Ladybug,
То сколько тратит твоё тело вообще не известно, известно сколько ты ешь и как меняется твой вес, если вес не меняется, то это баланс по ккал, если уменьшается, то это дефицит.
То есть с помощью веса тела только можно определить в какую сторону склоняется баланс по ккал.

за такой логикой если вес по той или иной причине не уменьшается (к примеру вода задерживается), то срочно нужно урезать каллораж даже если заметны качественные изменения тела. неа. я уверена в том что питаюсь с дефицитом ккал и противоположном меня может убедить только плато длинной в пару месяцев (а такого у меня еще не было и надеюсь не будет)
а как же всякие формулы? их тоже фтопку?

Для этого и нужно отслеживать значимый период времени, как пример минимум неделю, у женщин так же отслеживать и сравнивать биологические циклы между собой.


То есть у тебя вес снижается?

Их используют только для создания точки отсчёта,далее только опытный путь.
То есть да в дальнейшем в топку однозначно.

борюсь с привычкой каждый день прыгать на весы поэтому хз

жирка местами стало меньше (не намного но это ощутимо)

еще у меня складывается субъективное впечатление что у меня с потерей жира одновременно мм растет (только пожалуйста не кидайте в меня тапками и теориями ), а мышцы тяжелее чем жир

стараюсь сейчас не слишком много внимания уделять весу, взвешиваюсь раз в неделю (за первые две недели - 2.2 кг), а эт не слишком качественный показатель веса. замеры и фото - раз в две недели.

я сейчас не гоняюсь за быстрыми результатами, а в том что они будут я уверена

если что, я почему то уверена что здесь на форуме мне помогут с советом, ведь так?

каждый день необходимо взвешиваться для получения полной картины, но то куда движется вес определяет среднесрочный период, например неделя.
Оптимально для этого отслеживать среднесрочную скользящую среднюю, например семидневную.

это не определить просто, тут надо смотреть на обмеры тела

да тяжелее, но мышцы просто могут начать держать больше воды чем до этого, от этого они становятся тяжелее и плотнее.

задавай вопросы, ответят

еще раз повторюсь - я борюсь с привычкой каждый день прыгать на весы!!! поэтому как минимум до нового года я не буду никакой среднесрочный вес считать! вес, думаю на данный момент для меня не главный показатель

а по обмерам каким макаром это определить?

ну вот, а вес тогда не уменьшится, и что сразу каллораж урезать)))

короче взвесилась я сегодня - вес 68.8. получается +1 кг. на всяк случай сделала пару замеров: в талии, бедрах и ногах -0,5 см. так что пока буду продолжать в том же духе, а дальше посмотрим

Ladybug,
Я прокоментю твой первый пост сегодня,
Молодец все верно , бжу становится лучше , урезать не надо лучше распишимся состав

Обычно с весом уменьшается и талия и те окружности где жира было больше, но если к примеру талия и те проблемные окружности уменьшаются, а вес стоит, то это возможно говорит о рекомпозиции, что за частую бывает у новичков.

Это не суммарное явление, то есть происходит как правило с началом занятий, в дальнейшем уже увеличиться не сможет физически,а практически даже уменьшается, по этому корректируя раз в неделю своё питание этот факт не сыграет для тебя отрицательно.

ок, коменть

состав не расписывала, так как он довольно длинный (я и помидорки, и салат и соль указываю в проге)


ну вот. поэтому я на весе и не цыклюсь


не совсем согласна. женский организм устроен по другому, у нас вес от цикла порой скачет, да и еще куча всяких факторов есть...


меня радует что мышци стали привыкать к нагрузкам и уже нет злобной крепатуры)))

а и не нужно циклиться, нужно использовать все методы анализа для выбора правильной регуляции процесса, отказываясь от каких либо методов в угоду не понятно чему, ты лишаешь себя просто определённого угла зрения вот и всё.

чем? циклом? так в чём проблема

То есть я тебе об этом уже написал выше.
Колебания воды не суммируются,они могут быть цикличны, но они не не прибавляются раз от раза.

нет никакой проблеммы, все отлично)
надо будет внимательно следить за весом - буду, сейчас у меня другие цели. и не надо мена убеждать в надобности каждодневных взвешиваний


ну да конечно все циклы всегда одинаковы

ничего странного,как раз в жиме лёжа на наклонной очень работает передняя дельта,особенно если не сводить лопатки и и выпячивать грудь,тогда плечи-самая выпирающая чать и забирает бОльшую нагрузку.

Почему много?Как раз что надо

Для этого нужно сравнивать, но вода с прошлого цикла не прибавится к воде этого цикла, а потом ещё и к новому циклу. Возможны колебания, но в масштабе среднесрочного времени они не играют роли.

эффект новичка ещё никто не отменял.Главное сейчас не переусердствовать с нагрузками,достаточно 3 силовых и через пару месяцев будут разительные перемены.

а то ж

sergayme, давай закроем этот вопрос


стараюсь, крепатура уже практически отсутствует, вчерашнбюю треню отлично пережила, интересно, что будет после тяжелой трени ног

lisa olea,
напиши уже о своих соревах, мы тут все в ожидании

Да, в Москве подороже, у нас так 2 занятия стоят)) Тренером довольна? скок раз занимаетесь в неделю?

Mari1511, занимаюсь в среднем 3 раза в неделю, с тренером провела только одно занятие, поэтому думаю пока судить рано. на вопросы отвечает, за техникой моей следит, а не отвлекается на разговоры с коллегами, вроде как неплохо

Mari1511,
Я наверное никогда не созрею на тренера , не готова я отдать 1500-2000 за тренировку , я понимаю когда я плачу столько за конкурное занятие на лошади , ну извините там и лошадь работает и тренер и препятствия мне ставят и кучу еще всего , поэтому буду плакать и колоться но учится сама

я долго над этим думала, учитывала свою боязнь новых тренажеров и упражнений, неуверенность в правильности техники в некоторых. все же решила что лучше стразу делать правильно, особенно учитывая травмоопасность некоторых упражнений. хотя да - со стрипом вписала персоналки в свой бюджет

н-да, цены у нас очень отличаются...

Ladybug,
Я вообще не люблю тренажеры , признаю токо свободный вес , тренажеры токо как изоляция на добивку