Цитата: Howard
Вы видимо одна из многих, которые вообще не считают ее за мышечную группу и не работают над ней.
Я делаю ее,забыла написать ее, честно-честно))) Я наверное одна из немногих которая тренирует все тело и не боится,что стану "мужиком")))) Ну, это девочек с нашего форума НЕ КАСАЕТСЯ!
Цитата: Znatok Ne
ты и заболела то в общем то потому что с большей долей вероятности организм и ЦНС не справилось с нагрузкой и отсутствием восстановительных материалов ...
Муж мне говорит тоже самое, а я не хочу его слушать, хотя в глубине души знаю,что он прав.
Цитата: Znatok Ne
тренинг можно не убирать вовсе ... но не особо активничать ... пару фулбади силовых с небольшим весом
этот вариант мне больше подходит, потому что я так мозгами поеду)))
Калорийность тогда на поддержание будет
Цитата: Znatok Ne
(процентов 60 от ПМ
ПМ - это от максимального веса?
Цитата: Znatok Ne
не уберешь - потеряешь мясо
Да уж, мясо то есть,терять не хочется...
Кстати я на этой неделе сделала уже 2 силовых на ноги и спину, и хочу сказать,что силы не те, и в лом как-то все делать, и голод никуда не проходит. Может конечно неделю вобще без тренировок, а потом легкие на фулбади. А как я пойму что восстановилась?