтобы не верю тренеру, просто некоторые наши взгляды как оказалось не совпали. тем не менее, пока я занимаюсь с тренером не делаю по своему, а так как она говорит. думать и задавать кучу вопросов мне кажется я буду всегда... но вот наверное для хороших занятий с тренером, нужно ему доверять на все 100%, а с этим у меня как раз и возникла проблемма... поживем - увидим)))

на этой неделе работаю с 1130 до 2000 (интересно сократят ли рабочий день хоть завтра), еще эти стандартные предновогодние приготовления и суета... вот все никак не придумаю как бы мне в этом году еще успеть в зал... желание есть -знач непременно найду для зала время. при чем лучше наверное сегодня вечером, а то на Новый год у меня припасена бутылка венгерского сухого вина)))

Вот за это я обожаю свои утренние занятия ^_^ Несмотря на поиски квартиры, предновогоднюю суету и прочие дела, я на той неделе 5 раз в зал попасть умудрилась!

Галя, ты крут)) у меня зал с 7-ми, когда работаю в эту смену тож предпочитаю ходить в зал по утрам, но сегодня никак не получалось...
так что решено - иду вечером в зал)))

У меня тоже, из-за чего я страдаю( Был бы с 6! Я бы ходила к 6,30 и успевала бы полноценную тренировку. А так, если я в 8.05 из зала не вылечу - на работу я опоздала... С учетом переодеться/помыться/заминка/разминка - трень 35-40 минут максимум. Вот и приходится на 4-5 дней тело делить... ((

У меня тоже с 7-ми, но владелец открывает намного раньше и народ ходит к 6:30 в предвогодние дни так вообще пустой стоит, даже вечером...

Блииин( а наши повадились открываться в 07,02-07,05... Я уже с рукводоством ругаюсь по этому поводу)
кому 3-5 минут, а мне - три подхода!!!

а вот это - да. В субботу днём было довольно свободно, хорошо позанималась, а вчера около 19 ходила - ваще комфортно! Вот бы так всегда

надо было прям перед закрытием, чтoб торопиться...