|
Howard,
Цитата: Howard Где проблема то? В голове  А если серьезно,то реально в голове)))) Мне нужны сымасшедшие тренировки,чтобы я выползала из зала,но ниче, будем работать над головой и телом)))))Цитата: Howard То есть не классику в прямом смысле. Ну это понятно |
|
Икры не забывайте в ножной день. Вы видимо одна из многих, которые вообще не считают ее за мышечную группу и не работают над ней.
Выползти можно и с тренировки длящейся и 30 мин.)) Сообщение отредактировано Howard - 4 сентября 2014 23:47 |
|
Цитата: Шоколядка У меня из-за болезни так и получилось,почти 2 недели без тренировок и ела я по калорийности на поддержание. Считается? ты и заболела то в общем то потому что с большей долей вероятности организм и ЦНС не справилось с нагрузкой и отсутствием восстановительных материалов ... эти 2 недели болезни - это был не отдых, а восстановление организма до минимально базовых значений ... некого подобия алостаза ... а нужен отдых ... тренинг можно не убирать вовсе ... но не особо активничать ... пару фулбади силовых в неделю с небольшим весом (процентов 60 от ПМ) Цитата: Шоколядка Кстати,а кроссфит так и остается? я если его уберу,всю выносливость потеряю не уберешь - потеряешь мясо ... кросфит - не лучшая вещь на дефиците Сообщение отредактировано Znatok Ne - 4 сентября 2014 23:51 |
|
2 головы считают ОТДЫХАТЬ - значит ОТДЫХАТЬ
Цитата: Znatok Ne пару фулбади силовых в неделю с небольшим весом (процентов 60 от ПМ) Дим, ну там не фулбади будет с легким весом, я уверен))Поэтому ОТДЫХ... |
|
Цитата: Howard Вы видимо одна из многих, которые вообще не считают ее за мышечную группу и не работают над ней. Я делаю ее,забыла написать ее, честно-честно))) Я наверное одна из немногих которая тренирует все тело и не боится,что стану "мужиком")))) Ну, это девочек с нашего форума НЕ КАСАЕТСЯ! Цитата: Znatok Ne ты и заболела то в общем то потому что с большей долей вероятности организм и ЦНС не справилось с нагрузкой и отсутствием восстановительных материалов ... Муж мне говорит тоже самое, а я не хочу его слушать, хотя в глубине души знаю,что он прав. Цитата: Znatok Ne тренинг можно не убирать вовсе ... но не особо активничать ... пару фулбади силовых с небольшим весом этот вариант мне больше подходит, потому что я так мозгами поеду))) Калорийность тогда на поддержание будет Цитата: Znatok Ne (процентов 60 от ПМ ПМ - это от максимального веса?Цитата: Znatok Ne не уберешь - потеряешь мясо Да уж, мясо то есть,терять не хочется... Кстати я на этой неделе сделала уже 2 силовых на ноги и спину, и хочу сказать,что силы не те, и в лом как-то все делать, и голод никуда не проходит. Может конечно неделю вобще без тренировок, а потом легкие на фулбади. А как я пойму что восстановилась? |
|
Цитата: Шоколядка А как я пойму что восстановилась? скорее всего никак .. но чувствовать себя будешь лучше ... 2 недели это срок который считается достаточным для "перезагрузки" организма, в том числе гормональных уровней ... ну и к рабочим весам возвращаться нужно будет после отдыха тоже постепенно .. за 1-2 недели постепенно повышая веса ... т.е. нет смысла переживать что функционал упал ... это просто легкая растренированность |
|
Цитата: Шоколядка А как я пойму что восстановилась? Да не нужно ни какого ни фила, ни бади. Полный отдых 2 недели на уровне поддержки. Ничего не случится за 2 недели. Отдохнешь, восстановишься и вперед. Лучше будет так. Сделать пришло время шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед. |
|
Цитата: Howard Да не нужно ни какого ни фила, ни бади ОЙЙЙ Znatok Ne, Howard, Ребята, спасибо большое!!! Я действительно к вам больше всех прислушиваюсь, потому что,к сожалению, в жизни в основном все советчики услышали звон и давай... Цитата: Howard Сделать пришло время шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед. Это в точку, поэтому пошла это все переваривать в своей голове. |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
